冬季健康小知識精品(七篇)

序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇冬季健康小知識范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

篇(1)

春天為孩子帶來了芳香的氣息，但同時也是各種流行疾病的高發期，孩子很容易上火、感冒。因此春天要飲清淡、易消春火的保健茶。

春日花香――冰糖蘆根茉莉花茶

材料：蘆根、茉莉花、冰糖

特點：此保健茶微甜，略有清香，顏色金黃。

小知識：

蘆根能除熱降火，清熱生津，熱解胃和，開胃，治喉痛。

茉莉花性寒，有理氣止痛、溫和脾胃、改善腸胃不適的功效；有消腫解毒、強化免疫系統的功效；有清肝明目、生津止渴、祛痰、堅固牙齒、預防齲牙、防輻射損傷的功效；此外還能理氣安神，可改善昏睡及焦慮現象，可安定情緒及舒解郁悶。

夏季，體質比較弱的孩子極易中暑，同時孩子在夏天更喜歡吃生冷的食物，消化道的防御功能減弱，特別容易患腸炎、痢疾等消化道傳染病，因此我們在夏季推出一款清熱解火、調理腸胃的保健茶。

綠野仙蹤――薄荷西瓜皮決明子水

材料：薄荷葉、西瓜皮、決明子

特點：水味淡，茶色偏黃綠，飲時先有決明子的濃香，后有西瓜皮和薄荷的清香。

小知識：

薄荷葉具有疏散風熱、清利頭目、利咽、疏肝解郁之功效?，F代醫學常將其用于治療風熱感冒、頭痛、咽喉痛、口舌生瘡、風疹、麻疹、胸腹脹悶等癥。

西瓜皮具有清熱解暑、止渴除煩、利水瀉火的功效。小兒暑熱煩渴、咽干喉痛、口舌生瘡用西瓜皮最有效。

決明子具有清肝、明目、利水、通便、清熱解火的功效。

秋天氣候干燥，孩子常因秋燥而出現口干、咽干、唇焦、干咳、胸痛、氣喘等癥狀。為此，我們推出了有潤肺、養肺、去燥功能的保健茶。

金風爽爽――冰糖荸薺茶

材料：冰糖、、荸薺

特點：既有的清香，又有荸薺的清甜，特別適合孩子的口味。

小知識：

有散風清熱、平肝明目的功效，常用于風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花等癥，有鎮靜、解熱作用。

荸薺具有清熱化痰、生津止渴、消食化積的作用，常用于肺熱咳嗽、咽喉腫痛、口舌生瘡以及食積不消等癥。

冬季，有些人由于體內陽氣虛弱而特別怕冷，尤其是孩子。因此，在冬季要適當使用具有御寒功效的食物進行溫補、調養，能起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高防寒能力、維持機體組織功能活動的作用，以減少疾病的發生。

紅色童話――山藥扁豆姜紅茶

材料：山藥、扁豆、生姜、紅糖

特點：有濃郁醇厚的香味，絲絲的甜味讓人流連忘返。

小知識：

山藥營養豐富、質地細膩，能補腎胃，適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良等癥狀。

扁豆蛋白質、粗纖維的含量相當高，有健胃、養胃的功效，特別適用于食欲不振、食少呃逆的孩子食用。

篇(2)

說話時，可以看到他略顯疲憊的用顫抖的手指按摩太陽穴。關于詞語按摩的那些可以摘抄的呢?這里給大家分享一些關于詞語按摩的造句，供大家參考。

一、按摩解析亦作“ 按磨 ”。用手在人身上推、按、捏、揉，以促進血液循環，通經絡，調整神經功能?！端貑枴ぱ獨庑沃尽罚骸靶螖刁@恐，經絡不通，病生於不仁，治之以按摩醪藥?！?/p>

二、按摩近義詞推拿 [ tuī ná ]

三、按摩造句1、看到被請的觀眾躺倒在地，大象寬大的腳掌，落在被按摩者的胸脯時，我的心，提到嗓子眼。

腦子忽然一個閃念，生怕大象以游戲的心態發狂，用腳對觀眾亂踩，那可遭了。

2、戒律就像按摩療法，必須用力揉擦。

馬克·吐溫

3、閱讀是一種精神的按摩。

當合上書的時候，你一下子蒼老又頓時年輕。菲薄的紙頁和人所共知的文字只是由于排列的不同，就使人的靈魂和它發生共振，為精神增添了新的鈣質。畢淑敏

4、取適量珍珠粉與水調成膏狀，均勻地涂在黑頭處，按摩15分鐘用水洗凈，可去除黑頭。

5、把相同比例紅糖與蜂蜜放一起攪勻，涂抹在鼻子上，按摩幾分鐘，一周兩次，可去除黑頭。

6、每日必須調氣補瀉，按摩導引不佳。

勿以健康便為常然。常須安不忘危，予防諸病也。

7、睡前用維生素D膠囊的粘液對皮膚進行涂敷及按摩，可讓肌膚光滑細膩。

8、全國愛耳日，健康小貼士：耳朵衛生要搞好，定期做做按摩操，安靜環境最重要，噪音煩惱全部拋，愛耳日短信不能少，愛耳知識傳播好。

9、感到疲累的時候，去按摩一下，泡泡熱水澡，應是養精蓄銳的好辦法。

10、手機震動了，給您按摩一下;

