秋冬季養生精品(七篇)

序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇秋冬季養生范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

篇(1)

冬季補腎養腎：核桃茶

食材：核桃仁5～15克，白糖25克，綠茶0.5～1克。

做法：核桃仁碾成粉，與綠茶、白糖一起，用沸水沖泡5分鐘。

營養小貼士：補腎強腰、斂肺定喘。適用于腰肌勞損、虛弱、氣喘、產后手腳軟弱、慢性氣管炎等。每日1劑，分2次代茶飲服。

冬季健脾養胃：紅棗桂花茶

食材：紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。

做法：先將紅棗洗凈，入鍋后加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸后即成。

營養小貼士：養血順氣、健脾和胃。適用于血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。代茶飲用，并可食棗。

冬季美膚養顏：牛奶紅茶

食材：鮮牛奶100克，紅茶3克，食鹽適量。

做法：先將紅茶熬成濃汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同時加入適量的鹽，調勻即成。

營養小貼士：營養滋補、潤澤皮膚、紅潤容顏。適用于面色不華、氣血不足、皮膚干燥。清晨空腹代茶，緩緩品飲。

冬季潤燥養肺：自制梨茶

食材：取梨1-2個。

做法：去皮去核，切成小塊，和茶葉一起泡飲，外可放少許冰糖。另外，還可在梨茶中加入蜂蜜。

營養小貼士：健體、潤燥功效。偏熱體質的人更加適宜。

冬季養生食譜推薦

風熱型感冒藥膳

茶豆飲

配料：綠豆30克，茶葉9克，白糖適量。

制法：先將茶葉用紗布包好，與綠豆一起，加水煎煮，待綠豆熟時，去茶葉，加入白糖溶化。

用法：熱服，可一次或分次飲。

功效：綠豆甘寒，清熱解毒，能治痧痘熱毒，加茶葉利尿，白糖清熱，用治時行感冒，咽痛發熱，小便不利或兼有尿痛者。

薄荷粥

配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖適量。

制法：先將薄荷煎取藥汁候涼，取粳米加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及冰糖即可。

用法：稍溫即服，得汗最佳。

功效：薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。用于素有胃病，新感風熱者最為適宜。

潤肺止咳藥膳

板栗燉豬肉

配料：豬瘦肉500克，栗子300克，蔥、姜少許，料酒、砂糖、醬油適量。

制法：將豬肉切成小方塊，栗子剝皮。鍋中放油與砂糖炒成黃紅色，加入醬油，放入豬肉、栗子、蔥、姜、料酒同煮，至肉軟時即可。

功效：潤肺化痰、補腎健脾。

雪梨川貝湯

配料：2個雪梨，配川貝4克，冰糖75克。

篇(2)

關鍵詞：秋冬季；豬疫??；防治方法

近年來，我國的生豬養殖獲得了巨大發展，不僅為我國的經濟建設作出了巨大的貢獻，而且豐富了人民群眾的肉類食品供應。同時，豬疫病的存在和發展嚴重威脅著我國的生豬養殖業和人民食品安全。因此，我國生豬養殖業要加強對豬疫病的有效防治。秋冬季節由于氣候溫度等因素，導致病菌的蔓延，是生豬疫病的多發期。我國養殖業要分析秋冬季節豬疫病的發病原因，在此基礎上，對豬疫病進行有效的防治，以確保我國生豬養殖業的健康發展。

1秋冬季節豬疫病的特點

秋冬季節是我國生豬疫病的多發季節。秋冬季節豬疫病的特點如下：秋冬季節豬疫病的傳染性強，對生豬的危害極大，而且引發的豬疫病種類較多，其中以病毒性疫病和細菌性疫病居多。種類繁多的豬疫病，增加了對其預防和控制的難度。豬疫病呈現出非典型性的特點，秋冬季節的豬疫病多呈現出溫和的病性，具有病勢緩慢，病變時特征模糊的特點。由于對豬疫病大量使用抗菌藥物，導致生豬體內產生了較強的抗藥性，這在更大程度上增加了防止豬疫病的難度[1]。

