體能訓練的概念精品(七篇)

序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇體能訓練的概念范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

篇(1)

關鍵詞：體育院校；高等學校；體能訓練；通用教材；版本；比較；訓練學

中圖分類號：G808.1 文獻標識碼：A 文章編號：1006-2076（2016）02-0097-06

眾所周知，現代競技運動的一個重要特征，是不斷發掘運動員競技能力的潛力，以不斷提高整體競技水平。而作為競技能力五大主導因素（體能、技能、戰術能力、運動智能、心理能力）的體能發展水平，對運動成績的提高有著主要的決定作用。因此，“探索和研究發展運動員體能的基本理論與方法，尋求體能訓練的最佳理論模式與途徑，使體能訓練系統化、最優化和科學化，是現代運動訓練孜孜以求的要目標”[1]。張蓓認為，沒有體能，技能則成為無源之水；沒有體能，技術能力也無依附[2]?？梢钥闯觯S著競技運動的發展，體能訓練從傳統向著現展的過程中，[JP2]如果要進一步創新，必須在傳統體能訓練的范疇和功能上進行拓展和延伸，結合多學科和科學的訓練方法這兩個平臺。[JP]

近20多年來，通過學習和借鑒歐美競技體育發達國家的成果和經驗，從中國實踐出發，借助《運動訓練學》學科研究的分流、引申、拓展和創新，在吳謙、許玉茹、周子璋、楊興權、唐思宗、楊世勇、唐照明、吳東明、王健、張英波、孫文新、王衛星、李少丹、胡揚、陳小平、李春雷、葉燎昆等為代表的學者們的努力下，已初步形成了自己的研究方向和研究特點。但我們還應看到我國的體能訓練研究還不盡完善，還沒有上升到學科層面，還有很多理論、論點和方法是在重復引用和借鑒國外及主觀經驗的基礎上得出的。突出問題是，我國的《體能訓練》教材與體能訓練的國際國內環境還有差距，有待我們不斷研究、補充和完善。從理論上講，體能訓練涉及到運動訓練學、運動生理學等多個學科的知識。雖然現在國內學術界對體能訓練尚無統一的說法，并且國內外對體能概念的詮釋也不盡相同，但這些都不影響我們對體能訓練的探索和實踐[2]。所以，體能訓練理論研究任重道遠，我們必須對《體能訓練》的整體結構體系（特別是體能訓練的概念、理論層次、主要分類及主要結構）有一個深刻的理解，才能全面把握我國體能訓練理論體系研究的重點與方向。

1 《體能訓練》通用教材不同版本的整體結構內容歷史溯源

1.1 《體能訓練》通用教材不同版本各章節橫向比較

在比較前，我們有必要了解1992年唐思宗等著的《身體訓練學》，雖然該書不作為教材使用，但該書以身體訓練“學”命名；在此前，北京體育大學與其他體育學院（上海、西安、沈陽、天津、廣州）合作編寫了一部內部教材《身體訓練法講義》。1999年吳謙編寫了體育院校函授通用版《身體素質訓練法》教材，該教材的使用對象為函授運動訓練專業的學生、在職的教練員等，突出身體素質訓練“法”（方法）。2001年楊世勇等編著的《體能訓練學》認為，“本書是國內外系統論述體能訓練學的第一本著作……”[3]

從表1可以看出，《身體訓練學》《體能訓練學》和《身體素質訓練法》這三本教材，在內容和章節順序上沒有大的變化，主要圍繞五大素質（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏）進行；不同的是《身體訓練學》偏重訓練，《身體素質訓練法》偏重教學，《體能訓練學》偏重綜合。因此，唐思宗《身體訓練學》用兩章篇幅介紹了“各項群運動員身體訓練”和“運動素質的轉移”；楊世勇編著的《體能訓練學》，也用了兩章篇幅介紹了這兩章內容。限于當時對體能訓練的認知，我國理論界和訓練界對體能的認識經過了“身體素質――運動素質――體能”三個階段，這反映了對事物認識的發展規律和認識背后的階段性，是客觀的、不可逾越的，也是后續研究的基礎。

龍斌等研究表明，2000版《運動訓練學》教材將“身體訓練”定義為“體能訓練”并且提出了身體形體的訓練[4]。張蓓認為，從形式上說，體能訓練有效地避免了《運動訓練學》將運動訓練劃分為五大素質帶來的諸多問題，直觀地表述了體能訓練的主要特征，客觀地反映了運動競賽實際中的體能表現形式。由此看來，身體訓練是體能訓練的一部分，體能訓練是對傳統意義上身體訓練的補充與發展，體能訓練是更高意義上的身體訓練[2]。因此，2005年高教版《體能訓練》出版，正式以“體能”作為核心關鍵詞貫穿全書。

從表2 可以看出：1）《體能訓練》三種不同版本教材的編排目的、目標和適用對象不同：2005年高教版《體能訓練》教材是“全國許多高校設立了社會體育專業，以培養社會急需的社會體育專業人才。……我們編寫了這本教材”[7]。2012年體育院校通用版《體能訓練》教材“是面向全國體育院校和有關師范院校體育教育、運動訓練、民族傳統體育、運動人體科學等專業學生學習用的通用教材”[1]。2013年高教版《體能訓練》教材“本教材將根據普通高等學校體育專業本科生的培養目標及課程設置的特點，以競技運動體能訓練、兒童青少年體能訓練的實踐為切入點，突出教材的可讀性和實用性，……使學生全面了解和掌握體能訓練的原理、方法、現狀和發展趨勢?！盵8]

2）在第一章體能訓練的生理學基礎和緒論板塊中，2012年通用版和2013年高教版教材的相同點：都論述了體能訓練的概念、內容、價值、原則、要求及趨勢。三種不同版本教材的不同點：2005年高教版教材主要偏重生物學科基礎（生理學）的闡述。

3）在第二章板塊中，三種不同版本教材不具有相同點：三種不同版本教材的不同點：2005年高教版教材主要偏重生物學科基礎（生物化學）的闡述；2012年通用版偏重身體形態、身體機能及其訓練的闡述；而2013年高教版偏重兒童青少年體能訓練的理論基礎闡述。

4）在第三章～第七章板塊中，2012年通用版和2013年高教版教材的相同點：兩個版本都是按五大素質（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏）順序進行編排，前者強調“訓練”因素，后者強調“理論與方法”。而2005年高教版《體能訓練》教材的第三章～第六章分別以“健康體能訓練”“競技體能訓練”“體重管理及運動處方”“體能訓練測量評價與恢復”編排，特別是第三章突然提出“健康體能訓練”的概念，在邏輯上與第五章“體重管理及運動處方”和第六章“體能訓練測量評價與恢復”不具有遞進關系，偏重健身類的范疇；但是，第四章“競技體能訓練”的七節內容，在五大素質（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏）的論述上，第四節以“肌肉力量訓練”代替“力量素質訓練”，而“速度素質訓練”沒有作為一節單獨論述，原因不詳。因此，2005年高教版《體能訓練》教材內容的編排邏輯顯得比較獨特。

5）在第八章～第九章板塊中，2012年通用版和2013年高教版教材的相同點：兩者都有各項群體能訓練，2012年通用版是“各項群運動員體能訓練”，偏重兒童青少年運動員；2013年高教版教材是“各項群兒童青少年體能訓練”，對象明確，兩者都按照項群的兩大類八個亞類進行論述；2012年通用版和2013年高教版教材的不同點：2012年通用版在第九章增加了“運動素質的轉移”，而2013年高教版教材在第八章增加了“核心力量訓練的理論與方法”。

