大學生體育鍛煉論文精品(七篇)

序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇大學生體育鍛煉論文范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

篇(1)

1.1研究對象

江西中醫藥大學非體育專業300名大學生。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

根據研究目的，查閱有關的書籍、期刊論文，獲取相關數據和信息。

1.2.2問卷調查法

依據本文研究內容，遵循體育科學研究方法中問卷設計的基本要求，設計了《江西中醫藥大學非體育專業學生課余體育活動現狀調查表》。共發放問卷300份（男、女各150份），回收296份，回收率為97%，有效問卷為286份，有效率為97%。

1.2.3統計分析法

依據本文研究需要，對定量資料進行常規統計處理；對定性的資料做邏輯分析。

2結果與分析

2.1江西中醫藥大學非體育專業大學生課余體育鍛煉的現狀分析

從研究結果分析，非體育專業大學生對課余體育鍛煉均有明確的認識，希望通過參加鍛煉來達到增強體質的目的，但是能夠參加課余體育鍛煉的人數卻不多；體育鍛煉的運動量不足和運動方式單一的現象普遍存在。還有一部分學生因為自身原因和學校體育設施及器材不充足而出現想做而無法實現的現狀。在調查中還發現男、女同學在選擇運動項目、時間、強度、頻度等方面存在較大差異性。2.1.1對課余體育鍛煉的認識由表1可以看出，江西中醫藥大學非體育專業大學生對課余體育鍛煉有正確的認識，認為課余體育鍛煉很重要的占47.6%，認為重要的占33.6%，認為一般的占16.1%，還有2.7%的學生認為課余體育鍛煉不重要。說明學校應加強體育鍛煉重要意義方面的引導。2.1.2參加課余體育鍛煉的時間從表2中可以看出，江西中醫藥大學非體育專業大學生選擇在早上鍛煉的占40.1%，下午鍛煉的占28.7%，晚上占總人數的16.8%，不確定時間和雙休日鍛煉的分別占8.7%和5.7%，說明非體育專業大學生參加課余體育鍛煉的時間相對較集中。從表3可以看出，江西中醫藥大學非體育專業大學生鍛煉時間的選擇多在30-60分鐘，占總人數的54.5%，其次是30分鐘以下占43.4%，60分鐘以上的只有2.2%。非體育專業大學生在鍛煉時間上是符合休閑運動健身的要求。2.1.3參加課余體育鍛煉的頻度從表4中可以看出，每周鍛煉一次的為49.7%，每周兩次的33.6%，還有12.2%的人每周鍛煉三次以上，有4.5%的人不參與鍛煉，這說明非體育專業大學生在鍛煉頻度上還存在著不合理的認識，需要加強這方面的引導。2.1.4參加課余體育鍛煉的方式江西中醫藥大學非體育專業學生更喜歡結伴參加課余體育鍛煉，占總人數的51.7%，獨自一人鍛煉的有37.1%，在教師指導下進行鍛煉的有7.7%，其他的有3.5%，（表5）。說明在這方面應多做工作，使每位同學都能在教師的指導下進行課余體育鍛煉，以達到身心健康，全面發展的目的。2.1.5對場地、設施的滿意程度從表6可以看出，學生對場地、器材表示滿意的占44.1%，不滿意和一般滿意的分別占37.8%和18.1%，說明學生對場地、器材的滿意程度不太高，學生有參加課余體育鍛煉的愿望，但由于場地、設施缺乏而不能參加鍛煉人比較多。2.1.6參加課余體育鍛煉的項目課余體育鍛煉的項目，主要有跑步、散步、健美操、武術、球類、舞蹈、網球等，所占比例分別為28.0%、8.4%、12.2%、6.3%、28.3%、3.5%、7.0%、6.3%。此數據表明，非體育專業大學生大多選擇場地和技術要求較低的跑步、球類等運動項目，導致此現象的主要原因還是體育設施、場地不充足。2.1.7不參加課余體育鍛煉的原因從表8中可以看出，學生不參加課余體育鍛煉的主要原因是自身意志力薄弱，占總人數的39.2%，學習壓力大占22.7%，無人指導占15%，無鍛煉場所、器材及無閑暇時間分別占11.2%、7.0%、4.9%。制約學生參加課余體育鍛煉的因素有很多，學校如果能夠開展一些豐富多彩的課余文化生活，特別是開展課余體育鍛煉，不但能夠達到健身的效果，而且能提高學生的交際能力和團結協作的能力。

2.2影響江西中醫藥大學非體育專業大學生課余體育鍛煉的主要因素分析

2.2.1大學生的體育消費情況從表9中可以看出，非體育專業學生在體育方面的消費很低，主要用于網絡、服裝上，體育列最后，體育消費意識淡薄。2.2.2大學生課余生活方式情況由表10可以看出，非體育專業學生選擇體育作為課余生活的人數最少，大多數學生把時間用于作業、聊天和網絡，這是一種不好的現象，需要加強體育鍛煉方面的引導。2.2.3大學生的健身環境體育場地及設施是學生參與體育鍛煉的基礎，也是構成大學校園體育服務的重要物質基礎。目前，江西中醫藥大學的體育場館設施勉強能夠滿足學生上課需要，能夠提供學生從事課余體育鍛煉的較少。從表11得出：49%的學生對當前的健身環境不滿意，30%的學生比較滿意，僅有21%的學生能夠對健身環境滿意。健身環境的滿意度不高，影響了學生參與課余體育鍛煉的興趣，也影響了體育工作的開展和學生自身的全面發展。

3結論與建議

3.1結論

3.1.1江西中醫藥大學非體育專業大學生不同程度地能夠參與課余體育鍛煉，其中男生參加程度比女生高，約有12%的學生每周鍛煉三次以上，相比較而言，女生的運動量明顯不足。3.1.2江西中醫藥大學非體育專業大學生體育鍛煉的場地主要集中于校內田徑場、籃球場及空地；鍛煉方式更傾向于結伴鍛煉；球類運動是江西中醫藥大學非體育專業學生最喜歡的運動項目，其次是跑步、散步及健美操。3.1.3課余體育鍛煉是課余生活的一種重要的活動方式，但是由于學校場地、設施的缺乏以及學習壓力大等因素制約著學生參與課余體育鍛煉的熱情。