鈴聲響了，給您陶冶一下;死黨發的，給您關心一下;五一到了，好好放松一下。

11、我坐在舒適的按摩椅上，看著賽事議程表，激動的心卻飛到了那舉世矚目的體育競技場上……

12、城市遍街都是按摩店，而書店卻寥寥無幾。

13、有的人花幾百塊錢在桑拿里洗澡按摩，出門還是如此的空虛，有的人花幾百塊錢讓自己腰酸背疼汗流浹背，卻應該是無比的滿足。

14、耳部按摩：以食指橈側和拇指羅紋面分別置于耳輪上部的前、后側，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。

此式有防治耳殼凍瘡、增強聽力的功效。

15、按摩操“拯救”你的睡眠：先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續10次左右，可讓你睡得更香。

16、3、按摩除疲勞。

用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松;4、食物可以幫助恢復體力。喝幾杯熱茶;攝取一些高蛋白食物;補充維生素;吃點堿性食物。

17、他謊稱給女朋友前夫的盲女兒找了一個按摩的工作，其實那是在停工的車間里，幾個同樣下崗的伙伴假裝成病人來安慰那個雙目失明的女兒，這些人與趙本山一樣不務正業，不知道他們的日常生活是什么。

18、早睡早起，按時作息;

腹部常按摩，身體常舒展;勤做深呼吸，通氣又養顏;飲食均衡搭配，美食切勿太貪;遇事要樂觀，工作不忘身體，健康歲歲年年。

19、呂老師見了立刻大步流星地跨到那位同學面前，把他扶到了位子上，還輕撫著幫他按摩青包，一系列的動作是多么的熟悉而又熟練，然后他又到講臺上繼續改他的作業了。

20、老師，我感謝您，您像火光溫暖人心，細雨般輕柔的語言，滲透我的心扉，滋潤我的心靈;

老師，我感謝您，您就像大海，我們是一條小魚她用細細的波濤為我們按摩，讓我們在這知識的海洋里長大。

21、冬季抗寒內調有道：粳米熬粥暖胃，趕走精神疲憊;

陳皮泡水暖手，改善末梢循環;按摩腳部暖足，促進血液循環。愿你健康!

22、3月3愛耳日，溫馨提醒莫忘記。

音量大小要適宜，損耳噪音要降低，藥物使用莫大意，耳常按摩要牢記，我的問候很誠意，健康快樂是第一。

23、劉邦呢，這時候正由兩個女孩子一左一右侍候著洗腳。

可能和我們現代人一樣，還搞點足底按摩什么的。

24、美發小知識：1、溫水洗頭;

2、選擇滋養水潤型洗發水;3、隔天使用精華發膜;4、睡前按摩頭皮;5、多吃蔬果。愿頭發柔亮可人。

25、治感冒流清鼻涕方法之一刮鼻：用手指輕柔刮鼻梁，從上至下數十次。

中老年人忌粗暴。通過經常按摩鼻促血液循環，有效預防感冒時鼻涕橫流。

26、六一兒童節，重拾溫暖的回憶，把柴米油鹽放進童話的小屋，忘記一切不快與煩悶，給殘存的童心放個假，享受心靈的按摩。

愿你快樂!

27、冬季寒冷易發病，御寒保暖莫要忘;凍瘡一定早預防，凍成水泡身遭殃;常常按摩是道理，熱水浸泡效果強;一早一晚添衣裳，身體健康心情暢!

28、冬天到，氣溫低，小習慣，要注意，洗臉時，用冷水，喝水時，切忌冷，做運動，強體魄，服藥膳，來進補，按按摩，泡泡腳，健康著，過冬季。

29、夏日迅速美白的大法!將香蕉弄成糊狀，倒入全脂牛奶，再加入少量水。

比例約是2：5：1。抹在臉上，并輕輕按摩臉部，20分鐘后洗掉便可見效!

30、527愛妻日到，養身為你支招：核桃干果護腦，雞湯預防感冒;

篇(3)

想知道你家里有哪些誘發哮喘的危險因素嗎？用你的鼻子聞一聞。一項新的研究發現，2歲以下的孩子如果生活在有霉味的屋子里，他7歲時得哮喘的機會比其他孩子要多兩倍。美國亞特蘭大空氣質量科學機構的首席科學家艾利特博士說，出現霉味表示你家里有活性霉菌在生長。活性霉菌能產生過敏原、刺激物，甚至毒素。如果你的家里比較潮濕或出現霉味，你應該：