從表1和表3可以看出：1）在我國，2000版《運動訓練學》教材將“身體訓練”定義為“體能訓練”并且提出了身體形體的訓練。而當時，還沒有全國體育院校通用版的《體能訓練》教材，只有1999年體育院校函授通用版《身體素質訓練法》教材，從“身體訓練體能訓練”，時間節點是從1999年到2000年之間。2001年，楊世勇等認為，20世紀九十年代末……直到現在，完整、系統地論述有關體能訓練理論與方法的學科――體能訓練學，還沒有形成一個比較系統完善的體系[3]。因此，為了尊重歷史，我們以1999年作為我國《體能訓練》教材的標志時間。

從1999年到2013年的14年間，以體育院校函授通用版《體能訓練》教材為標志、體育院校通用版和高教版《體能訓練》教材修訂了三次，總章節數總體是增加的。以1999年體育院校函授通用版教材為基數標準，2005年版教材總章數沒有增加，總節數減少3節，減少幅度為12%；2012年版教材總章數增加3章，增加幅度為33.33%，總節數增加7節，增加幅度為21.88%；2013年版教材總章數增加3章，增加幅度為33.33%，總節數增加9節，增加幅度為26.47%?？梢娢覈捏w能訓練研究正在不斷地深入和拓展，這也是我國體能訓練領域的專家學者長期、科學、系統的研究的結果。

2）從1999年到2013年的14年間，國際體壇經過了2000悉尼、2004雅典、2008北京、2012倫敦四次奧運會。在這個階段，國外體能訓練發展處于“革新階段”，其標志性的依據有以下三個：第一，20世紀九十年代末，美國來華講學的專家把“核心力量”一詞傳入到中國游泳界[2]。第二，美國對對體能訓練的概念和內涵重新認識，使得全球競技領域掀起了“體能”熱，對其定義為 “strength and condition training”，更強調力量訓練，也就是把力量素質的訓練從六大素質中單獨提出來，更強調爆發力訓練和快速力量訓練[2]。第三，美國在體能訓練中居領先地位，出版了代表性著作《體能訓練指南》[4]。

3）從1999年到2013年的14年間，國內體壇經過了（2001廣州、2005南京、2009濟南、2013沈陽）四次全運會。我國體能訓練研究處于“高起點、多角度、系統化與運動實踐結合發展階段”，其理論依據有四個：第一，1999年在北京建立了“國家教練員學院”，對全國一線初、中、高級教練員進行崗位培訓，講授內容按專題進行，經過6年的培訓總結，2015年編寫了《現代教練員科學訓練理論與實踐》教材，其中對“體能訓練理論與手段”[9]進行了詳細梳理，在我國競技體育一線教練員隊伍進行灌輸與統一思想，效果反映好。

第二，國家體育總局舉辦了2007年國家隊教練員體能訓練專項培訓班，其中國內培訓3天，美國培訓20天，美國體能協會安排美國體能訓練領域的9位專家進行專題講授和4位體能教練進行實踐操作。考察了Dekalb國際體育訓練中心、美國體能訓練中心等地[2]。這次培訓班，直接促進了我國有關項目教練員的執教理念、訓練理論和體能訓練能力的提高，具有很強的現實指導意義。

第三，2008年前，在北京體育大學建立了“國家體育總局體能訓練與機能恢復重點實驗室”，該實驗室“由體能訓練、身體機能恢復和底氧訓練三個實驗室群組成?！搶嶒炇也粩鄤撔拢M多種先進的體能訓練方法與理念，創建有效的恢復手段，調動社會資源，全方位、大投入地開展奧運備戰和科技攻關工作，取得矚目成績[10]。這種思路，為我國體能訓練的理論研究提供了實驗支持，也值得其他運動訓練理論研究的借鑒。

第四，北京體育大學王衛星教授著《高水平運動員體能訓練的新方法》，對（2004年雅典、2008年北京 、2012年倫敦）奧運會的10個運動項目備戰工作進行了系統梳理，使相關項目體能訓練理論進一步完善，運動實踐經驗得到進一步升華[11] 。

從上可以看出，我國體能訓練起步晚，但是，在借鑒國外（特別是美國）經驗的基礎上，國家體育總局高度重視，理論與實踐雙管齊下，起點高，目標準，進步快。在這14年間，我國運動員經歷了四次奧運會和全運會的實戰，一方面，我國運動員取得優異的運動成績在一定程度上驗證了體能訓練的重要作用；另一方面，實踐的需要也為理論的研究指明了方向，二者的結合對體能訓練教材內容也會提出具體的要求。由此可以預測，體能訓練教材內容、章節及順序也會按實踐和理論的需要而刪減或淘汰。

2 《體能訓練》通用教材不同版本異同點的內涵與外延的辨析

任何一門新興學科的誕生都有其區分于其他學科的本質屬性和其包含的研究內容，即該門學科的學科內涵與外延[4]，也即一門學科發展的快慢與好壞，首先在于準確把握其內涵與外延?！扼w能訓練》作為從《運動訓練學》學科分流出來的一門課程，其內涵與外延也隨著競技體育的發展和運動訓練理論的發展而不斷拓展或濃縮。

就《體能訓練》三種不同版本教材的相同點來看，是從傳統訓練理論（主要受馬特維耶夫周期訓練理論的影響）來研究體能。我們從表1和表2可以看出，《體能訓練》教材三個版本主體內容結構都是借鑒1992年《身體訓練學》和1999年《身體素質訓練法》教材，按五大素質（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏）順序進行編排，原因有二：一是蘇聯訓練思想對我國的影響；二是按照運動的類屬劃分，在教練員頭腦中已經扎根形成了共識。換句話說，五大素質的發展與調控是體能訓練中最主要的、共性的、普遍的問題。不同點在于《體能訓練》教材三個版本只對體能訓練的內容屬性做出了規定，但對于《體能訓練》這門課程的屬性認識較模糊，還沒有上升到“法”和“學”（即“學科”）的高度。目前，我國專家學者出版有《身體素質訓練法》《身體訓練學》《現代體能訓練方法》等專著或教材，還沒有《體能訓練法》或《體能訓練學》命名的專著或教材，這是值得我們思考的。由此可見，《體能訓練》三種不同版本的教材在其內涵上總體相同，但存在一定的差異，對于體能訓練的內涵的認識也將隨著體能訓練理論的發展不斷深入。

《體能訓練》三種不同版本的教材在其外延上，即從該門學科（不成熟）所反映的本質屬性的全部對象上看，基本都包括了對體能訓練的概念、基礎、價值、原則、要求、趨勢的認識，以及身體形態、身體機能及其訓練、健康體能訓練、競技體能訓練、體重管理及運動處方、體能訓練測量評價與恢復、五大素質訓練、各項群運動員體能訓練、各項群兒童青少年體能訓練、運動素質的轉移、核心力量訓練的理論與方法等方面內容。