2以豬流行性腹瀉為例

2.1豬流行性腹瀉的癥狀與特點豬流行性腹瀉是一種急性腸道傳染病，該病是由病毒引起的。肥育豬和仔豬常受此病的侵襲。豬流行性腹瀉多發生在冬季。豬流行性腹瀉常表現為暴發性腹瀉形式，在非免疫斷奶仔豬（I型）或各種年齡的豬（Ⅱ型）傳播。豬流行性腹瀉主要的臨床癥狀為嘔吐、腹瀉和脫水，糞稀如水，呈灰黃色或灰色。豬一般在誤食糞便或吮乳后容易出現嘔吐，癥狀輕重與豬日齡也有關系，年齡越小，癥狀越重。

2.2對豬流行性腹瀉的防治對豬流行性腹瀉的防治分為預防和治療兩個方面[2]。2.2.1對豬流行性腹瀉的預防①對豬流行性腹瀉的預防要注重加強豬的營養，控制霉菌毒素中毒，可以將脫霉劑和維生素按照一定的比例添加在飼料中。②提高配懷舍、產房、保育舍的溫度。大環境溫度要求如下：配懷舍不低于15℃、產房產前第一周為23℃、分娩第一周為25℃，以后每周降2℃，保育舍第一周28℃，以后每周降2℃，至22℃止。產房小環境溫度用紅外燈和電熱板，第一周為32℃，以后每周降2℃。豬的飲水溫度不低于20℃。將產前2周以上的母豬趕入產房，產房提前加溫。③定期對豬實施保健，以控制細菌性疾病的滋生。④對分娩的母豬，要進行分娩后的3d觀察，如有感染，可選用氟苯尼考注射液，產仔當天注射10~20mL/頭，產后3天再注射10~20mL/頭，仔豬出生后的3天、7天、21天，分別肌注0.5mL、0.5mL、1mL氟苯尼考注射液。⑤對于染病嚴重的豬，立即封鎖發病區和產房，盡量做到全部封鎖。對情況嚴重的豬，諸如10日齡之內嘔吐且呈水樣腹瀉的仔豬，要果斷撲殺，以切斷傳染源、保護易感豬群。2.1.2對豬流行性腹瀉的治療①對感染豬流行性腹瀉的8～13日齡豬，可以灌服口服補液鹽拌土霉素堿，灌服溫度在39℃左右，4～5次/d，確保不脫水。②嚴格隔離遭受感染的病豬，防止豬流行性腹瀉的擴散。對病豬可以用藥物治療，一般可以用氟苯尼考注射液。③對懷孕母豬，可在其分娩的前2周，以病豬糞便或小腸內容物進行人工感染，以刺激其產生乳源抗體，以減少本病在豬場中的流行。

3秋冬季節豬疫病防治措施的一般性措施

3.1加強對生豬疫病的藥物預防豬疫病的發生蔓延，在很大程度上是由于缺乏有效的藥物預防。養殖場要加強對生豬疫病的藥物預防，有針對性地選擇藥物，對豬疫病進行有效的藥物防治。3.2加強對疫豬的隔離在養殖場內發現感染豬疫病的生豬，要果斷對其進行隔離，如果生豬的疫情嚴重，傳染危害較大，則要及時撲殺疫豬，避免疫情的傳播蔓延。對于傳染能力較低的疫豬，可以采取隔離的措施。對于隔離的疫豬，要進行專業化和規范化的治療處理，防治豬疫病的擴散傳播。

4結語

為了生豬養殖業的健康發展，一定要加強對生豬養殖業的疫病防治，采取有效的疫病防治措施，營造衛生的生豬養殖環境，使用營養豐富的健康飼料飼養生豬，提高豬對疫病的免疫力和抗疫病能力，確保生豬養殖業的健康發展，為我國人民提供安全衛生的豬肉類食品。

■參考文獻：

[1]劉美琍.秋冬季節豬疫病防治[J].中國畜禽種業,2013,9(11):98-99.