修理漏水的水管、減少屋內的潮氣。如果家里被水淹過，48小時內將積水清掃干凈。

用清潔劑或者漂白粉清洗長霉的地板和墻壁（清洗時最好戴上橡膠手套和口罩）。

扔掉家中已經長霉的東西。

如果孩子出現氣喘或者咳嗽，帶他看醫生。

每天一個蘋果，醫生遠離你。

一項近期對4000人的調查表明，常吃蘋果的人更加健康，并且不易患重大疾病。這一發現印證了一個相關研究：童年時多吃水果，成年后患癌癥的幾率低。

流口水是出牙的跡象嗎？

通常嬰兒4個月左右就會開始流口水，這比嬰兒冒出第一顆牙要早兩個月。目前還沒有證據顯示，牙齒萌出會讓嬰兒流口水。醫學專家認為，嬰兒流口水是由于他們體內正在產生用來消化固體食物的各種酶所引起的。牙齦輕微腫脹、愛發脾氣、易醒、食欲減退或老是哭鬧不休，這才可能是寶寶出牙的跡象。

如果寶寶嘴邊因為口水太多而長出小紅疹，可以涂抹一點兒潤膚霜或凡士林。到寶寶1歲左右就能自己咽口水，嘴邊就不會再是濕濕的了。

寶寶不舒服了

冬季謹防一氧化碳中毒

每年冬天都有很多人一氧化碳中毒，其中包括孩子。知道了哪些是正確的做法，哪些是錯誤的做法，就可以保護你的家庭免受這種無色無味氣體的危害。

正確做法：

1.保證家里的燃氣系統正確、安全地安裝。

2.經常注意燃氣灶有沒有異常情況，在需要的時候請專業人員來檢查。

3.保持室內通風。

錯誤做法：

1.不做飯的時候仍然不熄滅燃氣灶。

2.不設通風口或者很少開窗換氣。

3.不注意掌握生活常識，對一氧化碳中毒癥狀如胸口疼痛、意識混亂、頭暈眼花、頭疼、惡心、嘔吐等沒有警惕。

包襁褓可降低嬰兒猝死幾率

美國的一項研究表明，把寶寶包在襁褓之中，可以降低嬰兒猝死綜合征的幾率。這是因為，襁褓中的寶寶大都是仰睡，這個姿勢會降低嬰兒猝死綜合征的發生幾率。但需要注意的是，襁褓的質地要輕薄，并且不要蓋住寶寶的頭。

另外，來自格拉斯哥的研究表明，使用二手床墊也是嬰兒猝死綜合征的誘因之一，尤其是另一家人使用過的床墊。這樣的床墊傳播細菌的可能性較大。

篇(4)

中體倍力上京店、望京店健美操部經理

Ashtanga瑜伽、流瑜伽、哈他瑜伽導師

從事瑜伽練習、研究、教學七年

畢業于北京體育大學競技體育學院健美操專業

國家級健美操指導員、健美操國家一級運動員、

健美操國家一級裁判員

曾連續三年任中央電視臺五套《聞雞起舞》瑜

伽形體教練

北京電視臺健身類欄目策劃

2008年奧運會鳥巢駐場啦啦隊成員

2009全運會健身指導

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人的陽氣也要潛藏于內。因此,冬季養生的基本原則也當講“藏”。由于人體陽氣閉藏后,人體新陳代謝相應就較低,因而要依靠生命的原動力――“腎”來發揮作用,以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節,腎臟機能正常,則可調節機體適應嚴冬的變化,否則,即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此,冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”,同時又要不缺乏鍛煉,通過瑜伽練習能夠很好地增強內臟,保持和促進系統發揮正常的功能;加強內分泌系統的功能;按摩和強化人體各部分器官,使其機能平衡;促進血液循環、新陳代謝;瑜伽呼吸法,改善心靈機能,延長生命力;調整脊椎,增強柔韌性;減肥和保養皮膚;提升心理、精神能量,使情緒平和;排除體內毒素;減緩和消除各種慢性疾病……

在中國養生觀中,每個時節都有不同的養生重點。秋天是肺部保養的最好時刻,而冬天就輪到腎臟了。也就是腎臟不論好不好,都要在大冷天好好保養一下,才能讓自己過個安穩的冬天。

在瑜伽眾多法中,有很多保養腎臟的動作。其中,以眼鏡蛇式、弓式、駱駝式、脊柱扭擰、犁式、嬰兒跪坐式等,最能刺激腎臟,達到活化器官的目的。今天就來一一為大家介紹講解這些動作。

眼鏡蛇式

1. 動作要領:俯臥,雙手撐在胸下緣的地面上,肩與手腕垂直,肘關節微屈,肩下沉胸腔上提,雙腿并攏,鼻子自然呼吸5~8次。

2. 注意事項:肘關節不要伸直,用力的方向要盡量向上方,不要使背部有強烈的壓迫感和刺痛。

3. 功效:強壯肩膀和腰背的控制,下背部的收緊會溫柔地按摩和積壓腎臟,提供腎臟部位的供血,同時滋養肝臟。

弓 式

1.動作要領:俯臥,雙手抓住雙腳,兩腳與肩同寬,腳和手同時上提,保持腰背部收緊,胸腔展開,手臂伸直,看前方,保持呼吸5~8次。

2.注意事項:注意自己腰部的感覺,若覺得疼可以把動作幅度減小,但要始終保持呼吸。

3.功效:增強脊柱的彈性,從而支撐腎臟,促進腎臟的排毒。還可以放松肩膀和雙腿的前側。

駱駝式

1.動作要領:跪坐在墊子上,雙手抓住腳踝,髖關節前探,胸腔上提,頭下沉看向后側(A);若不能雙手同時抓住腳踝,可以用單手抓住腳踝,另一手托住背(B),鼻子呼吸3~5次。