另外，從《體能訓練》三種版本教材所包含內容的微觀細節比較發現，難能可貴的表現是：1）2012體育院校通用版在第九章增加了“運動素質的轉移”，這是本教材的點睛之筆，也反映了體能訓練內容的本質。正如王舸認為，體能最主要的內容應該包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏和協調幾部分，而且體能也不是這幾項素質的一個簡單相加，而是一個有機結合的整體。各項素質既是相互促進，也是相互制約的[2]。因此，在一定意義上，各項素質的相互促進和相互制約，就包含了各運動素質的轉移。

2）2013高教版教材在第八章增加了“核心力量訓練的理論與方法”，反映了我國體能訓練研究與國際的接軌。核心力量一詞是伴隨著核心穩定性概念的提出而出現的。Kibler首次將核心穩定性引入競技體育領域?！S著核心穩定性概念在競技體育領域的應用和實踐，核心力量的概念便應運而生[1]。盡管如此，“核心力量”進入教材比歐洲晚了10年之久。

由此看出，我國體能訓練理論的研究內容正朝著兼容并蓄與實踐操作兩個方向發展。兼容并蓄表現在與國際先進體能訓練理念、理論的吸收與消化，實踐操作表現在對一線優秀運動員的實驗驗證支持與理論糾正。

3 《體能訓練》通用教材不同版本內容體系的訓練學思考

3.1 《體能訓練》的內容體系中存在的問題

3.1.1 對《體能訓練》學科重要術語的概念存在一定程度的模糊與不規范

體能，這是一個競技體育中廣被提及的名詞，也是制約我國競技體育發展的一個重要方面。國內外在體能問題上的認識差異主要體現在概念、作用、分類、原理的科學化探索和指標體系等多個方面。[2]

由于體能，特別是現代體能，我國受前蘇聯傳統訓練思想的影響深重。面對美國八十年代對體能的重新認識，我們在這個問題上，首要的任務是對其概念的準確界定，抓住牛鼻子，結合我國的特點和運動員實際情況進行。這個問題解決好后的益處有三：一是促進學科發展，引領理論界對體能研究的規范、系統、持續發展；二是直接促進我國三級訓練體制中“初級――中級――高級”各項目教練員的體能訓練思想統一，縮短與以美國為代表的歐洲競技體育強國的差距；三是形成中國特色的“體能訓練”研究成果，參與以美國為代表的歐洲競技體育強國的學術交流砝碼。

3.1.2 對《體能訓練》學科內容體系的統一性有待進一步提高

從表4可以看出，《體能訓練》三種不同版本的教材內容存在很大的相同性或相似性，主要包含了體能訓練的概念、內容、分類、價值、原則、要求及其趨勢；體能訓練的恢復與注意事項；五大素質訓練的理論與方法；體能主導類（速度力量、耐力）項群運動員體能訓練；技能主導類（表現性、對抗性）項群運動員體能訓練。除了以上內容的相同性或相似性外，《體能訓練》三種不同版本教材內容存在較大的差異性或顧此失彼。也即不同版本還缺乏統一性，例如：2012年體育院校通用教材中，居然沒有把“核心力量訓練的理論與方法”作為單獨章節進行論述，導致傳統體能訓練與現代體能訓練的脫節；有“運動素質的轉移”章節，卻沒有“運動素質發展的敏感期”作為其的前期墊鋪，在體系上顯得不夠嚴謹。

由此看來，不同版本在學科內容體系上的統一性需要進一步加強，但目前這三種不同版本教材作者的編寫思路對以后《體能訓練》學科內容體系完善提供了借鑒經驗。

3.1.3 對《體能訓練》學科的科學性的認識有待加強

科學，反映自然、社會、思維等的客觀規律的分科的知識體系[12]。所謂體能訓練的科學性是建立在項目的規律和特點上的，能夠反映競技運動項目的客觀規律，也必須是符合競技運動項目特點和要求的，離不開競技運動項目本身，是運動項目所需要的。任何一門學科都需要完備的理論體系作為支撐才能稱之為學科，體能訓練則由于涵蓋了眾多的基礎訓練學科，并系統的加以整合和完善而具有了學科特性。[2]

從《體能訓練》三種不同版本教材看，由于對《體能訓練》這門學科的本質屬性及其研究對象認識不明確或欠準確，導致教材中的一些內容的觀點、論據缺乏科學性。例如有些章節引用的是七十年代的數據，用七十年代的數據來論證說明現在的體能訓練情況，值得反思。在《體能訓練》三種不同版本教材中，還有一[JP2]些對體能訓練的認識和把握上值得推敲和改進的地方，這些本質上都是科學性不強的表現。體能訓練是一門應用學科，應用的前提是科學，這一點必須引起注意。

3.1.4 對《體能訓練》學科的實效性的認識有待加強

體能訓練是手段，應具有鮮明的專項特點，是為技戰術服務的，具有基礎性作用。這充分說明了體能訓練的實效性。從《體能訓練》三種不同版本教材看，在五大素質的論證和論述中，雖然有一定的的數據，但是，數據欠缺層次性，針對性不強，沒有針對不同（項目、級別、訓練時期、性別）的運動員的個體情況，導致其實效性不強。這也是體育院校和高等師范學校所編的大量教材存在的一個共性問題。用一本實效性不強的教材去培養和培訓我國的體育院校和高等師范學校以及體育系統的學生及各級教練員，其效果是不高的。

3.2 建立《體能訓練》內容體系的對策

3.2.1 高度重視《體能訓練》學科術語的規范與國際接軌

競技運動中體能訓練，現在越來越受到重視，但是我國競技體育界對這個問題的認識還比較模糊，特別是一線的教練員。什么是體能呢？目前還沒有一個公認的權威定義。既然是世界性的難題，我們必須團隊作戰，在編寫通用教材之時，一定要打破舊有模式，在人員配置上要考慮體育院校、師范院校、國家隊、省市專業隊的專家、學者和教練員的比例，使教材的編寫符合國情，反映實際，服務實踐。在此基礎上，對現有體能訓練教材中的概念、術語進行精準梳理，重視體能訓練相關概念、術語的區分、界定與規范。從學科的嚴謹性出發，每一個版本對術語概念的解釋應具有統一性，克服其重要術語的模糊性、片面性和不規范性，最后做到與國際范圍的溝通與接軌。

3.2.2 高度重視體能訓練理論體系的充實與完善

目前體能訓練還未建立起完整和規范的學科內容體系，如何界定體能訓練學科的理論框架與層次就是我們亟待解決的問題。通過研究發現，目前理論界在以下內容體系已經達成共識：體能訓練的概念、內容、分類、價值、原則、要求及其趨勢；體能訓練的恢復與注意事項；五大素質訓練的理論與方法；體能主導類（速度力量項群、耐力項群）運動員體能訓練；技能主導類（表現性項群、對抗性項群）運動員體能訓練。除此之外，還有國外先進的體能訓練理論、未達成的共識的內容、章節能否補充到其內容框架？這個問題不解決，體能訓練內容就不能上升到其理論體系，相應就會制約其自身的完善與發展。因此，必須加強理論研究，發揮體能訓練界同仁的力量，從多學科、多角度去研究體能，完善體能體系。