篇(3)

一個有趣的現象是：某些種子在1攝氏度下貯存十余年，甚至百年后仍然可能發芽生長；人的血液在常溫下貯存很快就會腐敗，而在4攝氏度的血庫中卻可貯存3周；人的斷肢必須冷藏才不致壞死；冬眠動物經過數九寒冬之后，第二年開春就能重新活躍起來。他們的生命力也是因為低溫嗎？

20世紀40年代，人們在北極的某地進行施工作業時，發現了一只5000年前被凍成冰石樣的蜥蜴，結果把它放在陽光下居然奇跡般地復蘇了，并存活了兩天。1987年7月，英國一個探險隊在阿爾卑斯山的冰川上發現了一個被冰雪半掩埋的人，從其軍服里發現的《士兵手冊》得知，他便是70年前意法戰爭中失蹤的法國步兵下士普里斯。他在冰天雪地里沉睡了70年，被發現時還年輕如初，甚至還有極微弱的心跳。低溫到底有什么玄機可以益壽延年，保持生命力呢？

【低溫能延緩生命消耗】

研究指出，低溫環境能減慢人體的基礎代謝率，呼吸、脈搏、血壓等生命機能也相對和緩。當人的體溫降至30攝氏度時，人體代謝可降低一半，機體的耗氧量也僅為正常的50%?？茖W家認為，一個人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就畫上了句號。這就意味著人的“生命能”消耗得越快，壽命就會越短。而低溫環境是延緩“生命能”消耗速度的有效方法之一。

為了探索低溫的秘密，科學家進行了不斷的研究。德國馬爾堡大學的研究者對家蠅的低溫生存試驗證明，如果一只家蠅在18℃的溫度環境下能成活150歲，那么它在28℃的溫度環境下則只能生存70歲。家蠅的長壽經在動物中反映著普遍的生存規律，人類也不例外。

日本的科學家認為在人類的遺傳基因中可能存在冬眠的因素，他們投資了不少費用對此進行研究，一旦冬眠技術成功，就能安全地使人冬眠數十年，甚至數百年。科學家們預想，如果有人患了絕癥，而目前的醫學尚不能治療，那么可以將其冷凍起來，進行冬眠。一旦特效藥問世再進行復蘇，這樣既治愈了絕癥，又延長了壽命。

當然，延長壽命不一定非要冬眠。美國科學家試制了一種“冰柜”，也被叫做“特制冷房”，它可以將人的體溫降至15℃左右，然后第二天早上“冷房”會自動升溫至人體的正常溫度，人就又可以照常生活了。目前國外有不少人每晚睡在這種冰柜里，期待能獲得延長壽命的效果。

我國的古人也很早就洞察到了低溫有益長壽的養生之道，《黃帝內經》中說：“高者其氣壽，下者其氣夭”，指的就是習慣高處氣溫低的人，其壽命要比生活在氣溫偏高的低處之人長很多。而且現在的“人在冷環境中基礎代謝降低，生命能量釋放緩慢”的低溫長壽原理，其實也與唐代醫藥學家孫思邈的比喻“焚膏用小炷與大炷”不謀而合，也就是說，一個人的生命能量是一個固定值，用小炷輕燃可以長生不滅。

雖然我們還不能解密冬眠的基因密碼，每天睡冰柜也不可能一下子適應，但是我們可以嘗試低溫養生，而秋冬季時節低溫養生正當其時。人在秋冬季節的陰氣旺盛、陽氣衰微，此時蓄養陰氣，猶如天助。春夏時節，人的陽氣盛，養陰猶如中午澆水，會被蒸費掉大半，傍晚澆水則不但蒸發減少，還可兼得夜露補充。因此，秋冬季開始低溫養生，好

比傍晚澆水，是最佳季節。那么低溫養生具體要從何做起呢？

【食：低溫烹調】

低溫烹調能減少高溫烹飪時產生致癌物的幾率，又最大限度地保存了食物養分，可謂一舉兩得。但是這里的“低溫”不是越低越好，應有一個適宜的“度”。

美國食品和藥物管理局的建議是：整只家禽肉82℃，土火雞和土雞74℃，牛、羊、豬肉71℃，蛋類71℃（或蛋黃和蛋白煮到凝固狀態），烤肉類63℃，蔬菜類55℃，剩菜74℃。美國加州衛生署還用法律形式限定了餐館最低烹煮食物的溫度，剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹調溫度是69℃；雞蛋及包含雞蛋的食品，烹調溫度是63℃；豬肉及含豬肉食品，烹調溫度是68℃；家禽、魚類及含家禽或魚肉的食品，烹調溫度是74℃。