3.2建議

篇(2)

大學是學生進行體育鍛煉的最后一個階段，是學生走向社會，培養終身體育鍛煉意識一個很重要的節點。學生在大學期間培養良好的體育鍛煉參與度對學生以后走向社會有著緊密的聯系。隨著國家對體育教育改革不斷地深化，收到了很不錯的效果，工作的效率也不斷地增加，學校對師資力量的投入不斷地加大，一個學校的教學質量主要看教師的能力。學校領導對體育教育態度上的轉變，對體育的投入也越來越大。對學生鍛煉身體的各種器械不斷地更新。這些都是讓大學生進行體育鍛煉的一個客觀條件。但是根據對甘肅省普通高校進行的調查得出，學生對體育鍛煉的參與度正在下降，學校對這個問題也不重視，該文主要針對甘肅省各高校大學生對體育參與度的研究，并結合調查的結果找出影響甘肅省大學生體育鍛煉參與度的原因，并提出相關的意見與建議。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

甘肅政法學院、蘭州城市學院、蘭州交通大學、甘肅農業大學、西北師范大學、2013、2014級在校本科學生850名。

1.2 研究方法

（1）文獻資料法：該文利用中國期刊全文數據庫、中國優秀博碩士論文全文數據庫、等網站等，查閱了有關文件及文獻資料；對相關的內容進行整合和歸納。并運用前人的成果，來為該論文提供強有力的理論基礎。

（2）觀察法：教師有目的、有計劃地去組織觀察大學生對體育鍛煉的參與度，影響大學生體育鍛煉的客觀因素。

（3）問卷調查法：通過在體育課上（上課前十分鐘）現場發放問卷，發放850份，下課后統一收回，回收有效問卷825。有效收回率達到97.1%。

（4）數理統計法；將通過問卷調查所得資料及信息建立數據庫，采用科學的方法處理軟件對所獲得數據和資料進行處理和分析，得出定量結果。

2 結果與分析

2.1 影響大學生參與體育鍛煉參與度下降的原因

2.1.1 大學生缺乏鍛煉意識

大學生是國家的棟梁，祖國的未來。他們的身體健康直接關系著國家未來的發展。但是這一代孩子又是享福的一代，生活沒有壓力，缺乏在困難中不屈不撓的精神。學生對體育鍛煉很認可，知道對自己的身體有好處，但是這一代孩子懶，沒有任何的動力讓他們去參與體育鍛煉。覺得從中得不到任何東西，只會讓自己很累。從意識中就否決了體育鍛煉。

2.1.2 學校、家長對學生的支持不夠

父母親都希望孩子長大后有出息，從小就開始抓學習，讓學生的成績一步一步的提高。讓孩子盡量遠離與學習無關的事情，從小就給學生灌輸一種體育鍛煉是耽誤學習的事情，只管把自己的學習成績提高就行，給學生的意識里造成了一種錯誤的想法。給孩子沒有一點玩耍的時間，一放假就是各種補習班。學生的升學壓力大，根本沒有體育鍛煉的時間。學校為了保持自己的升學率，會私自停掉體育課，讓學生復習考試。由于父母和學校的相互配合，給學生造成體育鍛煉一點不重要，只要學習好就行。家長和學校對學生體育鍛煉參與度的支持，對學生對體育鍛煉的態度有著很正面的影響。

2.1.3 網絡對學生體育鍛煉參與度的影響

根據各種權威機構調查得出大學生因為網絡的普及影響著身體素質的下降，體育鍛煉的參與度不斷地下滑。網絡影響著我們的生活，人們已經離不開這個虛擬的世界。大學生課余的時間基本上和網絡呆在一起，體育鍛煉基本上已經消失。該文通過對甘肅省普通高校大學生參加體育鍛煉動機問卷調查得出。有30%的大學生是為了降脂，22%的大學生是為了應付測試。而18%的大學生是為了放松自己的心態，真正為了鍛煉身體的大學生有30%，見表1。

2.1.4 生活秩序很混亂

大學生在上大學以前，長期受到家庭的束縛，完全沒有自由。對自己的大學生活很向往。但當上了大學以后，時間完全由自己來安排，突然感覺空虛了，一下子不會安排自己的生活了。加上學生的自制力又很差，特別容易受到外界的影響。生活的很紊亂，完全沒有規律。睡覺睡得不是時間，吃飯吃的不是飯點。長此以往，對學生的身體健康造成了嚴重的危害。一天看起來沒有精神，對任何事物提不起興趣。這樣對參加體育鍛煉的動機就會慢慢消失。

2.1.5 學校各種場地、器械的不足等

根據對幾所甘肅省普通高校的場地與設施進行調查可以得出。各高校的場地和設施根本不能夠滿足于學生的各種需求。有些學校的器械陳舊，再繼續使用會對學生的身體安全造成威脅。不能夠及時的去更新，維護。場地緊張，學生沒有多余的場地來進行鍛煉，讓學生無法激起自己鍛煉身體的興趣，從而減少對體育鍛煉的參與度。這也是影響大學生缺少體育鍛煉參與度的一個原因，但不是主要原因。

2.1.6 學生自身的壓力

當今的社會是一個多元化的社會，也需要多元性的人才。給無形給當代的大學生造成了壓力。學生之間的競爭也會越來越大。學生為了掌握更多的技能會把時間的重心移在各種輔導班，考證班，各種工作中。在精力上根本無暇顧及去參與體育鍛煉。

3 提高大學生身體素質的途徑

（1）國家應該根據學生的現狀，不斷地去迎合學生的發展模式，讓學生自覺地去參與體育鍛煉，提高自身的身體素質。學校的體育課是培養學生德智體美全面發展的課堂，老師要不斷地改變自己的上課模式，讓學生對參與體育鍛煉有興趣。