3.2.3 以“科學性”和“實效性”來檢驗體能訓練的理論與實踐的兩翼發展

“科學性”和“實用性”是當前運動訓練學理論發展的兩大趨勢[13]。體能訓練作為運動訓練學理論的

一部分內容與分支，作為競技能力五大組成部分之一，它是隨競技體育的發展而發展的，在理論上它要求 “科學性”，在實踐上它要求“實用性”。因此，《體能訓練》作為一門體育應用學科，也應該以“科學性”和“實用性”為發展的兩翼，用科學性來保證體能訓練理論的規范與準確，用實用性（實效性）來檢驗體能訓練成功與否的標準。體能訓練是否合理和科學必須經過實踐的檢驗，實效性是檢驗體能訓練的唯一標準。無論是體能訓練理論的創新，還是體能訓練方法的創造，都應遵循這一基本規律，這樣才能被納入體能訓練體系，才能被運動實踐所接受[2]。這也是我們在體能訓練理論和實踐研究中堅持和把握的一條根本原則。

4 結語

教材是學科的基本組成部分，一方面，一門學科的建立和發展，必須有相應的教材與之匹配；另一方面，教材的成熟與完善，也促進學科的進一步規范和提升。作為競技體育中競技能力重要組成部分的體能，是20世紀九十年代后競技體育領域研究的熱點和難點，是我國體能訓練面臨的機遇和挑戰，也是《體能訓練》教材的機遇和挑戰，更是我國體能訓練領域專家、學者和教練員的機遇和挑戰。

[HJ1.6mm] 參考文獻：

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篇(2)

關鍵詞：短跑 運動員 體能訓練 訓練體制 教練員

前言：

體能是獲得任何優異運動成績的基礎，無論是在比賽中還是日常訓練中都應該的占據十分重要的地位。運動員體能在比賽中的發揮直接影響比賽結果，通過體能訓練，運用各種有效方法和手段，改造身體形態，提高身體機能，發展運動素質，進而提高運動成績。然而隨著科學技術的日益發展，體能訓練的手段和方法越來越多，在當今運動成績越來越接近人類極限時，怎樣充分而有效的利用人類的能力將是運動員最終取得勝利的關鍵。

我國由于其特殊的國情決定我國運動訓練體制有其特殊性，在我國實行的是前蘇聯的三級訓練體制，成立了“業余體校――省、市地方運動隊――國家隊”的三級訓練體制，教練員基本上是有著自己的一套訓練方法，往往是一個人承擔運動隊幾乎所有的角色，而且和外界交流的機會比較少，固守自己原有的體能訓練方法。

一、研究對象與方法

1.研究對象

以短跑運動員的體能訓練為研究對象

2.研究方法

2.1文獻資料法

以“短跑運動員”“體能訓練”為關鍵詞在中國知網進行檢索，對檢索的到得文獻進行篩選，然后以這些文獻為理論基礎，探究我國學者在短跑運動員體能訓練的認識上的異同點，并對普遍存在的問題進行整理和歸納。

2.2專家訪談法

對體能訓練的專家和短跑教練員進行訪談，訪談中根據訪談提綱進行訪談，在取得專家統一的基礎上進行錄音，訪談結束后對訪談結果進行整理，找出專家們對短跑運動員體能訓練的觀點進行歸納和分析。

二、結果與分析

1.體能概念的探析

“體能”一詞不斷出現在運動訓練及運動訓練學和各種體質研究的文獻資料里，但是所界定的含義不完全一致。田麥久的《運動訓練學》對其定義是運動員體能是指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要組成部分，廣義上，體能包括形態、機能和素質三個方面的狀況狹義上，運動員的體能水平主要通過運動素質表現出來的，主要是又身體形態、身體機能、身體素質這三部分組成。熊斗寅認為，體能是一個不確定的概念，有大體能和小體能之分，大體能即泛指的身體能力，包括身體運動能力、身體適應能力、身體機能和各項身體素質小體能則是指運動訓練中的體能訓練和體能性項目等。

2.體能訓練的原則

運動訓練原則是對運動訓練實踐和客觀規律的反映和總結，起到指導訓練、處理訓練中遇到問題的標準的作用，是運動訓練過程必須遵循的不以人的意志轉移的準則。隨著科學的進步以及研究方法和手段的改進，人們對運動訓練的認識更加清晰，運動訓練原則的制定越來越接近客觀規律。在短跑運動員體能訓練中，科學合理的訓練原則是保證教練員與運動員在體能訓練中有效實施科學化訓練進程和取得優異運動成績的關鍵，對短跑運動訓練具有積極意義。根據專家學者的觀點和建議體能訓練所必須堅持的原則主要有漸進性原則、專項化原則、個體化原則、整體性原則。

2.1漸進性原則

漸進性原則是短跑運動員必須遵循的首要原則，尤其是青少年運動員，有著自己特殊的生理特點，運動員的培養是個長期系統的過程，要慢慢進行，在體能訓練中，漸進性的訓練原則是指動作結構從易到難，訓練量從少到多，訓練強度從小到大，創lj練時間從短到長。它不但體現在多年訓練計劃中，也體現在每個年度訓練和每個訓練周期中。

2.2專項化原則

在運動訓練中必須要堅持專項化的原則，不同的項目其技術特點和用力方式不同，在運動項目進入成人化的時候，必須要根據專項化的原則進行有針對性的訓練，這樣才能獲得該項目所必須具備的身體條件和能力，以及符合該項目神經肌肉的特點。

2.3整體性原則

根據“整體大于局部之和”的系統論思想，體能訓練既要求各子系統的協調不能離開大系統的整體性而存在，同時又要求在充分發揮各子系統功能的基礎上，提高大系統的整體功能。運動訓練必須堅持整體性的原則，人體是一個系統，必須要均衡的鍛煉身體的各個部分，否則就容易造成運動損傷甚至是會斷送職業生涯，這樣的例子數見不鮮。

3.短跑體能訓練存在問題

3.1教練員知識結構不夠完整

大多數教練員直接由運動隊轉來，文化功底不強，訓練方法還是沿襲其原教練的方法和手段，沒有時間和精力繼續進行研修，幾年甚至是十幾年始終如意的訓練手段， 優秀的短跑教練員必須具備運動生理學、訓練學、解剖學、運動醫學和田徑專項理論等多學科知識，這樣才能對體能訓練進行把握和調控。

3.2訓練理念落后

由于教練員的知識結構以及我國教練員的培養體制的限制，大多數教練員訓練理念較為落后，傳統的體能訓練中又有較多錯誤甚至對于運動員來說是致命的動作，然而他們卻一直沿用。大城市和小城市、省隊和國家隊、業余訓練隊和專業隊這些培養機構的交流較少，先進的體能訓練理念和方法不能夠傳入下一級單位。

3.3力量訓練安排不合理

短跑是速度型項目，要想獲得速度的快速增長尤其是在青少年階段，最快最有效的是力量的練習，大多數教練員為了完成任務，不顧青少年的身體發育特點，力量練習過多，造成運動員成績出來較早，曇花一現，不利于以后職業生涯的發展。

3.4準備活動和整理活動不重視

沒有訓練就沒有成績，沒有恢復就沒有訓練。大多數教練員不注重整理活動，往往容易造成肌肉拉傷或者運動員興奮度不夠。在大強度的訓練之后幾乎很少的教練會十分看重整理或自動，這就造成運動員恢復時間延長或者恢復效果不好，有的運動員柔韌性就很差，在以后的職業生涯中向更高的目標前進時受到阻礙。

參考文獻

[1]袁運平. 短跑運動員體能訓練內容與方法學體系的研究[J]. 中國體育科技，2004，02：3-8+16.