另外在冬天，不一定要常吃偏熱的食物，可以適當吃些涼性食物做調節。比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物；稻、藕、筍等水生植物；大白菜、蘿卜等蔬菜；冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類；冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果，都可以起到滋陰潤肺的作用。

還有一點是，冬天吃飯也要吃八分飽，因為進食越多，產生的熱量也越多，容易使體溫升高。澳大利亞學者對小白鼠所做的試驗表明，少食可以使體溫下降5℃-10℃，并使其死亡速度減緩1/3至2/3。而對人體的觀察也證明限食可使體溫下降。另一方面，人體細胞有一定的壽命，時間一到就會死亡，每餐少吃一口飯有利于細胞壽命的延長。

【睡：低溫睡眠】

冬天里必須要杜絕熬夜，每晚要確保充足的睡眠，尤其是對于中老年人來說，更是切忌夜生活過度。更重要的是，還要避免“光壓力”。在燈光中入睡會導致人的體溫上升，使人體產生“光壓力”，加速新陳代謝的速度，因此最好在黑暗的環境中入睡，關好燈，掛好窗簾。

【?。壕G意盎然】

多接近綠色植物，室內可擺放盆花或盆景，以降低環境的溫度。另外，家具也需降溫，要多采用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木制品，以達到吸收部分熱量的目的。在保證照明的前提下，可多使用局部照明的臺燈、落地燈，不僅省電，也可以起到降溫的效果。

【動：自然之旅】

冬季里，可以多到河湖、高山、樹林等處做做深呼吸，采吸自然的陰氣，以收滋陰之功。平時洗澡時，無論盆浴還是淋浴，水溫都不必過高。溫泉具有滋潤身體的功效，但也不宜長期頻繁浸泡；游泳也是值得推薦的好運動，因為人在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，降溫效果會更好一些。

【靜：寧靜以致遠】

低調處事，精神放松，均有利于降低人體細胞的代謝速度，從而令體溫降低，達到延壽的目的。相反，緊張的情緒會加快細胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。另外人在寧靜的狀態下，情緒及各個器官都能處于一個良好的狀態，對身體健康也十分有益。

【低溫養生的誤區】

當然，低溫養生并不是要一味的“冷”、“涼”、“寒”，喝涼水、開空調不是“低溫養生”。低溫養生要謹防陷入以下誤區：

1.少穿衣但要保暖：低溫養生不是簡單少穿衣服和多貪涼，在氣溫低時還是要注意保暖；

2.冷水浴要有提前量：冷水浴對身體健康非常有益，它可使人的血管迅速收縮和擴張，其伸縮運動像做體操一樣，所以有“血管體操”的美稱。但洗冷水浴的習慣需要長時間的鍛煉，而且要從夏天開始鍛煉，否則對身體有害；

3.開空調但不能無所顧忌：“低溫養生”注重的是自然環境下的“低溫”對人體的調節，大熱天開空調有悖“低溫養生”的原則；

4.喝涼水，吃冷飲和低溫養生無關：平時我們要少吃麻辣、易上火的熱性食物，但并不表示要多吃冷飲。中醫講究少食“生冷”，與人體溫度接近的食物才更養生；

篇(4)

程丑夫

享受政府特殊津貼專家，中華中醫藥學會理事，全國中藥新藥評審專家，中華中醫藥學會科學技術獎評審專家，中華中醫學會疑難病專業委員會委員，湖南省名老中醫，曾任湖南中醫藥大學第一、第二附屬醫院院長等職。從醫30多年，精于中醫，兼通西醫，擅長呼吸系統疾病、消化系統疾病、頑固性頭痛及內科疑難雜癥的診療，尤擅長心血管疑難雜病的辨證施治。

筆者：時下就快入冬了，您能不能跟我們談談冬季應該怎樣養生呢？

程教授：總的說來，叫做秋冬養陰?！饵S帝內經》中就說，冬三月，此謂閉藏，冬天是養藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內，應當早臥晚起，注意防寒保暖，以斂陰護陽為根本。