（2）大學生要從意識上改變對體育鍛煉的態度。學校要不斷培養學生終身體育鍛煉的意識。只有在意識上有所改變，才能讓學生積極地去參與體育鍛煉。要讓學生知道自己鍛煉身體的重要性，學生在鍛煉身體時盡量選擇一些適合自己進行鍛煉的項目，選擇一些更適宜于終身體育鍛煉的項目。讓學生更加積極地去參與體育鍛煉。

（3）學校要開展各種讓學生來參加體育鍛煉的活動，增強學生投入活動的積極性，使學生有興趣。學校組織體育活動，如籃球賽、足球賽、乒乓球、羽毛球，武術、各種小游戲等比賽，給學生提供一個很好地氛圍。

篇(3)

論文關鍵詞：護理專業,大學生,手機使用,影響因素

1 方法

1.1 調查方法

該次調查采用問卷調查法，對河北省某高校護理學院的在校生進行問卷調查。該學院在校生主要為2013級至2015級大一至大三的學生，考慮到調查的可實施性和樣本的代表性，該次調查從該學院的每個年級中均隨機抽取一個班級進調查，共納入研究對象251人。

1.2 統計方法

對回收的調查問卷進行篩檢，對無效問卷進行校正后逐一錄入。使用SPSS19.0軟件分別進行描述性統計分析和χ2檢驗，規定P<0.05為差異有統計學意義。

2 結果

2.1 每天使用手機的時間

護理專業大學生每天使用手機的時間為3小時以下、3～5小時、5小時以上的人數及比例分別為70（27.9%）、83（33.1%）、98（39.0%）。

2.2 上課使用手機的目的

護理專業的大學生課使用手機的目的分別為聊天、看時間、刷朋友圈或微博等、看視頻或直播以及其他，其人數及比例分別是64（25.5%）、58（23.1%）、55（21.9%）、18（7.2%）、56（22.3%）。

2.3 每天使用手機時間的影響因素

通過統計學檢驗發現，護理專業大學生每天使用手機時間的影響因素主要為生源地、每周體育鍛煉次數和是否擔任學生干部，而與性別、年級、月平均花費、是否獲得過獎學金、是否掛科等其它因素未存在關聯。（見表1）

3 討論

護理專業大學生每天使用手機的時間為3小時以下的僅為27.9%，可見大部分護理專業大學生將過多的時間投入到了手機上。另外，該研究還對護理專業大學生上課使用手機的目的進行了調查，小學德育論文發現大部分學生上課使用手機是為了聊天、刷朋友圈或微博等與學習完全無關的活動。眾所周知，護理專業的大學生在校期間的學習任務一般都比較繁重[4]，因此，這一不容樂觀的校園現象很有可能會嚴重影響他們正常的學習與生活，應當引起高校相關教育、管理部門的高度重視。

通過影響因素分析，可以發現生源地為城鎮的學生每天使用手機的時間為<3小時和3～5小時的比例均明顯高于來自農村地區的同學，出現這一現象的原因，很可能是來自農村地區的學生在大學校園中會比城鎮學生更有可能遠離親人，也就更易感受到陌生的環境與生活方式變化帶來的壓力，由此而來的不適應和孤獨等狀態[5]可能是導致他們將過多的時間投入到手機中的原因。護理專業大學生每周體育鍛煉次數越少，每天使用手機的時間>5小時者所占的比例越高，這一結果與胡吳進等[6]得出的研究結論是一致的。其他研究者[7]也得出相似結論：手機依賴與體育鍛煉相關，適度的體育鍛煉可以明顯改善大學生的手機依賴情況。體育鍛煉可以有效緩解學習與生活壓力，良好的體育鍛煉興趣與主動性可以有效避免大學生的手機成癮現象，防止他們過度沉迷于手機娛樂等活動中。該調查還發現，未擔任學生干部的學生每天使用手機的時間>5小時者所占的比例明顯高于學生干部。這也從另一角度體現了擔任學生干部可以有效培養學生的責任感，促使他們將精力投入到學生干部工作中，而不是將業余時間過多地投入到手機娛樂中。

4 結語

綜上所述，高校相關教育、管理部門應當重點關注護理專業大學生中來自農村地區的同學，同時加強體育鍛煉的宣教工作以鼓勵更多地學生參與體育鍛煉，采取靈活的學生干部換屆措施鼓勵更多地學生在校期間擔任學生干部。除此之外，還可加強護理專業大學生的心理健康教育工作[8]，以盡力減少護理專業大學生群體中手機依賴現象。

參考文獻

[1] 吳含，金天星，王斐然，等.某醫學院大學生網絡成癮對學習狀況的影響[J].醫學研究與教育，2014，31（1）：57-60.

[2] 姜慶佳，孫楠，金剛.90后大學生手機媒體依賴心理的實證研究[J].科技資訊，2015（14）：192.

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關鍵詞：提高 大學生 身體素質 建議

中圖分類號：G65 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2013）02（a）-0215-01

大學生的身體素質不僅關系到大學生的身體健康與學習生活，也與整個國家的國民素質有著密切的關系，教育部、各高校及體育教育工作者都應予以高度重視，改善教育教學方法提高大學生身體素質迫在眉睫。

1 當代大學生身體素質現狀

在國家體育總局、教育部2010年9月聯合公布的國民體質監測結果表明：大學生身體素質25年來一直在下降。與1985年相比，肺活量下降了近10%；大學女生800 m跑、男生1000 m跑的成績分別下降了10.3%和10.9%。我國19-22歲年齡組除坐位體前屈指標外，爆發力、力量、耐力等身體素質進一步下降，與五年前相比，19-22歲年齡組男生的立定跳遠、引體向上、1000 m跑以及握力成績均顯示下降，女生立定跳遠、仰臥起坐、800 m以及50 m跑成績也都呈現下降趨勢。