2.注意事項:高血壓或低血壓的患者,此動作時間不能控制太長,適可而止。

3.功效:可以壓迫和刺激腺體的分泌,促使腎上腺素分泌平衡,從而保護我們的腎臟。因為右腎的位置,幾乎就在肝臟的正后方,因此,我們在做上述這些法時,后仰的動作固然是直接壓迫腎臟,但對前側的肝臟而言,則是強力伸展的動作。

脊柱扭擰

1.動作要領:簡易坐,左手扶在右膝關節的外側,右手放于背后,轉動身體看向后側,保持自然呼吸8~10次;換方向重復。

2.注意事項:腰間盤突出的患者注意動作不要太用力,控制的時間不要太長。

3.功效:身體的扭擰,對于腎臟是一種按摩,保持一段時間會感覺到下背部的溫熱感,活化腎臟,改善腎功能。

犁 式

1.動作要領:仰臥,屈膝關節,手推動地面或推動骨盆直至雙腳可以踩到頭上方的地面,蹬直膝關節,雙手放在地面上,掌心向下,自然呼吸3~5次。

2.注意事項:腰間盤突出、頸椎疾病、嚴重近視、高血壓者,此動作不能過度勉強,保持時間不要太長。

3.功效:舒緩腰背部及腎臟長期站坐姿的壓迫,促進腎上腺素的分泌。

嬰兒跪坐式

1.動作要領:跪坐在腳跟上,俯臥,雙臂自然向前伸直,腰背自然放松延長。

2.注意事項:無

3.功效:此體式法適用于任何人,是放松的極好體式法,可以安神醒腦,舒緩神經,平氣養神,對于內臟是一次很好的釋放。

您會發現,我列舉的這些動作大部分是擴胸類的法。只要我們把胸打開,兩手在背后或地面上支撐好向后仰,這個后屈的姿勢,就正好會壓迫到腎臟。做這些動作停留一陣,也許下背會有些不適,有的人甚至可以感覺左右腎被壓迫到的感覺。不過,只要您的身體沒有強烈異樣的感覺,最后回到嬰兒跪坐式休息,就能迅速緩解上述這些不適。

另外要提醒大家的是,腎臟附近沒有肋骨保護,是比較脆弱的,因此不宜突然猛烈地增大練習幅度,否則很容易受傷,也最好不要在一個動作停留過久。

最后提供給大家一些冬季保養身體的小知識:

起居調養:冬三月,天地閉藏,起居方面則要順乎自然。早睡以養人體陽氣,保持溫熱的身體,遲起以養陰氣。待日出而作,可躲避嚴寒,求其溫暖,使人體陰平陽秘。當晚上10 點還覺得沒有睡意,可以利用瑜伽的觀呼吸讓自己的意念集中排除雜念安然入睡。 平時如有失眠癥狀,可通過平衡類(如:樹式、貓式、英雄式……)練習來緩解,并增加睡眠的質量。

精神調養:除了重視保持精神上的安靜以外,在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒,當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時,應盡快恢復心理平靜。同時,在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生。所謂季節性情感失調癥,是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象,并且年復一年地出現。這種現象多見于青年,尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調養情緒的天然療法。在瑜伽療法中,以伸展類(如:風吹樹式、三角式、戰士式……)和倒立類(如:犁式、肩倒立、兔式……)的為主,能夠很好地舒緩心情,促進全身的血液循環,提升精神能量,并通過瑜伽冥想(在專業的教練指導下進行練習)有效地控制情緒。

篇(5)

冬季從立冬開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天?！岸撸斓亻]藏，水冰地坼?！睆淖匀唤缛f物生長規律來看，冬季是萬物閉藏的季節，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。冬季之風為北風，其性寒?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c。因此，冬季保健就顯得更為重要。

1　冬季保健的誤區

冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認為是正確的。

戴口罩防冷鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸人肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

蒙頭睡覺把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

熱水洗臉冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。

飲酒御寒飲酒后有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。

皮膚發癢用手抓冬天因干燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。

2　冬季的飲食原則

冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。

首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代高謝增強，人體易出現負氮平衡。蛋白質的供給量以占總熱量的15％～17％為好，所供給的蛋白質應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，這一現象更為突出。因此，往往一個冬季過后，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C、并因此導致不少老人發生口腔漬瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等癥狀。其防治方法首先應擴大食物來源，冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C，維生素B，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素需要的。冬季的寒冷，還可影響人體的營養代謝，使各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應及時予以補充?？啥喑孕┖}、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。如有鈉低者，做菜時，口味稍偏咸，即可補充。

