籃球考試總結精品(七篇)

序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇籃球考試總結范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

篇(1)

Abstract： This paper build a more scientific and reasonable evaluation method, based on the extensive survey and in-depth analysis of evaluation system of general basketball course of physical education major in Shaanxi, aiming at the situation and problems existing in evaluation system of general basketball course of physical education major, combining with the research result of evaluation of the general basketball course.

關鍵詞： 籃球；普修課程；考評體系

Key words： basketball; general course; evaluation system

中圖分類號：F270?7 0 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2011）13-0269-02

0 引言

教育部在2002年頒布的《全國普通高校體育課程教學指導綱要》明確提出“建立過程性評價與終結性評價結合，將定性與定量評價結合，將教師評價與自評、互評相結合的評價體系”，從而為我國高等體育教育專業的教學評價體系指明了方向。因此，籃球課程教學質量的考核與評價就成為檢驗教學成效，發現教學工作成績與不足的依據與途徑。實踐證明，考評標準與方法是否合理，直接影響學生學習的積極性和主動性，影響對教學效果的正確評價和教學質量的進一步提高?？荚u標準的科學化和合理化程度，反映一個學校教學管理水平和教學質量的高低，所以考評體系是值得認真研究和解決的重要課題。

籃球課程一直以來都是我國高校體育院系技術學科的重要組成部分，而且也是體育教育專業的主干課程。體育教育專業的籃球課程根據培養目標化分為普修課和專修課。在高校體育院系中，籃球普修課有著不可替代的地位，為了確保學生能夠掌握籃球運動課程的基礎理論知識和籃球運動的技能和戰術，只要通過學習普修課，進而使學生具有良好的組織競賽等方面的能力，進而為學生走上工作崗位奠定堅實的基礎。所以，籃球普修課的教學質量的好與壞決定著人才質量的好與壞。在高校體育院系中，籃球普修課有著十分重要的地位，深層次的探究其考核方法，對假設籃球課程有著極其重要的現實意義。

1 現在體育教育專業籃球普修課考核評價體系存在的不足

對西安體育學院、陜西師范大學、西安理學院大學、陜西理工學院、渭南師范學院、咸陽師范學院、寶雞文理學院、延安大學、榆林學院9所高?；@球普修課的考評方法進行調查分析，發現體育教育專業籃球普修課考核評價體系存在很多問題。

1.1 考評目的的認識有偏差 體育教學考評的目的有兩個，一是檢查教師的教學情況幫助教師改進教學，提高教學質量；一是為了了解學生的學習情況，使學生認識到自己的不足以改進。但是，在實際工作中，體育教學的評價存在著為評價而評價的做法，把評價作為體育教學的目標對待。

1.2 考評內容不夠全面 目前在籃球普修課的考核仍然是傳統的考核方法：技術考試和理論課考試。這種考核方式雖然能夠讓學生掌握其技術和專業知識，然而，對于學生實際的工作能力以及運用、創新能力的考核作用并不是很大。此種考核只是在檢驗學生的知識水平到底貯存了多少，并沒有側重提高學生的實際應用知識和思維能力，忽視了一些在教學實踐中應用普遍和最基礎的一些方面，諸如講解、示范、實際操作、口述解疑等。此種考核方法一方面同師范院校的培養目標相違背，另一方面很容易使學生走向考核得高分卻沒有較強的運用知識的能力。

1.3 考評方法缺乏科學性 在以往的教學評價中，主要是針對學生掌握現有理論知識與技術的情況進行總結性、一次性的評價。雖然能從一個側面反映出教師教學的成效，體現出學生經過一個階段的學習之后的成果，從而檢查教學目標的實現情況，但評價內容從根本上并沒有改變原有依賴教師傳授、學生非自主學習的局面，片面強化了教師的主宰作用，壓制了學生的主動性和創造性能力的發展，這樣只對學生的體育成績進行等級評定,失去了評價的有效反饋功能，也不利于學生學習體育的自信心。

2 對籃球普修課考試評價體系的構建

筆者通過對陜西省高校體育教育專業籃球普修課進行大量調查、論證的基礎上，根據籃球項目特點，確定4類11 項因子構成(組成) 評價指標體系，其中一級指標4 項；二級指標11項；并盡量使量表具有簡明、獨立、周全、客觀等特性，以最大限度地發揮考試評價機制的激勵與導向作用。

3 現代籃球普修課程評價指標實施中應注意的問題

3.1 考核內容的設置，應充分體現籃球普修課程目標，增加考核學生的組織教學和創新能力的內容考核評價，應注重發揮評價的激勵功能、反饋功能。評價方法采用單元評價與綜合評價相結合，診斷性評價、形成性評價和終結性評價相結合，定性評價與定量評價相結合的多元化評價方法體系評價主體由單一的教師主體向多元的教師和學生評價主體轉變。