篇(3)

關鍵詞 籃球 體能 方法

現代籃球運動的發展已經對運動員提出了更高的要求。由于聯賽逐步取代了賽會制，使賽期大大延長，比賽的密度也顯著提高。激烈的對抗無疑也加大了比賽強度。比賽強度的加大給各隊技戰術的運用帶來了深刻的影響。主要表現在快節奏的攻防轉換、激烈而頻繁的身體對抗、快攻次數的增多、大范圍的穿插跑動、擴大的半場人盯人防守以及兇悍的籃板球拼搶等。這些戰術的演變無疑對籃球運動員提出了更高的體能要求。

一、我國籃球體能訓練存在的問題

（一）體能訓練方法的科學性有待進一步提高，體能訓練科學研究的缺位

目前國內籃球體能訓練存在主要問題有，訓練方法不合理，理論不清楚，盲目操作造成大量運動損傷。用籃球技戰術訓練代替體能訓練。我國在籃球體能訓練科研方面明顯落后于世界籃球強國，當我國研究領域局限在如何利用先進技戰術戰勝國外強隊的范疇時，而國外早就在研究如何加強體能訓練來保證技戰術的實施。

（二）體能訓練理念落后

從心理學的角度分析，思想決定行動。訓練理念是訓練主體對訓練實踐及過程進行思維的概念或觀念的理性認識，是對訓練實踐自覺反映，對訓練實踐具有指導性意義。沒有正確、先進的訓練理念指導訓練是無效訓練甚至是破壞性訓練。訓練理念的落后必定導致競技成績落后，因此，籃球訓練要有科學的理念為指導，我國教練員的訓練理念要與時俱進，不斷探索新的體能訓練理論來指導實踐。

（三）體能訓練缺乏系統性、計劃性

我國CBA聯賽是一周三賽制，WCBA是一周二賽制，期間如何安排體能訓練，還沒有科學的理論研究。例如，2007年時任中國主教練的尤納斯曾說：“如果你想在籃球館的訓練中取得好的效果的話，那么就需要有良好的體能作保障，為之后的訓練打基礎?；@球并不完全是靠投籃的，力量、速度和彈跳力是非常重要的因素。”以上國家隊教練所講的情況，就反映了我國俱樂部在體能訓練方面缺乏系統性問題。

（四）球員缺乏專職體能教練，體能訓練器材不足

我國俱樂部并沒有專門的體能教練，體能訓練效果自然就難以保證。一直以來我國籃球教練只設置主教練和助理教兩人，而美國NBA每個球隊至少有4-6名教練員，從教練員的專業素質分析，我國的教練員基本是籃球專業出身，在體能訓練理論方面缺乏研究，主要以過往經驗為主，缺乏創新。而NBA的教練員則不同，他們都是各個領域的專門人才。從當今籃球職業比賽和訓練發展來看，對教練員的要求越來越高，分工越來越細，目前我國的教練員制度難以滿足聯賽和國家隊的發展要求。

二、提高籃球體能訓練水平的策略

（一）加強對體能訓練科學方法的研究，采用多種形式提高體能訓練的科學化水平，采用科學的先進技術設備對體能訓練進行監控加強學習與交流，掌握當今籃球運動發展趨勢及體能訓練的先進理念，提高教練員、運動員對體能訓練重要性的認識，高度認識具有良好的體能是取得優異成績的必備條件之一。

（二）在各級籃球隊中，要求配置專職體能教練員，并逐漸推廣，作為制度規定下來。通過國內外專家講學、體育院校開設專項體能訓練課程等多種途徑培訓教練員，培養我國籃球專職體能教練員，要求各級籃球隊伍設置體能教練員，并實行體能教練員上崗制度。

（三）科學安排一般體能與專項體能訓練,根據不同的對象、不同的時期對兩者之間合理轉換。改變青少年體能訓練成年化，成年體能訓練形式化的誤區，加大對專項體能的研究。

（四）制定和實施全面、系統的體能訓練,狠抓落實,在每次訓練的準備部分、基本部分和結束后進行體能訓練,這樣有利于運動員各種運動素質得到均衡發展和相互促進。

參考文獻：

[1]孫歡.NBA體能訓練[M].北京:人民體育出版社.2004.

[2]中國籃球協會•2005年全國籃球體能教練員培訓班教材匯編[Z].2005.

[3]王保成.籃球運動員體能訓練的基本理論與內容[J].首都體育學院報.2001.13(9):38-46.

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[6]陳小平.對我國體能類項目訓練中存在的主要問題探析[J].中國體育科技.2002.38(1):10-13.

篇(4)

Abstract: Using each kind of investigation method law, has carried on the investigation and the analysis to Changchun University high level volleyball team physical ability training present situation. Result discovery: Changchun University high level volleyball team has not worked out the annual physical ability training plan; The special physical ability training accounts for the proportion not to be high; Tallies basically in the physical ability training method's choice the volleyball movement project characteristic, but they, in has the oxygen to train on are relatively few.

作者簡介:劉巍,1973年9月生,吉林大學體育學院講師,碩士,研究方向:體育教學與訓練。

排球運動是以技能為主導的隔網對抗項群性集體項目。要想在排球比賽中獲得勝利, 運動員必須具備完善的技術、戰術和充沛的體能, 運動員充沛的體能是貫徹技術、戰術的基本保證。目前我國高校高水平排球隊仍存在著體能訓練與排球運動員運動所需求的體能相互脫節和偏離的現象。為盡快提高我國高校高水平排球運動水平, 筆者對體能訓練過程中存在的問題進行探討, 以期為進一步提高我國高校高水平排球運動水平提供借鑒。

一、研究對象與研究方法

1. 1研究對象

本研究以長春市高校高水平排球隊體能訓練現狀為研究對象。

1. 2研究方法

1. 2. 1問卷調查法針對本課題具體的內容和目的, 反復征求專家意見, 設計了長春市高校高水平排球隊體能訓練現狀教練員與運動員調查表; 并對問卷作了信度與效度檢驗。

1. 2. 2數理統計法對回收的調查問卷有關數據在SPSS115.0, Excel2007軟件上進行統計分析。

二、結果與分析

2. 1體能訓練計劃制定情況

體能訓練計劃是指對未來體能訓練過程中所預先做出的理論設計。這種設計是在以往實踐的基礎上不斷加以總結、吸取教訓和拋棄失敗教訓, 以利于提高運動水平的一種科學手段。制定體能訓練計劃的目的在于科學的、合理的、迅速的提高運動訓練水平。根據訓練時間的長短不同可分為: 多年計劃、全年計劃、階段計劃、周計劃、課時計劃。統計顯示所調查球隊大多只制定階段計劃; 少數球隊除制定階段計劃外,還制定了周計劃; 所調查球隊都沒有制定沒有全年計劃與課時計劃。各球隊應重視對各種訓練計劃的制定, 以確保高校排球隊業余訓練與比賽的正常進行。

2. 2體能訓練時間的安排

所調查球隊教練員體能訓練時間的安排方法大致有三種: 技戰術訓練之后、技戰術訓練之間與單獨安排訓練。在調查過程中發現50% 教練員是將體能訓練課放在技戰術訓練之后。教練員將體能訓練時間放在技戰術訓練課之后, 這種方法結合了高校高水平排球隊的特點, 既為體能訓練節約時間, 又解決學習與訓練的矛盾; 10% 的教練員將體能訓練放在技戰術訓練之間, 這種方法是指在預加負荷后進行體能訓練, 之后再進行技戰術訓練, 這種安排方法能夠達到比賽負荷起到模擬比賽的要求; 40% 的教練員采用的是單獨安排體能訓練。這種方法的優點是能保證體能訓練負荷的量與強度。三種時間的安排都各自有其優點, 教練員根據各階段計劃的任務與要求, 采用相應的體能訓練的安排方法。