3　冬季如何進補

冬令進補，是我國傳統的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。

冬季是一個寒冷的季節。傳統醫學認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。老年人由于機體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風御寒活血。體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃功效。陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿卜、同煮，然后去掉蘿卜、(即用以除去羊肉的膻腥味)，加肉蓯蓉15g，巴戟天15g，枸杞子1‘g同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效?，F代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發，為來年的身體健康打好基礎。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，就是這個道理。

4　冬季健身四要

熱身活動要充分氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，感到身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗后，再投身到健身運動中。

衣著厚薄要適宜冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應當把汗及時擦干，換去出汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦干汗水，換上干凈衣服。俗話說：“寒從腳下生”，由于人的雙腳遠離心臟，血液供應較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外進行健身活動特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷，冷

空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛煉效果，還會感冒生病。平時有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬，這樣不好。因為膠底鞋導熱快，不鍛煉時腳掌容易受寒，以至引發凍瘡、關節炎等疾病。

環境要舒適冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20L。若十多人同時進行鍛煉，一小時就是200L以上。再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，致使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象，鍛煉效果自然不佳。因此，在室內進行鍛陳時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院里進行健身鍛煉。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙，下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉。若想到室外鍛煉，應注意選擇向陽，避風的地方。

鍛煉方法要合適由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，這雖然對瘦人增重長胖有益處，但肌肉輪廓、線條和力度的發展不夠理想。因此，冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止旨肪過多堆積。另外，注意鍛煉間隙要適當短一些，尤其在室外應避免長時間站立于冷空氣中。如果間隙時間過長，體溫下降，易使肌肉從興奮狀態疲憊下來，粘滯性增大，這樣不但影響鍛煉效果，而且再進行下組練習時容易受傷。

5　冬季皮膚如何保健

保持皮膚滋潤，科學洗浴。冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1～2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

保溫防寒冬季氣溫低下，皮膚部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。

避免使用劣質化妝品劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

穿著宜柔和冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。

篇(6)

   學生消防安全預防火災的講話稿

   親愛的·老師、同學們：

   大家早上好！每年的11月9日是“全國消防宣傳日”，今年全國消防日宣傳活動的主題是“關注消防，珍愛生命，共享平安”。時下，正值秋冬季節交替之際，空氣中的水分漸漸燥的氣流帶走，在這樣的季節里，全國各地都在緊鑼密鼓地開展冬季防火工作。

   提到消防，大家自然會想到令人毛骨悚然的“火災”二字?；?，帶給人們光明；火，賦予人們溫暖。但是火也吞噬了無數生命，留下了累累傷痕。俗話說：“賊偷一半，火燒全光。”一把火可以使人們辛勤勞動創造的物質財富化為灰燼；一把火可以吞噬掉整個村落、街區、工廠和學校；一把火可能毀掉我們美麗的家園，使無數生靈涂炭。消防安全知識的貧乏，消防安全意識的淡薄總是能讓我們看到、聽到一幕幕血的教訓，我們經?？吹较缿鹗吭谝淮未蔚幕馂氖鹿蕮尵戎校瘸鲆粋€個被困火場與死神擦肩而過人們，因此，我們能體會到遇難人員呼喊“救命”時的那份對生命的留戀和渴望?；馂慕o這個美麗的世界帶來了太多的不和諧之音，上演了太多不該上演的悲劇。究其原因，罪魁禍首是誰呢？是人，是我們人類本身。一是思想麻痹，二是疏忽大意，三是無知或淺見。

   每個孩子都是父母的至愛，每個同學都是祖國的未來，每個校園都應成為安全的港灣。身處人員密集的校園的我們，應當在腦海中長期鳴響“119”警鈴，提高防火意識和技能。為了家庭的幸福，校園的安全，社會的和諧，我們該做點什么呢？希望大家能做到“三懂”、“三會”：“三懂”即懂得火災的危險性，增強消防意識；懂得火災形成的原理，不玩火；懂得火災預防，積極開展消防宣傳。“三會”即學會火災報警方法，學會使用滅火器撲救小火，學會火災自護自救的方法。火災并不會憑白無顧地產生，只要我們時刻保持對于火災的警惕，做到不玩火，不放煙花爆竹、認真學習消防安全知識，掌握基本的消防技能和逃生技巧，就一定能避免事故的發生。

   同學們，再遠大的理想，再光明的前程，都需要我們的生命安全和身心健康作為保證。“遠離火災，創造和諧社會”是我們共同的目標，讓我們攜起手來，更加關注消防，更加珍愛生命，實現共享平安！

   謝謝大家！

   學生消防安全預防火災的講話稿

   尊敬的老師、親愛的同學們：

   大家好！

   今天我們談論的主題是消防安全小常識。有些同學可能會不以為然：“火災又不是經常發生，談這個干嗎？”不，你們錯了，當火災真正發生時，你就不會這么說了?；馂钠鋵嵑芸膳碌?，火的煙霧會釋放大量的二氧化碳，從而導致人體中毒，許多人就是從這里死亡的。那我們應該怎么做呢？接下來就由我來為大家介紹吧！