2 大學生身體素質下降的原因

（1）入學前因素：盡管國家現在越來越重視素質教育的發展，也把體育考試納入了中考內容，但是進入高中后學生為了考入自己理想的大學，高中三年不得不開始高強度的學習生活，身體和心理都承受著巨大的壓力。高中為了提高大學升學率也把繁重的課業壓在了學生的頭上，課余活動可以說的少之又少，所以高中三年并沒有為進入高校的大學生們打好良好的身體基礎。（2）自身因素：初入大學時的軍訓給新生帶來一些鍛煉，但對于四年的大學生涯來說只是車水杯薪。在高校里學生沒有了高中時期的學習壓力，面對豐富多彩的校園生活，學生自身對體育鍛煉的意識不夠強烈；沒有了家長的照顧、老師的監督，學生的作息生活往往很沒規律，玩電腦游戲、唱歌、聚會等娛樂休閑活動占用學生絕大部分的空閑時間，學生對體育運動的興趣在慢慢下降，身體素質隨之也會下降。（3）高校因素：①高校對體育課和課外體育活動不夠重視：除了某些高校體育學院的學生大學四年都有體育課外，絕大部分的高校其公共體育課都只在大一、大二時期開設，每周也只有一至二節，學校對體育的概念也僅僅是停留在體育課的層次上，學生的體育鍛煉得不到保證，近年來某些高校甚至取消了運動會中的長跑項目，原有的冬季長跑或者是元旦長跑也被無限期的禁止，這種過度的保護使學生的積極性受到了抑制，反而得不償失。②體育課教學方法陳舊，學生的興趣、愛好得不到滿足：每周一至二節的體育課根本沒法滿足學生身體素質鍛煉的要求，而且一個班幾十個學生，體育教師無法更好的顧及每一位學生對于體育的興趣、需求，現在體育課的教學方法還是和以前一樣，不夠新穎，缺少教師與學生之間的溝通、互動，往往是老師教什么，學生就學什么，學生的興趣愛好受到了制約，使學生對體育運動更加消極。③體育硬件設施不夠完善，體育器材老化、不足無法滿足教學要求：學校的籃球場地不足，跑道年久缺少保養等因素都是造成學生運動興趣下降的原因，并且運動器材的缺乏也是阻礙體育教學的重要因素。試想一下，幾十人的體育課卻只有十幾個籃球，這是多么煞風景的一件事。（4）家庭因素：從小家長就給孩子灌輸“萬般皆下品，惟有讀書高”的思想，給孩子報各種補習班，數奧、英語等課程就像大山壓得孩子喘不過氣來，家長對體育鍛煉的不夠重視，使孩子從小就沒有養成良好的鍛煉習慣。進入大學后，父母也只關注孩子的學習與健康兩個方面，對孩子的體育鍛煉依然不夠重視。（5）社會因素：現在就業壓力越來越大，許多學生都面臨畢業意味著失業的問題，所以從大三、大四開始，學生就要為自己的未來做好打算，考研、考公務員、考事業單位等一系列的考試，再加上實習、畢業論文與論文答辯，學生體育鍛煉的時間越來越少。其次社區體育指導員的缺乏讓學生放假在家時也沒有得到很好的體育鍛煉，從而使高校體育與社區體育嚴重脫節。

3 提高大學生身體素質的途徑

（1）樹立正確的思想，增強鍛煉意識：體育意識是對體育鍛煉的自覺反應，是大學生進行體育鍛煉的內因。只有培養大學生自覺鍛煉的意識，內因發生本質的改變，才能從根本上改變大學生體育鍛煉不積極、身體素質普遍較差的現狀，改善大學生對體育鍛煉的看法，樹立正確的體育觀念。（2）開展豐富多彩的校園體育活動，增加大學生體育鍛煉興趣：許多大學生對體育鍛煉不積極，并不是沒有正確的體育觀念，也不是沒有較強的鍛煉意識，而是因為學校的體育活動項目形式較為單一，沒有找到自己愛好的運動項目，沒有產生濃厚的興趣。興趣是最好的老師，沒有了興趣就沒法調動學生自我鍛煉的積極性。所以高校應該以學生為本，從學生的興趣愛好出發，開展一些娛樂性和趣味性較強的體育活動，豐富學生的課余生活，增強學生對體育運動的了解從而提高積極性，增大鍛煉興趣。（3）加強大學生體育理論教育的學習：當代的大學生已經具備了一定的體育基礎，但是缺少科學方法和科學理論的指導，使學生無法正確的進行體育鍛煉。所以應當加強學生的體育理論知識的學習，全面系統深入的認識體育運動，掌握正確的鍛煉方法，減少學生因鍛煉不當而造成的運動損傷。（4）改善教學環境和條件，改變體育課教學方式：營造良好的教學環境和條件，是高校提高大學生身體素質的第一步。高校是大學生學習與生活的地方，也是大學生參加體育運動的直接場所，學校體育硬件設施的配備對大學生體育鍛煉起著決定性的影響。學校應盡可能地為學生提供活動場地，改善活動場地的條件，不斷更新體育器材，改變現有的體育課教學方式，應多與學生溝通，把學生作為課程的主體，讓學生更好的融入課中，提高他們對體育課的興趣。（5）培養大學生終身體育觀：國家《全民健身計劃綱要》提出“要對學生進行終身體育的教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能與習慣”。大學生體育運動也是全民健身運動的重要組成部分，因此對大學生體育運動的培養，應該有針對性的選擇一些有利于大學生可長期用來作為終身鍛煉的運動項目，以強身育人為目標，以終身體育為主線，以使全體學生終身受益為出發點，努力探索提高學生體質與健康水平面的途徑和方法。（6）堅持開展“全國億萬青少年學生陽光體育運動”的活動：“全國億萬青少年學生陽光體育運動”，是我國新時期加強青少年體育、增強青少年體質的一項戰略舉措。這一活動的目的，就是通過陽光體育的抓手作用，促進各級各類學校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風氣，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養體育鍛煉的興趣和習慣，有效提高學生體質健康水平。大學生應該養成每天鍛煉的習慣，真正做到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