筆者：俗話說“冬令進補”，現在這個季節，很多人都考慮用什么補品怎么補身子了，您有什么建議？

程教授：養生要根據體質、氣候、病情來養，進補也一樣?！岸钸M補”也是有講究的。沒有病就不用進補，進補不當反而有副反應，如有人吃人參也有流鼻血的，吃了黃芪也有腹瀉的。所以進補之前一定要搞清楚自己的身體狀況，辨證進補。中醫里就講究虛者補之，不是虛證就不宜用補藥。補有溫補、清補之分。平時怕冷，陽氣不足的人宜用溫補，如附片、紅人參、羊肉、狗肉之屬。平時容易上火、陰津虧虛的人應當清補，如西洋參、麥冬、鴨肉之屬。就算用對了藥，進補也要適量，任何藥物過量都是對身體有害的，補藥也一樣。

筆者：既然藥物有這么多講究，食補是不是會安全一些？

程教授：食補確實是相對安全的。中醫自古就有“藥食同源”一說，甚至有的醫家，如金元時代的大醫學家張子和就認為“藥補不如食補”，也就發展了藥膳學。

筆者：您能具體舉個例子嗎？

程教授：目前國家規定，可以“藥食兩用”的藥物有80多種，比如紅棗就是一種很好的食補佳品，中醫認為它甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。平時體質差，容易感冒的人可以用黃芪加紅棗泡水喝，最好是水煎一下，補氣養血，增強體質。正氣不足是人體虛弱和致病的原因，著力于調節機體的機能狀態，增強體質，是中醫防治疾病重要學術思想之一。

筆者：您能推薦一些適合冬季養生的食物嗎？

程教授：如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬于氣虛?？蛇x服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術或者黨參膏、參花膏等益氣藥物；食品有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。那些面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬于血虛，可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養血藥，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

筆者：那陽虛和陰虛的人呢？

程教授：陽虛的人可以表現為畏寒、肢冷、倦怠，小便清長、大便時稀，這種體質也即是人們所常說的“火力不足”，人體的新陳代謝功能低下，可以服用杜仲、鹿茸，狗肉、羊肉、韭菜、蝦、核桃等。陰虛是指營養人體的血、津液、皆不足，主要表現在形體消瘦，午時面色潮紅、口咽少津、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、多喜冷飲、不喜過春夏等，可選服枸杞、桑椹、黃精，食物可以用銀耳、番茄、雞蛋等。

需要注意的是，冬令進補時，最好先做引補，就是打基礎的意思，使腸胃有個適應過程。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、也可煮些生姜大棗牛肉湯來吃。

筆者：您能具體談談嗎，比如老人、小孩冬季怎么保健？

程教授：在冬季，兒童易咳嗽，呼吸系統容易產生疾病，家長不妨給孩子們服用一些用梨煮過的水，能起到很好的保健作用。具體方法就是：用梨兩個，不去皮洗凈，去核切成塊，然后用川貝三錢（9克），加適量冰糖，用一升開水將川貝、梨和冰糖一起水煮。水開后晾涼即可服用。在秋冬季節，孩子經常飲用川貝梨糖水，有非常好的止咳、化痰、平喘作用。這種方法簡單易行，主要是味道也不錯，小孩子不反感。但是得病了還是得去醫院，以免耽誤了病情。

老年人在秋冬季節常易發生氣短、胸口憋悶、咳嗽、睡眠不好、心慌等癥狀。有一招對老年人具有較好的保健作用：核桃仁二份，黑芝麻二份，阿膠四份，黃酒六份，加水適量，做之前將阿膠砸碎，核桃仁最好也要搗碎?；旌虾蠓派宵S酒和水，用籠屜蒸，蒸到阿膠溶化成糊狀，晾涼即食。老年人每天吃一勺，有補心、補肺、活血止咳的作用。長期服用，療效明顯。

筆者：冬季寒冷干燥，很多女同胞皮膚狀況不好，而且經常食欲不佳，您有什么飲食調養方法推薦嗎？

程教授：有個方法十分簡單，每天用一兩薏仁米熬粥做早點喝，長期喝“薏米粥”不僅能夠調節食欲，保護皮膚，對一些皮膚疾病如扁平疣等也有一定的治療效果。

篇(5)

提前做好防寒保暖

秋冬季節的氣溫變換比較頻繁，腰椎間盤突出癥患者要提前做好防寒保暖的準備，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖，防止腰椎間盤突出癥的發生。此外，秋冬季節做好保暖還可以預防感冒，冬季感冒時會出現咳嗽、打噴嚏等癥狀。打噴嚏、咳嗽時，腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉，進而發生腰椎間盤突出癥。因此，適時增加衣物，預防感冒，也是防止腰椎間盤突出癥發生的重要內容。