   一、初起火最易撲滅，在消防車未到前，全力搶救，常能化險為夷，轉危為安。

   二、早報警，損失小。牢記“119”火警電話。

   三、先救火，后搬運財物。失火時，不宜先搶救財物，易被咽嗆窒息而死或失去逃生的時機。

   四、沉著冷靜，嚴守秩序，才能在火場中安全撤退。倘若爭先恐后，互相擁擠，阻塞通道，導致自相踐踏，會造成不應有的慘劇。

   五、下樓通道被火封住，欲逃無路時，將被子單、臺布撕成布務，結成繩索，牢系窗檻，再用衣角護住手心，順繩滑下。

   六、鄰室起火，切勿開門，應跳入窗戶陽臺，呼喊救援或用前法脫險。否則，熱氣濃煙，乘虛而入，使人窒息。

   七、煙霧較濃時，不必驚慌，宜用膝、肘著地，匍匐前進，因為近地處往往殘留清新空氣。注意，呼吸要小而淺。

   八、在非上樓不可的情況下，必須屏住呼吸上樓。因為人上樓的速度沒有濃煙上升的速度快。

   九、逃離時，要用濕毛巾掩住口鼻。也可用房內花瓶、水壺、金魚缸里的水打濕衣服、布類等掩住口鼻。

   十、逃離前必須先把有火房間的門關緊。特別是在住戶多的大樓及旅館里，采用這一措施，使火焰、濃煙禁錮在一個房間之內，不會迅速蔓延。

   消防常識不可少，十個要點要記牢，安全意識要加強，為己為民為家園！

   學生消防安全預防火災的講話稿

   敬愛的老師們、親愛的同學們：大家早上好！

   同學們，你們知道火警電話是多少嗎？非常正確，119。為增加全民的消防安全意識，使電話號碼“119”更加深入人心，公安部于1992年發起，將每年的11月9日定為“全國消防日”。

   每到冬季，風干物燥，火災多發。全國各地都在緊鑼密鼓地開展冬季防火工作。所以今天國旗下講話的題目是“關注消防，珍愛生命，共享平安”。

   提到消防，大家自然會想到令人毛骨悚然的“火災”二字?；穑瑤Ыo人類光明；火，賦予人類溫暖。但是火也吞噬了無數生命，留下了累累傷痕。如 20xx年，南昌一所幼兒園發生火災，造成14名幼兒喪生的慘劇。20xx年，南昌一電影院發生火災，一人喪生，多人燒傷等血的教訓，火災給這個美麗的世界帶來了太多的不和諧之音，上演了太多不該上演的悲劇。究其原因，是缺乏消防安全知識，或者是消防安全意識淡薄造成的。每一場大火都用血淋淋的數字和慘痛的代價，給我們敲響了安全防范的警鐘。

   同學們，想不想知道，怎樣才能防火、滅火以及自救呢？下面老師就給大家介紹一些防火、滅火以及自救的小知識。

   一、防火：

   1. 同學們要做到的是，不要用打火機、火柴玩火。不要單獨去燃放煙花、爆竹，如果要放，必須要有大人陪同。你們能做到嗎？

   2. 要提醒家人的是，出門或睡覺前要檢查家里的電器是否已經切斷電源，煤氣閥門有沒有關好。要及時更換將要老化的電器，電線，開關和插座。

   二、滅火：

   1. 當發生較大火情時，記得撥打電話119，撥打電話時一定要告知具體的地址。

   2.燃氣罐著火，要用浸濕的衣物等捂蓋滅火，并迅速關閉閥門。滅火是，不要貿然打開門窗，以免空氣對流，加速火勢蔓延。

   3.家里電器著火要先切斷電源，再用干粉或氣體滅火器滅火，不可直接潑水滅火，以防觸電或電器爆炸傷人。

   4.油鍋著火，不能潑水滅火，應直接蓋上鍋蓋或用濕布覆蓋，并關閉爐灶閥門。

   三、自救：

   1.身上著火，千萬不要奔跑，越跑得快，火越燒得旺，可以就地打滾或用厚重的衣物壓滅火苗。

   2.遇到火災不可乘電梯，火災時，電梯容易出故障，要通過樓梯、走廊等逃生。

   3.如果逃生路線被大火封鎖，要立即退回室內，用打手電筒、揮舞鮮艷衣物等方式向窗外或陽臺發送求救信號，等待救援。

   4.發生火災時要迅速逃生，不可貪戀財物。

   5.室外著火時，如果門已發燙，千萬不可開門，以防大火躥入室內。

   6.遇到火災，要當機立斷披上浸濕的衣物、被褥等，屏住呼吸或用濕毛巾等捂住口鼻，向安全出口方向沖出去。如有濃煙，要弓腰或匍匐前進。

   7.遇到火災，不要盲目跳樓，可利用陽臺、落水管等逃生自救。也可以用繩子或把床單撕成條狀連成繩索，順繩滑下。

   同學們，再遠大的理想，再光明的前程，都需要我們的生命安全和身心健康作為保證。“遠離火災，創造和諧社會”是我們共同的目標，讓我們攜起手來，更加關注消防，更加珍愛生命，實現共享平安！你們能做到嗎？

   謝謝大家!