4 結語

體育鍛煉是體育的最高境界和最終目標，是提高中華民族體質的必由之路。大學生是祖國的未來，祖國的建設者。如果沒有強健的體魄就不可能成為一名合格的棟梁之才，因此給大學生樹立正確的體育觀，提高鍛煉意識，改善教育教學環境等一系列舉措，是提高大學生身體素質的必由之路。

參考文獻

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關鍵詞：職業技術學院 體育鍛煉 習慣養成

一、前言

培養體育鍛煉習慣多年來一直被列為我國學校體育的一項重要任務，大學作為學校體育的最后階段，體育習慣養成過程起到了終身體育思想的重要作用。在體育教學過程中有效地培養學生的體育鍛煉習慣，把握體育課教學的特點，創新體育課教學策略，通過學生參與運動項目的學習與競賽，以及對體育這一特定的操作性知識的學習與體驗過程，達到身心愉悅、鞏固興趣、堅定愛好，從而養成體育鍛煉習慣。

二、 體育鍛煉習慣養成分析

1.體育鍛煉習慣

所謂習慣是指經過多次重復或聯系而鞏固下來并轉變為主體需要的"行為方式"。與熟練技能緊密相連，它可在有目的，有計劃的練習基礎上養成，也可以在多次無意義重復中形成，是一種后天獲得的趨于穩定的行為方式。而體育鍛煉是指人體運用各種體育手段和方法，結合自然力和衛生措施以發展身體，增進健康為目的的身體活動。

體育鍛煉對參與的個體健康是有益的，但是鍛煉能夠給個體的這些效益并不是憑空產生或通過一、二次的活動可以獲得的，它需要個體的親自參與并加以堅持。因此體育鍛煉只有成為習慣才能對人們產生積極，深遠的影響。

一般認為體育鍛煉習慣的概念是指人們在不斷的健身實踐中逐漸形成的，能夠滿足"主體需要"的一種自覺的，經常的，穩定的身體鍛煉行為并構成現代人日常生活的不可缺少的內容之一。

然而反思當前的體育課教學，我們卻恰恰未能在學生體育習慣的養成上有所建樹，體現在理論研究多、完成教學任務為主要目的，而忽略了教學效果實際教學效果差。然而很多學生在身體素質項目考試結束后，拿到體育課成績，得知不需要再上體育課而欣喜解脫的感覺，他們既沒有自己非常喜歡的運動項目，也沒有抽出時間走向運動場的欲望;不少學校的體育課在很大程度上被改造成身體鍛煉課，極大地打擊了學生的學習興趣，造成一些學生喜歡體育而不喜歡體育課，一些學生干脆就對體育沒有興趣，由此可見，學生的體育興趣和習慣并沒有真正養成。

2.體育鍛煉習慣形成的一般性規律

體育鍛煉習慣是人們為實現某種鍛煉行為的一種"主體需要"。通過對其規律的認識，有助于我們正確引導培養學生良好的體育鍛煉習慣的形成。根據需要動機理論，體育鍛煉習慣的形成主要經過以下幾個階段。

2.1 體育鍛煉的發現與培養

興趣是指人積極探究某種事物或從事某種活動的意識傾向。這種意識的傾向是人們引起和維持注意的一種重要因素。

當學生被某種體育活動及某項運動本身吸引而產生學習和參與的一種愿望時，就會對某項運動的學習或參與的運動項目顯示出濃厚的興趣，表現出極大的熱情和意志努力是體育鍛煉得以持久的一個根本原因。人們之所以堅持鍛煉并獲得預期目的，收到生理和心理的效益，是對體育活動有興趣是基本出發點。事實上很多人因為各方面的原因在鍛煉中很少享受到體育帶給他們的"樂趣"，而對體育感興趣也就無從談起了。具不完全統計世界上鍛煉身體的方法有2萬余種，如何根據自身的特點和愛好去發現和培養對某些運動項目的興趣，體驗運動帶給自身的快樂，將是引起鍛煉行為并得以具有長期精神動力的關鍵。

2.2體育鍛煉動機的確立

動機是指能引起，維持一個人的活動，并將該活動導向某一目標以滿足個人需要的念頭，愿望，理想等，具有始發功能。

人是具有主觀能動性的他可以根據自身的需要和意愿來確定自己的行為方式，并具有明確的目的性。1986年蓋拉爾德.肯雍，首先提出一個解釋身體鍛煉動機的理論模型。該模型認為參加體育鍛煉的動機至少有六個方面，分別是為強身健體而鍛煉、為消遣和尋求樂趣而鍛煉;為豐富社會經驗和交往能力而鍛煉、為審美經驗而鍛煉、為精神發泄而鍛煉、為磨練意志而鍛煉等。

2.3鍛煉行為的不斷重復與堅持

鍛煉行為必須經過不斷的重復和長期的堅持才能上升為習慣，才能給個體帶來真正的效益。興趣愛好重復鞏固提高對體育鍛煉習慣的養成具有極其重要的意義，能否將意識傾向化為行為行動并堅持到底是每個進行自我體育鍛煉者面臨的難題。根據"最佳狀態"學說："一個人的中心需要就是要從事一項活動，并在行動中成功地迎接一系列挑戰。當發現技能與挑戰處于平衡時最佳狀態就產生了。太弱的挑戰使人感到乏味，太強的挑戰使人產生“焦慮”。因此在鍛煉時要不斷的通過“自我定向”和“任務定向”來成功的完成一系列的挑戰，并沉浸在運動帶來的樂趣中，使鍛煉者始終保持一種鍛煉下去愿望，隨著時間的推移和鍛煉水平的提高終將使鍛煉主體從勝利和心理上都產生一種鍛煉的需要。