保持充足睡眠 避免過度鍛煉

從中醫養生保健的角度上看，冬天是閉藏的季節，人們在日常生活中，一方面要注意防寒保暖；另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動，并適當節制。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經常進行過度的體育運動并導致出汗，會使人體內的陽氣耗散，有違中醫在冬天的“養藏之道”，不但容易導致腰椎間盤突出癥的發生，也將對身體健康產生一定的危害。

注意飲食調攝和營養平衡

冬季是飲食進補上佳季節，腰椎間盤突出癥患者可以根據自身的體質特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物，對防止腰椎間盤突出癥的復發具有良好的作用，例如：寒性體質的患者，平常怕冷、怕吹風，經常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦、鮑魚等；虛弱體質的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時有腰酸背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉、蛤蟆油等。

冬季的飲食進補要少量多次，忌諱追求多多益善、以藥代食和越貴越好，要根據個人的體質情況“辨證施補”，注意營養平衡、葷素搭配，才能達到最好的進補效果。

注意腰部日常保護

由于冬季導致腰椎間盤突出癥發生的各種誘發因素比較多，因此，在這個季節要特別注意對腰部的保護。例如，感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷；日常生活中，盡量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品；早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放松腰部，然后側臥用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰后部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。

篇(6)

炎炎夏季，悶熱難耐。對于我們來說，這一夏充滿了對身體的考驗――哪些不適最容易在夏季來侵擾老年人？也就是說，新病會不會找上門來？舊病會不會復發？今天請您來聽聽專家的夏季養生課，幫您為自己制訂一個夏季抗病完全手冊！

NO.1胃腸道疾病

鏡頭一：早上老劉去散步，不知不覺日頭已高照頭頂。天氣越來越悶，再加之運動后身體發熱，汗水已浸透了他的運動衫。于是老劉疾步走回家去，想著喝些冰箱里的酸梅湯該有多舒服！終于到家了，他從冰箱里取出酸梅湯倒在杯里，老伴兒在一邊勸說：“這么大年紀了，喝孫子的冰鎮飲料，也不當心你這身體！”老劉嫌老伴兒太羅嗦，一仰脖將酸梅湯一口氣全喝光了，用孫子的話說，那叫“爽”！但是，幾個小時后，老劉覺得腹部一陣絞痛，接著就捂肚子奔向廁所，腹瀉了！

專家分析：從中醫角度講，夏季疾病的主要原因是濕邪和熱邪侵襲，濕邪易影響胃腸功能，水濕困脾，脾主運化，運化不利則導致腹瀉、倦怠乏力等癥狀。尤其平素老年人體質較弱，更易受邪氣侵犯，如遇寒涼侵襲發生腹瀉，會使自身體力大大損傷，而且病情變化得快。

預防先行：雖是酷暑季節，老年人的飲食還應以溫熱、清淡為宜，避免過食寒涼之物。同時，還需注意飲食衛生。避免出汗過多，及時補充體內水分。晚上睡覺注意蓋好被子，以免腹部受涼而使脾陽受損，導致腹瀉。

NO.2高血壓

鏡頭二：八月，老李和妻子報名參加了一個“夕陽紅”的旅游團，到涼快的地方避避暑。好山好水好心情，一路上，老兩口笑逐顏開?？墒?，就在這天吃午飯的時候，因為餐館的服務員態度特別不好，惹人火冒三丈，加之旅途疲憊，氣候炎熱，一下子，老李的血壓飆升，差點暈厥！在這人生地不熟的地方，妻子是真被嚇壞了。好在，“夕陽紅”旅游團有隨行的醫生相伴，老李的身體才得平安。

專家分析：高血壓在老年人群是發病率很高的疾病，年齡超過65歲，發病率可超過30％。老年人血壓本來就容易發生波動，尤其夏季炎熱更易波動。從中醫角度講，高血壓的表現就是肝陽上亢的癥狀，因為情懷不暢而致肝火上升，于是出現頭疼、頭暈、腦脹、耳鳴等不適。