   學生消防安全預防火災的講話稿

   親愛的老師和同學們：

   早上好！

   今天，我們演講的主題是“為所有人救火，共享和平”。

   本周五，11月9日，是“全國消防宣傳日”。11月9日和火警電話119一模一樣，而且在這一天左右，是空氣干燥，火災頻發的季節。為了增強全民的消防安全意識，自1992年起，每年的11月9日被指定為全國“消防宣傳日”。本周是“消防宣傳周”

   在我們的生活中，離不開火，比如冬天做飯做飯取暖。但是火在帶給我們光明和溫暖的同時，也吞噬了無數生命，留下了許多傷痕。所以未成年人是消防宣傳的主要對象之一。

   消防安全知識的缺乏，消防安全意識的淡薄，總能讓我們看到和聽到血腥場面的教訓?？催@些奪去無數生命的火災事故，哪一個不是消防安全意識薄弱的結果？學校是人員高度集中的地方，要在心中敲響消防安全警鐘，提高防火意識和技能。要從自己做起，學習生活細節，注意消防安全，預防火災事故。在這里，我想給大家提一些建議：

   1、進入校園時不得攜帶火柴、打火機等火種及相關易燃易爆物品。

   2、自覺愛護校園內的各種消防設施。比如教室走廊的消防栓和滅火器。消防設施是滅火的重要工具，必須處于“時刻待命”的狀態。一旦發生火災，可以立即投入使用。如果發現消防設備損壞，立即停止或向老師報告。

   3、教室和宿舍做到人來人往。放學后，老師應該以身作則，切斷辦公室飲水機和教室投影儀的電源。

   4、電器著火，先切斷電源，再滅火。

   5、火小的時候，

   首先，拿水或滅火器滅火。如果火勢失控，學生應在第一時間撥打“119”報警，同時明確火災發生地點、火災對象、火災情況和報警人姓名的詳細地址。并立即轉移到安全區。

   我們學校每年都有消防疏散演習，學生掌握了一定的消防知識。但也有同學把疏散演習當游戲，不把它當回事。這是極其錯誤的，是在玩弄自己的生命。

   學校為每個班級都設置了疏散路線，并張貼在教學樓兩側一樓和二樓的樓梯間。這是為了讓學生在緊急情況下走自己的路，而不擁擠。最重要的是確保我們的老師和學生在緊急疏散的情況下能夠盡快逃到安全的地方。

   根據學校的安排，這次演講結束后，我們將進行今年的火災緊急疏散演習。希望所有同學認真對待。在老師的組織下，他們會悄無聲息的迅速撤離到田徑場的指定位置。為了保證演練效果，安全部門會放煙。所有班級必須等到警報聲響起后才能開始疏散，不得提前行動。學生按規定路線撤離，做個貓腰。

   標準逃生動作，用毛巾捂住嘴，撤離到田徑場。

   每個年齡組到達后的位置是：

   小學面對講臺右手邊的前排，一年級面對講臺右手邊的后排，三年級面對講臺左手邊的前排，二年級面對講臺左手邊的后排。班級順序以各年級的安排為準。如果每個等級沒有排列，通常以每個等級的組裝順序為準。

   消防知識很復雜。不過，以上基礎知識和基本逃生技能都在我們的能力范圍之內。此外，為了保護青少年的合法權益

   因為學生處于生長發育期，沒有成年人的思維和體力，普遍缺乏自我保護的能力和經驗。在緊急情況下，他們往往處理不當，容易造成傷亡。如果遇到威脅自己的火災，最重要的是脫離危險，盡快離開火場。這樣既能保證自身安全，又能為成年人滅火提供方便，讓他們專心滅火。從這個意義上說，保護自己的安全也有助于滅火。

   老師和學生，一個安全可靠的環境是更好的生活和優異成績的前提。“人人參與消防，共享安全生活”是我們共同的目標。

篇(7)

關鍵詞：文化；飲食文化；食品感官評價；教學

中圖分類號：G642.421 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2015）48-0031-02

文化是一個國家或民族的歷史、地理、風土人情、傳統習俗、生活方式、文學藝術、行為規范、思維方式、價值觀念等的統稱。朱自清說過：“文化是比實用更有用的東西”。

文化，是一個古老的詞語，無論在東方還是在西方，早期“文化”都被當作動詞使用。從西方的詞源來看，“文化”一詞無論是德文“die Kultur”，還是英文“Culture”，都是源于拉丁文“Clurura”，原義為“土地耕耘和作物培育”。之后，古代西方人從認識自然轉向認識自身，“Culture”一詞的含義也發生了轉變，融進了“培養、教育、發展、尊重”等內涵，最終主要用來指稱人類精神領域。可見，文化的含義是從物質生產活動逐步引向精神生產活動的。在我國古代，“文化”的概念起碼要上溯到東周時期，其解釋最早出現于《周易?賁卦》：“觀乎天文，以察時變，觀乎人文，以化成天下”，在這里“文化”是“教化”的意思。