2.4身體鍛煉需要的產生

身體鍛煉需要：是指主體因缺乏而引起的內部緊張狀態和不舒服感。

隨著體育鍛煉的不斷重復鞏固提高，鍛煉者從生理和心理上對鍛煉行為將產生一種如饑似渴的強烈需要，只要環境，條件允許他就會積極，主動的去從事體育鍛煉，產生一種自覺的自動化行為。為此體育鍛煉習慣已初步形成。

2.5深刻的認識到體育鍛煉習慣的形成

通過經常性的練習，人們會逐漸加深對體育鍛煉的作用，目的，本質的認識，從而更加強化了體育鍛煉的動機，堅定了信念。因而能在某些特殊情況下通過主觀上的努力能使鍛煉繼續得以堅持。

體育鍛煉習慣是屬于積極性習慣，它是在有目的，有計劃的練習基礎上逐漸養成的，但有時人們總會受到環境條件等因素的制約對體育鍛煉的熱愛和由此產生的深刻認識將幫助我們克服困難，排除干擾，創造條件進行鍛煉，重新體驗成功的樂趣，并使這種鍛煉行為貫穿于一生，成為日常生活中的重要組成部分，最終養成相對穩定不變的鍛煉行為---體育鍛煉行為習慣。

三、 導致學生不能堅持體育鍛煉的原因

1.學生對體育鍛煉的認識不充分

通常學生把身體素質訓練當成體育鍛煉，并且學校組織鍛煉身體的方式無非是廣播體操和晨跑2個項目，因此學生們會本能的認為跑步就是體育鍛煉。

2.沒有養成良好體育鍛煉的習慣

學生在進入高校之前，迫于升學的壓力，學校雖然安排體育課，但大多數沒有實施，即使上體育課也大多是學生自由活動、放松心情、減緩壓力，學生幾乎沒有養成體育鍛煉的習慣，只是對相應單一體育項目的熱衷、愛好，幾乎有1年以上沒有進行體育鍛煉的時間。

3.家庭因素

目前很多家長看到很多媒體和網絡對運動員的負面報道，認為體育運動會導致一定程度的頭腦簡單四肢發達，浪費了主干課學習時間，認為孩子可以通過觀看體育比賽就能達到興趣培養就夠了，不希望自己的小孩從事運動員生涯，因而也減少了體育鍛煉的時間。

四、培養學生體育鍛煉習慣養成的對策

1.加強體育鍛煉認識教育

加強對學生思想的教育和培養，樹立正確的體育價值觀，使學生充分認識到體育功能性;從認識體育觀念到感受到體育魅力，充分意識到堅持終身體育鍛煉于國、于民的重大意義和作用。我們還要做好學生體育觀念的轉變工作，貫徹“以身為本、教育育人”的宗旨，抓住入學教育和平時體育課教學，講解終身參與體育鍛煉的作用和價值。明確體育不僅是個人生存、享受、發展的需要，也是社會進步和發展的需要。學生對此的認識水平提高，對體育的熱情、興趣和愛好就愈大。

2.從課堂上培養興趣，激發學生鍛煉的動力

改變傳統的體育課教學內容，開設多樣化社會健身體育項目課程，如太極球、健身球、空竹、花樣毽球等，改變體育教學過程中的“老、陳、舊”和項目單一，激發學生對體育課產生好奇心，增強體育課的凝聚力，可使學生精神專注，興致勃勃地投入到體育課的學習和課外體育活動中來。在歡快的節奏下，舒展瀟灑的動作，學生覺得既熟悉又新奇，會產生濃厚的興趣，進而在輕松、愉快、歡樂活潑的氛圍中達到了鍛煉上、下肢力量，提高協調性，發展跳躍能力，增強耐力，使學生由被動變主動。根據學生的個體差異和群體差異，要不斷變化形式，使其具有新鮮感，生動感，保持體育課堂的魅力，以激發學生對體育鍛煉產生更加濃厚的興趣，將課堂體育帶入課外體育活動中去。

3.創新教學方法手段，突顯學生主導地位

體育教師在教學方法上要勇于創新，大膽讓學生自練、自娛、自己組織競賽、自己擔任裁判，在各項活動中自己管理自己，教師在旁指點。如足球賽、排球賽、籃球賽、接力賽、乒乓球賽等等，各項比賽中由學生自己組織自己裁判，自己總結。還可采用激勵性教育法，如：當學習某一新教材通過教師講解、示范，學生大腦皮層初步建立動作表象后，可讓其進行嘗試練習，教師及時予以評價、指點，糾正錯誤動作，盡快使學生建立初步的動力定型。這時總會有幾個較早地掌握動作的學生，對這些學生可安排其進行與本次課教材無關的一些新穎的練習。如籃球、排球、羽毛球、足球等練習，留下的學生應想去“嘗新”，會更加認真體會動作，刻苦練習。這樣可滿足學生的好勝心理，也可活躍課堂氣氛，可提高教學質量，有利于區別對待，重點輔導。通過這些手段與措施激發他們的學習積極性，從而使他們掌握科學的自我鍛煉方法和獨立參與體育鍛煉的能力。每次體育課，都能使學生得到“成功”的體驗和嘗到“成功”的喜悅。

4.積極開展各項競賽，塑造體育明星和明星集體

體育教師是各項競賽的組織者，不僅要組織校內各種體育比賽，如，傳統項目、運動會大型健美操、大型體育舞蹈、趣味運動會比賽等;還要組織各類比賽，如PK賽、擂臺賽、巡回賽、表演賽等;讓學生走出去，向外校學習技術和經驗，擴大學生的視野觀，組織校與校之間的交流賽，取各家所長避各家所短，讓學生們增長見識。通過校內、校外的各項比賽，大力宣傳體育明星的主導作用，使學生們思想上重視，行動上主動，逐步培養學生們鍛煉的主動性、持久性，培養他們終身體育意識。