預防先行：暑夏的氣候易使人急躁，所以老年人一定要保持情緒穩定。另外，患有高血壓的老年朋友，還應注意睡眠規律、低鹽飲食、按時服降壓藥、勤測血壓。

NO.3糖尿病

鏡頭三：一入夏，各種各樣的水果紛紛上市了。黃老師對西瓜是情有獨鐘，因為

它味道甜美，解暑又利尿。雖然黃老師患有糖尿病，可她總是控制不住自己的“饞蟲”，看見家里人吃西瓜，就忍不住也要一起吃。盡管醫生對她說過西瓜含糖量高，要按照自己血糖情況酌量食用?？墒屈S老師納悶，不就是個水果嘛，而且又是利尿的，會對身體有什么影響呢？該吃就吃唄。這不，剛做完檢查，黃老師就被醫生警告了，血糖還是很高！黃老師這回不得不檢討自己了。

專家分析：夏季水果多，這對糖尿病患者的確是一個巨大的誘惑。尤其是西瓜，它的生糖指數較高，對控制血糖有很大的影響。所以，如果您是一位糖尿病患者，一定要注意，酌情酌量食用。如果您非常想吃西瓜，就吃接近瓜皮底部的部分，因為那部分的糖含量較少。

預防先行：所吃的水果、零食，這些食品的熱量也應全部計入每天攝取的熱量標準里，千萬不要忽略不計。每日飲食不可過多，應攝取個體體重的熱量標準。另外，食鹽限量在6克/日以內。熱量的控制，對于糖尿病患者的康復極其重要。

NO.4心腦血管疾病

鏡頭四：中午，王大爺做好飯，又急急忙忙去接孫子下學，還騎了一輛自行車。鄰里們都說：“這么大年紀了，心臟本來就不好，又患高血壓，這日頭正當午的時候，剛做完飯又去趕路，多不安全，小心自己的身體呀。孩子下學，自己回家也行嘛?！笨墒峭醮鬆斅牪贿M去，就是疼愛自己的孫子，因為其父母都上班不在家，所以他一定要親自去接?？墒沁@天回家的路上，王大爺突然感到胸悶、心慌、氣短，帶著孫子差點兒從自行車上摔下來！這不，被好心的路人送去醫院急診了。

專家分析：夏季，人的生理發生一些變化，機體代謝增快了，所以心臟負擔也增加了。夏天天氣熱、氣壓低，外出時出汗多，容易脫水。如果補充水分不足，血液濃縮，相對有效循環血量不足，則可能引起心腦等重要臟器供血不足，會使病情產生變化，出現頭暈、胸悶、憋氣、心慌等癥狀，嚴重時還有可能突發心梗和中風。天熱容易使人情緒不穩定，所以有心腦血管疾病的老年朋友，一定要保持心境平和，不要勞累，穩定血壓，以免心腦血管意外發生。

預防先行：夏季老年人以“靜”為宜，應保持體力、注意休息、補充水分。活動、鍛煉要得當，不可過度。

小貼士

老年人夏季保健

1.以“靜”為宜，保持體力；

2.練就一個好心態，遇事不上火，心理平衡；

3.飲食要清淡，勿貪寒涼，注意補充水分；

4.平時有慢性病的老年朋友，應遵醫囑按時服藥。

專家愛心提示

慢性支氣管炎的冬病夏防

篇(7)

紫砂保溫杯內膽材質較好，保溫杯內膽材質如下：

1、塑料保溫杯，這是一種比較常見的很多使用的材料。這種材料的保溫杯都是只能有隔熱的功能，保溫最多也是只有3小時左右。塑料保溫杯的保溫效果很差，一般不適合在秋冬季使用。長時間的使用塑料杯子有致癌的可能。

2、陶瓷保溫內膽，這種材料的內膽完全無害，不像塑料內膽有較多的有害物質，也不會像金屬杯子釋放較多重金屬等。陶瓷的保溫杯內膽是比較不常用的材料，在市場上比較少見。

3、紫砂保溫杯，這類材料是有保溫功能，較好一點的紫砂還具有養生和調理的功能。紫砂的內膽也是常常和不銹鋼的外殼相搭配的，如此可以提高紫砂杯的使用壽命。紫砂的保溫性良好，傳熱較緩慢的，不易燙手。

（來源：文章屋網 ）