2. 3專項體能訓練占整個體能訓練的比重

根據所調查排球隊運動員的特點, 我們知道他們大部分來源是退役運動員與傳統排球學校, 他們的訓練年限相對較長, 有相對完善的技戰術素養, 由于考入大學后有很長時間沒有進行系統訓練, 他們的體能下降非常明顯, 這時候作為長春市高校高水平排球隊的教練, 應重點發展運動員的體能; 在發展運動員一般體能的同時, 要重點發展運動員的專項體能。統計顯示所調查球隊在專項體能訓練安排上基本集中在60% 以下, 所占比重不高; 各球隊應當重視專項體能訓練, 適當增加其比重。

2. 4體能訓練的重點

在排球項目中, 重點素質及其重點程度的順序是移動速度、彈跳力、揮臂力量。受場地的限制, 移動素質需要的是短距離起動的速度及制動和轉換方向的速度, 而不是長距離的位移速度。彈跳力主要是彈跳高度、彈跳速度及連續起跳的能力。揮臂力量主要發展軀干肌及上肢肌群的爆發力。統計可看出:80% 的教練員認為專項體能訓練重點是發展運動員的彈跳, 這也基本符合了排球運動體能訓練的基本趨勢, 現代排球體能訓練要以發展彈跳力、連續彈跳的能力及彈跳的絕對高度為主要方向。

篇(5)

摘 要 目前，我國競技健美操水平取得了很大的進步，而運動員的體能特征對競賽成績起著重要的作用。本文通過文獻資料法、邏輯分析法等通過剖析體能的概念及其構成因素，結合競技健美操的項目特點，提出訓練競技健美操體能訓練的方法，為以后的訓練和比賽提供一定的幫助和借鑒。

關鍵詞 競技健美操 體能 訓練

一、引言

競技健美操是一項在音樂的伴奏下，能夠表現連續、復雜、高強度成套動作的運動項目。該運動項目起源于傳統的有氧健身運動：成套動作必須通過連續的動作組合，展示運動員的柔韌性和力量、七種步伐的多樣性操化動作組合、結合難度動作完成成套動作的競技術力。1994年國際體操聯合會正式接受健美操進入國際體聯，建立了FIG 健美操委員會，使健美操作為一項競技運動得到了進一步的發展，隨著運動員競技水平的不斷提高，對體能的要求越來越高，但對健美操運動員體能理論方面的理論研究相對欠缺。要想在國際健美操競技舞臺上立于不敗之地，保持世界先進水平，就必須形成一套科學的體能訓練計劃，指導我們的訓練實踐。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以2013年全國健美操錦標賽前六名運動員比賽錄像為研究對象。

（二）研究方法

文獻資料法、專家訪談法、錄像觀察法、統計分析法。

三、結果與分析

（一）體能訓練的概念

1.體能的概念

從廣義上來說體能是指人們進行日常生活和活動所具有的相應的基本生活活動能力。從狹義上來說體能是指是人們進行各項體育運動而相應具有的走、跑、攀、爬、蹬等活動的能力。競技體育中的體能是指運動員在專項訓練和比賽負荷下，最大限度地動員有機體各器官系統，克服疲勞、高質量完成專項訓練和比賽的機能能力。

2.體能訓練的概念

體能訓練也叫體力訓練，是一種以發展機能潛力和與機能潛力有關的體能要素為目的的大負荷訓練，是指人體在艱苦環境中，長時間、高強度、大負荷持續工作能力的訓練。體能訓練通常理解為身體六大素質的訓練（力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質、協調素質），力量素質是其中的一部分，和其他素質屬于同等地位。

（二）體能的主要構成因素

1.身體形態

不同的項目對身體形態的要求是不同的。“美”是健美操具有魅力的特殊表現。在形態上女運動員要體現優美，男運動員要體現壯美。優美動作輕盈美妙，能反映女子的形體曲線美和動作姿態的柔美。壯美是雄壯、剛健、雄偉有力，是男性陽剛之美的體現。因此，健美操對形態的要求很高。與其它項目不同的是，它不僅反映著相應的生長發育水平、機能水平和競技能力水平，而且在一定程度上影響著運動素質的發展，更重要的是，它對藝術分的高低也有一定的影響。所以對形態的訓練要常抓不懈。

2.耐力

體能訓練中的運動耐力主要指大強度長時間從事專項活動的能力。競技健美操運動員體能訓練的運動耐力水平主要取決于：（1）功能系統的機能能力；（2）疲勞情況下的心理素質和意志品質；（3）比賽中有效地利用機能潛力的能力。

3.力量

力量素質是競技健美操運動員體能建設的保證，是漂亮完成成套動作的物質基礎。現代競技健美操運動員都應具備高度發展的全面力量訓練水平。身體的各個部位，特別是上下肢、腰腹，以及踝、膝、手腕、手指都應進行專門的全面的力量強化訓練，旨在發展各運動環節的肌肉力量，達到整體力量提高的目的。

4.柔韌與協調

競技健美操是在快節奏高強度的音樂伴奏下進行運動，比賽中要完成體現高難度的柔韌素質動作，不僅要求運動員具備很好的柔韌性，還要有很好的肌肉彈性，因此，對柔韌素質訓練應特別重視肌肉放松這一環節。協調能力主要表現在完成動作時的全身各部位有機配合：肌肉緊張與放松的協調；情緒與表現力的協調；韻律與節奏感的協調等。

5.表現力

表現力是指在競技健美操的比賽中，運動員通過身體動作在音樂伴奏下綜合反映內在的情感，體現在各種動作能輕松完成，動作舒展、優美，有力度感，節奏好，動作能與音樂緊密結合，是運動員內在精神氣質和外在動作表現的統一。

（三）競技健美操運動員的體能訓練內容與方法

1.一般體能訓練內容與方法

（1）一般力量素質練習

①上肢力量練習：肩、肘關節主要用力肌肉有肱三頭肌、三角肌、胸大肌等，一般采用臥推、平推、計時的單臂俯臥撐、單臂側倒俯臥撐、單臂單腿臥撐，負重俯臥撐等訓練方法；②下肢力量練習：髖、膝、踝關節的主要用力肌肉有股四頭肌、小腿三頭肌、臀大肌、腓腸肌、大腿屈肌等，常采用負重足踵屈伸、足負重踢擺、負重深蹲、團身跳等訓練方法；③軀干部位力量練習：脊椎的主要用力肌肉有腹直肌、腹內斜肌、斜方肌等，一般采用仰臥起坐轉體、手持重物轉體、負重轉體、肋木懸垂收腹舉腿等訓練方法。

（2）耐力素質練習

競技健美操是以無氧代謝為基礎、機體是在缺氧或供氧不足的情況下，是由磷酸元系統供能和糖酵解系統供能的代謝形式。因此，練習時采用80%～90%的訓練強度，將心率控制在180次/分～190次/分，采用一次練習1分鐘～2分鐘的計時跑連續踢腿跳或連續完成成套動作的方式進行耐力素質訓練。