5.提升教師的綜合素質能力，為學生做表率作用

體育教師以自己豐富的知識、熟練的運動技術技能，伴以嚴謹的治學態度，使學生產生一種羨慕感和積極的學習欲望。體育教師不但要重視儀表美，而且要以積極進取的精神，端莊樸實的儀表，熱情活潑的性格，沉穩大方的舉止，以能熱愛生活、追求真理、渴求知識等積極樂觀的生活態度去感染和影響學生，使學生懂得真、善、美，激發學生的積極性，使他們積極向榜樣靠攏。多開展校內及參加地區、市、省乃至國家級的教學、體育、科研比等，達到“比、先、敢、幫、超”的目的。

6.發揮課外體育活動的潛力 促進體育鍛煉的意識

目前大多數學校開設的體育課年限都不能貫穿整個始終，不能夠完全滿足學生的體育鍛煉需求，而且一周一節的體育課對學生的身體而言，也略顯不足，如何滿足學生自身鍛煉的要求，就必須要在課外增加學生活動的次數，單獨開設課外俱樂部對課堂教學起補充作用。課外體育活動，既能提高和完善學生對體育基本知識和技能的掌握，又能培養學生良好的鍛煉習慣，使他們體會到體育鍛煉對自己的重要性，不僅能強身健體還能調節情緒、陶冶情操，為奠定大學生終身體育鍛煉意識，能起到不可估量的作用。同時對學校體育教學實現課內外一體化起到了不可小視的作用。

五、總結

體育課是學生養成體育鍛煉習慣的起點，然而這不僅是體育鍛煉發展的需要，也是提高鍛煉全民族體質的需要，更是人類社會發展中的共同需要。體育鍛煉習慣養成的思想指導下學校體育，不僅對學校體育作用、目的以及對教師產生深刻的影響，同時也將對學校體育課程、體育教學產生深刻的影響。我們只有認真研究與探討體育鍛煉習慣養成下學校體育教育內容的創新，樹立終身體育教育觀，才能使學校體育成為實施體育教育全過程中的基礎階段。

參考文獻：

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[2]楊桂志 體育教學中學生悟性的培養途徑 [期刊論文] -體育師友2009（2）

[3]葉學球 教師情感在促進高校體育教學中的作用研究 [期刊論文] -惠州學院學報2008（6）

[4]劉樹權 學生對體育課不感興趣的原因與應對辦法 [期刊論文] -南北橋2008（10）

篇(6)

關鍵詞 大學生 鍛煉意向 鍛煉行為

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A

0前言

意向指個體主觀評估自己未來從事某項行為的意愿或可能性，以及在計劃實施特定行為中愿意付出的努力程度。意向對鍛煉行為的預測作用已得到大量研究的驗證，然而許多有明確鍛煉意向的人常常不能將其轉變為鍛煉行 。本研究主要目的在于探究我校學生的鍛煉意向不能轉化為鍛煉行為的原因。

1研究對象與方法

1.1研究對象

衢州學院全日制在校學生的鍛煉意向與鍛煉行為。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱國內外關于大學生體育鍛煉意向與行為的期刊，為論文的撰寫提供理論依據。

1.2.2問卷調查法

在閱讀大量書籍和論文的基礎上，針對本文的研究需要，并向專家請教，經過反復修改，最終確定了調查問卷，并向衢州學院在校學生發放300份，回收有效問卷287份，有效回收率95.67%。

1.2.3數理統計法

運用Excel2007對問卷調查結果統計分析，獲取相關分析結果。

2結果與分析

2.1學生鍛煉意向與鍛煉行為的不同

在調查的287人中有鍛煉習慣的學生121人，無鍛煉習慣的學生166人（本研究把鍛煉習慣定義為：除體育課內外要求以外，每周至少一次持續20分鐘以上的體育鍛煉）。在有鍛煉習慣的121名學生中，只有40名學生的鍛煉意向與鍛煉行為相統一，占總數的33.06%。而這121名學生，最想參與的運動項目（前十名）和生活中經常參加的運動項目如表1所示。

從表1可以看出，我校學生無論意向鍛煉項目還是習慣鍛煉項目，主要是走或慢跑、籃球、乒乓球和羽毛球，都是傳統的運動項目。但是還有部分學生對游泳項目有很迫切的需求；但是因學校場地器材的限制使得他們沒辦法參與自己喜歡的項目。相反因學校體育課程的設置，使得很多學生對氣排球很感興趣，參與到氣排球運動中來。

2.2 學生參加體育鍛煉的踴

動機是人類一切行為的動力源泉，是直接推動一個人進行行為活動的內部動力，它包括個人的意圖、愿望、心理的沖動，或企圖達到的目標等。動機源于人的各種需要，當人們有了某種需要之后，就會有滿足這一需要而從事某種活動的機。由此可見，體育鍛煉動機是指可以通過體育鍛煉來滿足的需要或需求，是人們參與和維持鍛煉行為的心理動力。內部動機是指參與一項活動足為了行為本身帶來的滿足，外部動足指因外部的壓力、獎勵和回報而參加活動。我校學生參加體育鍛煉的主要動機如表2所示：

從表2可以看出，我校學生的鍛煉動機大都是內部動機，而有研究表明，參加體育鍛煉的內在動機越強，其鍛煉的堅持性就越好。

2.3學生不參加體育鍛煉的原因

有研究表明，體育鍛煉行為除了受個體因素例如動機的影響，還會受社會環境的影響，例如客觀條件、人際交往、社會氛圍和制度約束等。我校學生不參加體育鍛煉的原因如表3所示：

從表3可以看出，無論是沒有鍛煉習慣的的學生不參加鍛煉還是有鍛煉習慣的學生不能參加自己喜歡的項目的鍛煉的原因，大都是客觀原因限制，例如缺乏場地器材、沒有時間、缺乏科學鍛煉的知識、無人指導和氣候原因等。根據我校學生的作息時間和課程安排來看，學生是有充足的時間保持每天鍛煉的習慣的，可見學生不參加體育鍛煉的主要原因除了客觀條件限制外還是自身的惰性。而且學校也沒有制度要求和組織除了體育課之外的體育鍛煉，所以導致了我校大部分學生沒有參加體育鍛煉的行為。