在梁啟超尚未寫成的《中國文化史目錄》一書中，則列有28個幾乎囊括中華民族生活全部內容的“篇”，其中便有一個獨立的“飲食篇”。中華飲食文化源遠流長、博大精深，在《食品感官評價》課程的教學過程中滲透了無數的點點滴滴。下面將進行簡單介紹。

一、將勵志精神和教學過程有機結合

大部分高校學生業余時間幾乎完全用在上網娛樂、聊天和游戲上，平時受西方思潮和市場經濟負面因素的影響，享樂主義、拜金主義等思想嚴重，缺乏社科探索的理想和信念，只貪圖一時的快樂和滿足，很少參加集體活動等。

針對這些現象，在學習味覺評價的時候，可以結合神農嘗百草的故事講授，加深學生的記憶和理解，更好地體驗“實踐出真知”這一真理。從關于神農的傳說中，我們可以體會到神農嘗百草所經歷的種種艱辛和危險。他翻山越嶺，嘗遍百草，功夫不負有心人；他嘗出了稻、麥、黍、稷、豆能夠充饑，這就是后來的“五谷”；他嘗出了各種能吃的蔬菜和水果，都一一做了記錄；他也嘗出了365種草藥，為后人總結、整理而成了《神農本草經》。神農為了百姓從此不再忍饑挨餓，為了人民以后不再吃到有毒的植物，他挺身而出。這種精神振奮人心，引導學生反思自己，找出自己的不足，制定自己的人生規劃，從而激發出正能量。

二、將傳統文化和教學過程有機結合

不少理工科院校大學生知識結構不盡合理，文、史、哲和藝術方面的知識較淺薄，很多大學生沒有讀過傳統的文學名著。在《食品感官評價》課程的教學過程中，結合我國的傳統文化，可以很好地和學生進行交流、探討，加深認知。

在討論學習味覺、嗅覺和視覺的關系時，可以結合《隨園食單》之色臭須知來講授?！澳颗c鼻，口之鄰也，亦口之媒介也。嘉肴到目、到鼻，色臭便有不同?；騼羧羟镌?，或艷如琥珀，其芬芳之氣亦撲鼻而來，不必齒決之，舌嘗之，而后知其妙也。然求色不可用糖炒，求香不可用香料。一涉粉飾，便傷至味?！边@一番話很好地解釋了三者之間的關系。

介紹茶葉評價時，引入唐代著名詩人元稹的寶塔詩《茶》。這首詩對茶的特點、加工、烹煮、飲用、功效作了高度概括，并提出“詩客”與“僧人”兩種具有高等文化結構的特殊群體對品茶的精神感受，讓同學們在學習專業知識的同時，也體會到了我國濃濃的傳統文化韻味。

三、將科學文化和教學過程有機結合

面對日益嚴峻的就業形勢，不少理工科大學生潛心學習，參加各種社會培訓，考取各種證書，卻忽視了個人興趣與身體素質。在《食品感官評價》課程的教學過程中，可以適當交流一些科學小知識和小貼士。

在《神農本草經》中有這樣的記載：“神農嘗百草，一日遇七十二毒，以荼而解之”。文中的“荼”是人們當時對茶的稱呼。根據不同的季節喝不同的茶葉，使其“各盡其能”地在體內發揮作用，對身體極有好處。很多長壽老人都愛喝茶。河南省漯河市107歲的丁富妮就是這樣一個典型。她春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。有人對她的飲茶方式表示不解，她解釋說：“春天飲花茶，可以散發冬天積存在體內的寒氣，促進人體陽氣的產生；綠茶性味苦寒，夏天飲之可以消暑祛熱，解毒止渴；青茶不冷不熱，秋季飲之能消除體內余熱，恢復津液；而紅茶味甘性濕，含有豐富的蛋白質，冬季飲之能助消化、補身體，使身體強壯。同學們在聆聽的過程中可以不斷學習補充科學常識。

中國是人類飲食文化最為豐富的國家，是物質文明與精神文明的光輝結晶。中華飲食使中華民族得以生存、繁衍、發展，也為人類文明發展做出了卓越貢獻。它和飲食生活的演進及衍生出的眾多習慣與禮儀一起構成了中華飲食文化的深厚蘊含和豐富前景。全社會的價值追求、生活日標，更多地傾向于對健康美食的追求。不管是家庭還是社會，面對的都是不缺食品，缺合適的食物，缺真正好的食品，更缺的是飲食文化。中華飲食幾千年的積累有著豐富的文化內涵，它沉淀于歷史長河，又升華于現代社會，它既是延續傳統的紐帶，又是開創未來的階梯。而《食品感官評價》課程以科學工藝手段為基礎，輔以適當的傳統飲食文化，由不同教學內容和方法進行傳播發揚，可以很好地激發出學生對科學知識及傳統文化的學習熱情和興趣，能顯著地豐富教學內容，提升教學意義。

參考文獻：

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