（3）柔韌素質練習

①上肢柔韌練習：各種徒手體操中活動肩、肘、髖關節的動作練習，雙手握肋木直臂壓肩韌帶，雙手體后握肋術向前探肩，與同伴互扶側身正側壓肩；②下肢柔韌性練習：正壓腿、側壓腿、后壓腿、劈叉控腿；③軀干部位柔韌性練習：體側屈、體側轉、體后屈。

2.專項體能訓練內容與方法

（1）力量訓練

操化動作訓練肌肉控制力原地縱跳訓練、剪刀跳練習、改變動作幅度和方向進行訓練。核心力量訓練，它指的是一種訓練軀干部位腰腹肌群、脊柱部位肌群、盆骨部位盆帶肌群的綜合訓練方法，結合了核心部位肌肉的力量、靈敏、平衡、柔韌以及本體感受訓練。

（2）靈敏素質訓練

靈敏素質在競技健美操中主要表現為身體的協調能力。在練習過程中多采用如下練習方式：配合音樂進行七種及其組合變形基本步法訓練；手臂的基本動作或組合動作通過音樂進行訓練；上、下肢相互配合訓練；軀干及肩、髖關節的協調性訓練。

（3）身體姿態訓練

身體姿態訓練一般多采用舞蹈訓練法如芭蕾舞等，但要注意健美操與芭蕾舞的身體姿態區別要求。同時還可借助健美操動作的反復練習如在完全掌握操化動作之后，改變動作數量進行訓練。

（4）表現力訓練

練習不同的套路動作或反復練習同一套路以加強其肢體動作和面部表情訓練；模擬比賽訓練法：有意識地制造一些比賽場所喧鬧地氣氛，或模擬正式比賽的裁判員評分、組織觀眾參觀等環境氛圍等進行專門表情肌的訓練，通過聽音樂，理解音樂與動作的內涵，將想表達的內容表現于面部。

四、結論

（一）體能對競技健美操取得好成績起著至關重要的作用，而國內競技健美操運動員的體能狀況不容樂觀，因此，加強體能訓練己迫在眉睫；（二）體能訓練區別于傳統意義上的身體素質訓練，它是人體器官和機能系統在結構和機能能力上的適應性再塑造工作。競技健美操體能水平構成因素主要包括：身體形態、整體力量、力度、運動耐力、柔韌與協調五個方面的內容；（三）競技健美操的體能訓練必須貫徹年訓練周期的始終。教練員必須深刻理解影響健美操運動員體能水平構成的主要因素，這是體能創新和持續提高的前提與基礎。只有這樣，使理論與實踐充分結合，理論指導實踐，才能在體能訓練中不斷取得進步。

參考文獻：

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[4] 劉瑞峰，齊家玉，白玫等.我國優秀藝術體操運動員體能特征及其訓練[J].北京體育大學學報.2008.31（2）：280-281.

篇(6)

摘要 隨著足球運動的快速發展，足球比賽也變得越來越激烈，運動員在足球比賽中表現出越來越高的技術、戰術水平，同時比賽和訓練也對足球運動員的體能提出了更高的要求[1]。

關鍵詞 足球運動 技術 戰術 體能

目前世界足球發展的趨勢是技術越來越全面，戰術越來越靈活多變，場上運動員分工越來越明顯，對運動員的體能訓練水平要求非常高運動員只有具備非常好的體能才能適應比賽的需要。

傳統的身體訓練主要偏重于對單一素質的追求，忽略整體機能潛力的提高和頑強拼搏意志和心理素質的培養足球運動員競技能力，是運動員的體能，智能和心理能力的有機結合其中，體能是運動員競技能力的基礎，是競技能力的重要組成部分，因此，我們不能簡單的把足球運動員的體能訓練看作為運動素質訓練或身體訓練體能和運動素質有密切的聯系，兩者既有聯系又有區別，本文主要對高校足球運動員的體能訓練進行探討[2]。

一、體能訓練對足球訓練的意義

體能是技能的基礎，技能是體能的表達。體能是決定運動員專項成績的重要因素，在過去的研究與訓練中，常常將足球運動界定為單純的技能類運動項目，導致了足球運動走了許多彎路，也是導致我國足球運動水平不高的重要原因。這種定位嚴重不符合足球運動的實際情況，影響了足球運動的健康開展。體能訓練是承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎，是運動員在訓練和比賽中能夠取得并持有良好的心理素質的重要條件，是一支球隊團體在比賽中取得優異成績的必要元素之一?？傊?，由速度、力量、耐力、靈敏等運動素質構成的體能水平，是足球運動的技術基礎和戰術基礎。在足球訓練中應當重視體能訓練這一重要內容[3]。

二、足球運動員進行體能訓練的有效措施

體能是足球競技能力發展和發揮的先決條件，是足球競技運動的物質基礎近年來，足球比賽對抗更加激烈，攻守轉換更加快速，現代足球的發展趨勢對運動員體能的要求越來越高不斷提高體能訓練的科學化水平，最大程度挖掘運動員潛能是國內外體能訓練的共同目標，需要采取有力的對策解決問題。

（一）采取必要的強制性訓練手段進行耐力訓練

耐力訓練是發展有氧代謝的重要手段，對提高心血管系統和呼吸系統的機能起著決定性的作用，足球運動的特點決定了沒有良好的耐力力量等體能素質就不能取得好成績因此，確定訓練量后，決不允許隊員討價還價，必須保質保量不折不扣地完成訓練任務同時在選擇耐力訓練項目時候，注意采用多種手段，最大程度上防止運動員的負面情緒在訓練后利用蒸汽浴按摩等手段盡快提高恢復的速度。

（二）循序漸進地進行超負荷訓練

超負荷訓練體能的訓練過程存在著周期變化，而周期性變化又是通過機體有序和無序狀態的更迭實現的控制負荷運動量安排要合理搭配，大中小結合，不能一味追求大運動量。

（三）強化耐力素質，增強運動員力量素質

根據對足球專項體能的劃分，力量素質的評價應該包括兩個方面，即爆發力和絕對力量地方球隊訓練以往對力量素質的評價往往主要是利用縱跳摸高以及立定跳遠來進行關于爆發力的評價，然而在足球比賽中爆發力不僅僅是體現跳躍沖刺等方面，改變速度改變方向的能力也是體現爆發力的方面，因為當身體處于運動過程時，要突然改變速度和方向就需要有足夠快足夠大的力量作為支撐。進行爆發力測試的時候要考慮到爆發力是全面體現足球運動中的一項素質，因此對測試方法的設計時也要從綜合的方面去考慮[4]。

（四）使用多種手段提高速度素質

足球運動是一項同場競技的運動項目，情況復雜多變，對速度的要求極高速度分為反應速度動作速度和運動速度（或者位移速度），在足球運動中，這幾種速度都有著不可替代的重要作用。在培養過程中，注意手段多樣性。速度訓練要求精神集中，同時能耗量極大，所以安排訓練時候注意將反應速度放在前面動作速度其次，運動速度放置最后，只有是合理的安排順序和手段，才能得到良好的訓練效果。

三、足球體能訓練要求

（一）要樹立終身的體能訓練觀

不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。體能的增長絕非一日之功，也非一勞永逸。體能訓練必須持之以恒。因此，必須要樹立終身的體能訓練觀，才能保持體能的不斷提高。