3結論與建議

學生不能參加體育鍛煉的原因大都是客觀原因，如場地器材、時間、天氣的限制。因此學校應增加對體育場館的開放和建設，并開設更多的體育選項課、俱樂部，滿足學生豐富多彩的興趣愛好。

鍛煉的氛圍對學生的鍛煉行為有很大的影響，很多學生喜歡的項目，因為沒有良好的社會氛圍，如沒有同伴或無人指導，導致學生不能參加該體育項目。因此體育教師在上課的同時要加強對學生鍛煉方法的指導，而不只是對考試項目的練習指導。

學校的制度要求也會影響學生的體育鍛煉行為，除了大一大二每周一次的體育課，學校應多組織不同形式的體育鍛煉，從強制到引導再到形成習慣，把每天鍛煉一小時落到實處。

參考文獻

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[2] 方媛，季瀏.我國老年人體育鍛煉動機研究述評[J].北京體育大學學報，2003.26（2）：183-185.

[3] 薛貴，董奇.內部動機、外部動機與創造力的關系研究[J].心理發展與教育，2001（1）：6-11.

篇(7)

論文摘要：采用文獻資料、心理測量、實驗等方法，以健美操和太極拳作為不同鍛煉方式，對吉首大學部分大學生就不同鍛煉方式對身體自尊的不同影響進行了l5周系統的實驗研究。實驗結果表明：15周健美操鍛煉和太極拳鍛煉對大學生身體自尊水平及各維度都具有明顯改善作用，但太極拳鍛煉對大學生身體自尊的影響效應不如健美操效果好，不同鍛煉方式對湘西地區大學生的身體自尊產生不同的效益，均可促進身體自尊不同方面的發展。

身體自尊是與社會評價密切相關的“個體對身體不同方面的滿意或不滿意感”，它是整體自尊的重要組成部分，對個體的心理健康及走向成功都具有重要意義。本研究通過探討以太極拳為主要體育鍛煉手段的東方鍛煉方式，以及以健美操為主要體育鍛煉手段的西方鍛煉方式對湘西地區大學生身體自尊的影響，為大學生選擇健身方式，以及科學地指導大學生參加體育鍛煉提供參考，同時為鍛煉心理學的研究發展提供一些合理而有效的實證依據。

1研究對象與方法

1．1研究對象隨機整群抽取吉首大學公共體育課一年級健美操和太極拳選修班各1個班，其中健美操班3O人，男生15人，女生15人，太極拳班30人，男生15人，女生l5人，發放問卷6O份，實際收回有效問卷60份，年齡范圍17—2O歲。

1．2研究方法

1．2．1文獻資料法通過使用中國期刊數據庫等工具進行文獻檢索，查閱了相關的文獻資料。

1．2．2心理測量法

（1)心理測量工具

《身體自尊水平量表》(PSPP)(徐霞修訂編制)，包括身體自我價值感主量表(Psw)；運動技能分量表(sc)；身體狀況分量表(PC)；身體吸引力分量表(AB)；身體素質分量表(PF)。量表采用4級評分，分數越高，身體自我程度越高。本次測量主量表克隆巴赫a系數為0．85，各分量表克隆巴赫a系數分別為0．86、0．86、0．86、0．88。2)心理測試程序

本次研究從2007年3月6日開始直到6月24日結束，共持續105天，分別在實驗前、5周后、10周后以及l5周后進行了4次測試。采用團體測量的方式進行，教師主持，在答卷之前，主試要求被試者仔細閱讀指導語，并嚴格按照指導語獨立作答，答卷回收有效率為100％。

1．2．3實驗法

本次實驗健美操組和太極拳組教師均為吉首大學長期從事專項教學的教師。健美操組和太極拳組均為每周3次課，每次60min。由教師根據教學大綱進行教授，并在練習結束以后進行考核。健美操組的練習內容為以大眾健身操3級為基礎的自編健身操，全套動作時間為5min，共68個8拍，音樂速度為24拍／10S，太極組練習內容為簡式24式太極拳，有音樂配合。

1．2．4數理統計法對所采集的有效數據，采用統計軟件SPSS11．5進行統計分析處理。

2研究結果

2．1健美操鍛煉對湘西地區大學生身體自尊的影響

表1顯示，健美操鍛煉5周后，PSPP主量表與各分量表以及PSPP總分得分均高于實驗前，其中身體吸引力出現顯著性差異(P

2．2太極拳鍛煉對湘西地區大學生身體自尊的影響

表2顯示，太極拳鍛煉5周后，PSPP主量表與各分量表以及PSPP總分得分均高于實驗前；10周后，PSPP主量表與各分量表以及PSPP總分得分均高于實驗前，其中PSPP總分出現顯著性差異(P

3討論

本實驗采取了分時間段測量PSPP的方案，目的在于觀察身體自尊水平在整個過程的變化情況。健美操鍛煉對大學生身體自尊水平及各維度都具有明顯改善作用，隨著健美操鍛煉周期的延長，大學生的身體自尊水平的效果越好，原因首先在于健美操鍛煉能夠在美妙的音樂伴奏和輕松愉快的氣氛中達到較大的運動負荷，長期堅持健美操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統機能增強，充分激發個體體能，增強身體自我知覺能力，由此提高其身體自我價值感；其次，長期健美操鍛煉可以提高大學生的自我效能感，給大學生提供了體驗到控制感的情境，可以使其在健美操鍛煉中更多地獲得成功感，從而使大學生的自我信念得到提高，進而增強其身體自尊；最后，長期的健美操鍛煉能夠消耗體內多余脂肪，改善身體形態，如體重的減輕、腰圍的縮小，由此增強自己身體吸引力的感覺，提高身體自尊水平。

太極拳鍛煉對大學生身體自尊的影響效應不如健美操效果好，經過5周、l0周太極拳鍛煉后，PSPP主量表和分量表的得分變化不大(P>0．01)，15周后變化較為明顯(P