（二）合理安排訓練內容

運動員要結合自身的身體素質情況，注重體能的協調發展，重視基本體能訓練與專項體能訓練的同步發展；教練員要根據運動員的不同體能水平，因材施教，合理科學地安排各項體能訓練的內容，做到基本體能與轉向體能合理搭配，均衡發展。

（三）體能訓練與技戰術訓練要穿行

體能訓練只有與技戰術訓練穿行，才不會使體能訓練枯燥無味，也才會使不因體能訓練而體能訓練，做到因足球訓練而體能訓練，使足球訓練的體能訓練充滿快樂和激情，充滿對抗和刺激，使足球訓練的體能訓練有興趣去練，愿意繼續練下去[5]。

四、小結

體能訓練是足球運動訓練的重要部分，必須貫徹在年訓周期的始終教練員必須深刻理解影響足球運動體能訓練的基本內容，訓練方法。這是足球運動體能訓練持續提高的前提與基礎。

參考文獻：

[1] 孫歡.NBA體能訓練[M].北京：人民體育出版社.2004.

[2] 陳小平.當代運動訓練熱點問題研究——理論與實踐亟待解決的問題[M].北京：北京體育大學出版社.2005.

[3] 李之文.體能與體質概念的區別[J].體育學院學報.2001（5）.

篇(7)

摘 要 本文采用文獻資料法、邏輯分析法，以天津工業大學籃球課體能訓練網絡課程建設的研究為研究對象，通過研究得出網絡課程的應用解決了籃球課與信息技術在融合方面與硬件條件的沖突問題，提供了一種更方便的學習和練習方式等結論。

關鍵詞 籃球 體能訓練 網絡課程

一、研究方法

（一）研究對象

天津工業大學籃球課體能訓練網絡課程建設的研究。

（二）研究方法

文獻資料法、邏輯分析法。

二、研究內容

（一）網絡課程的特點

網絡教學是把計算機技術運用到日常教學工作中的最好體現，是一種基于多媒體技術、計算機網絡以及國際互聯網基礎之上的新教學方式。高校中的體育網絡教學是以現代教育思想和理論作為指導，與傳統體育課程的教學規律進行結合，以先進的計算機技術為中心，應用現代的多媒體技術進行體育教學。在教學實踐過程中，通過網絡的運用進行有機互動，把體育運動過程中涉及到的各種技術、訓練手段等以圖形、影像的方式展現給學生，將學生作為中心，開展一種新的探究性和合作性學習方式。把信息技術與籃球訓練課程進行合理的結合，符合未來籃球課程的發展趨勢，信息技術和多媒體技術在課程建設中的應用也能夠更加直觀和具體的向學生展示學習內容。網絡課程在籃球訓練中的合理應用，能夠充分調動學生的積極性和練習興趣，讓學生在學習的同時擁有相對自由的思考和選擇空間，尤其是在體能方面，每個學生都有身體素質的差異，因此尊重每個學生的特點，讓學生獨立選擇適合自己興趣和特點的內容。網絡課程的應用解決了籃球課與信息技術在融合方面與硬件條件的沖突問題，提供了一種更方便的學習和練習方式。

（二）網絡課程對籃球體能訓練的影響

現代籃球運動的不斷進步將籃球變成了一項不僅僅需要技術和戰術較量的項目，更是一項需要體能，智能與心理素質等綜合角逐的運動。我國的高校在籃球課訓練中多以技戰術訓練為主，很少涉及體能訓練，體能是所有運動的前提，尤其在籃球運動中更是制勝因素。網絡課程的建設對體能訓練起到了積極地作用，解決了傳統訓練方法的弊端，激發了學生的體能訓練興趣。在教學方法和內容方面更加詳細，形象生動。網絡課程就是利用網絡進行課程教學的方式，百科辭典中對課程的解釋為：在教師的引導下進行接受教育學習行為的綜合，包括教育目標、教學內容、教學活動以及教學評價方法等。網絡課程在教育理念、教學方法等方面與傳統方法發生了很大改變，提供的學習情境和平臺更加真實形象，資源使用更加便捷，學習有更多的選擇性、自主性。

優秀的運動員通常都肩負著較重的訓練任務，比賽的地點有較大的流動性，因此很大程度上影響了體能的訓練方式，為了能夠幫助運動員在外出期間也能夠進行體能的訓練，因此進行深度的訓練教學體制改革，充分發揮現代網絡課程教育的優勢，積極開展遠程網絡的教學和訓練。將體能訓練作為重點訓練環節，運動員可以充分的利用到網絡課程中的大量資源，自主進行學習訓練，提高體能素質，為比賽和訓練效果做保證。相比傳統的教學方法，網絡課程的開展將教學環境做了很大的調整，將校園變成一個開放式的社會形態，運動員在網絡課程上面接觸到的各種知識都會對他們的訓練產生影響。

（三）籃球體能訓練網絡課程在教學中的實證研究

使用網絡課程進行教學包括兩個方面的內容，一是教學資源，二是教學過程。教學過程的重要性超過教學資源，網絡課程作為一種全新的擁有全天候、數字化以及信息化優勢的學習模式，能夠有力的促進體育教學發展，作為學校網絡課程系統需要重點建設的工作之一，從教育的角度來說，網絡課程的應用與當前的新教育理念相符合，特別是教學訓練方法的多媒體使用，可以很大程度的提高學生的訓練興趣，引導學生在自主學習、訓練實踐方面的積極性。

網絡課程在籃球體能訓練中的應用有利于調動學生對籃球體能基礎知識學習的興趣，改善基礎教學環境，提高學生的籃球技術，培養學生在籃球技術動作方面運用的準確性，提高體能訓練效率。可以讓學生看到和了解除了文字和教師講課聲音以外的現象和概念，添加了很多生動形象的運動場面、以及合理的解說、和諧的音樂。在傳統的籃球訓練中，籃球知識的教授都是依靠教練員的口頭講解和示范動作，在進行籃球知識和運動技戰術的傳授過程中，人們發現只靠教練員進行單純的講解示范來作為運動技術和運動知識的載體有很大的局限性。為了提高籃球訓練中的效率和效果，許多體育工作者開始尋找一種能夠使用現代科技改變傳統教學弊端的新模式。將網絡課程引入到籃球體能教學當中，不但可以彌補常規訓練方式中的缺陷，還能夠為師生之間提供一個相對自由的交流平臺，滿足運動員訓練需求的同時也促進了師生的溝通。實現運動員的個別化學習目的，加深運動員對訓練內涵的掌握，也為今后進一步實施體育教育的改革具有重要意義。

三、結論

（一）網絡課程的應用解決了籃球課與信息技術在融合方面與硬件條件的沖突問題，提供了一種更方便的學習和練習方式。

（二）網絡課程的建設對體能訓練起到了積極地作用，解決了傳統訓練方法的弊端，在教學方法和內容方面更加詳細，形象生動，將校園變成一個開放式的社會形態，運動員在網絡課程上面接觸到的各種知識都會對他們的訓練產生影響。

（三）網絡課程在籃球體能訓練中的應用有利于調動學生對籃球體能基礎知識學習的興趣，改善基礎教學環境，提高學生的籃球技術，培養學生在籃球技術動作方面運用的準確性，提高體能訓練效率。

參考文獻：