3.2 籃球普修課程中，理論考試是主要考核內容之一，特別需要科學的考核方法。第一，體育教學是以組的形式開展的，每組任課的教師不同，其所講授的內容也有所不同，因此，在教學的實踐過程中，牽涉到的知識每個組也會不一樣，教師在命題時，或許會出現傾向性的偏差。第二，由于是任課教師命題，因此，在其教學過程中會主觀性的避開所要考核的教學內容或者對其不做過于細致的講解，另外，在每年的考試中，試題要確保不雷同，這就在無形之中給命題老師帶來了壓力。因此，在理論課的考試方面要加強規范，取消目前的考試方法，即誰講課誰考核，相反的，我們可以采取教學與考核相分離的方法，進而消除在考試中的一些不可控制的因素，確保理論課考試的公平、公正。理論考試應該對本科目的基礎知識建立一個試題庫，試題庫要體現出分層次、分題型、分難度以及分范圍，在考試的時候，能夠從試題庫中隨機的抽取試題，從而形成一套試卷，這樣不僅是教學內容得到統一，確定了教學范圍，而且，也規范了做題要求，能夠有效避免考試內容的隨意性以及答題要求的不標準性，增強了教考分離的可操作性，通過這樣的考試，才能切實的體現出學生對所學知識的掌握情況和任課教師的教學質量究竟如何，也就達到了理論課考試的目的。

參考文獻：

[1]劉利，朱建國.對體育院校運動系籃球普修課考核內容的探討論[J].南京體育學院學報，2004，（3）.

[2]隋傳忠.高校籃球專項課程考核評價方法的研究[J].通化師范學院學報，2006.

篇(2)

關鍵詞 高?；@球 教學方法 大學生

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-01

一、教學方法的概念界定

有關教學方法概念的討論更多的是在教育學、教學論中的某一章所進行的。關于教學方法概念的討論，不同的學者從不同的角度提出了不同的概念。

其中較典型的“活動說”認為教學方法是“為達到教學目的，實現教學內容，運用教學手段而進行的，由教學原則指導的，一整套方式組成的，師生相互作用的活動”。“方式說”認為教學方法是“在教學過程中，教師和學生為實現教學目的、完成教學任務而采取的教與學相互作用的活動方式的總稱”。“手段說”認為教學方法是“教學方法是教師和學生為完成教學任務，實現教學目的采用的工作方式或手段”?！稗k法說”認為是“教師和學生在教學過程中為解決教學、教育和發展任務而開展有秩序的、相互聯系的活動的辦法”。“步驟說”認為“引導、調節是教學過程的最重要的教學法手段。它是教學中旨在實現課程（學科課程）所計劃的教學目標，旨在接受一定的教學內容（教養內容、教材），師生所必須遵循的原則性的步驟”等。

二、國外高?；@球教學方法研究現狀

美國在21世紀以來進行了探究式教學模式、跨學科教育模式、交流技術訓練等一系列的教學方法改革。介紹了哈佛的案例研究法，實地考察法、模擬訓練法等六種世界一流大學的經典教學方法。如根據語言教學發展的歷史演變過程，介紹了10種語言教學方法，涉及了語言教學簡史，語言教學方式和方法的性質，聽說法、情景教學法等；就英語的教與學加以系統闡述，提供了全新的、突破傳統教學觀念的方法。

總結來看，這些研究的共同特點是力求在教學方法的觀念上有所突破，方法上有所創新。這些研究都對以后的教學方法改革提供了理論依據，具有啟發作用和指導意義。

三、我國高?；@球教學現狀

近年來，許多高?；@球教師都在籃球課程技術教學和理論教學等方面做了大膽的改革與創新，有一部分也受到了很好的效果，但是從總體上來看，這些改革離高?；@球科學化、現代化理論化教學的目標還有一定的差距。主要表現在以下幾個方面。

（一）籃球教學思想存在偏差，老師學生都太過重視分數

受傳統教學思想的影響，我國的籃球教學也比較重視分數，忽視了“籃球精神”的內涵，使得籃球的教學思想出現了偏差，老師、學生為了分數不惜。這些都不利于學生的身心發展，而且籃球教學的課堂效率也會受到影響，造成了籃球教學的失敗。

（二）教學方法內容、方法和手段缺少主題特征。

高?；@球教學的內容、方法多給人以簡單枯燥的感覺，導致學生籃球課上缺乏興趣主動性，不愿聽教師上課講解。學生基本懷著被動接受的心理，這樣就缺少了老師與學生、教與學的互動。

（三）籃球課程教學評價模式不科學。

當今的高?；@球考試體系不盡完善，一般都是讓學生進行三分球、帶球上籃、籃板球等內容的考試?？荚噧热莨潭ā我?，這也是造成老師過度重視籃球技巧的原因?？荚噧热莶荒苷嬲从硨W生的籃球能力，而且通過一場考試的表現成績決定學生整個學期的表現，對那些發揮失常、基礎較差的學生極為不公平，嚴重影響學生學習籃球的積極性。

四、高?；@球教學的改革方向

基于高校教學方法出現的問題的分析，結合籃球教學的特征，學者們從不同視角，提出的對策也不盡相同，各有側重。歸納綜述大致有以下幾個方面：

（一）學校方面

高校應進一步完善教學評估制度；進一步改革高校教學管理制度；建立有效的激勵和競爭機制等。各高校應選派工作作風好、業務素質高的人員充實到高教研究、教研科等部門，以便能更好地指導和推動全校的教學方法改革的工作。

（二）教師方面

高?；@球教師應認真學習心理學、教育學理論；注重綜合運用教學方法；進行創造性教學；積極提倡啟發、討論式教學方法；課內與課外相結合。積極采用現代化教學手段；改革傳統的成績考核方法；重視科研活動。加強學生學習方法的指導；重視學生的情緒生活。

（三）學生方面

在校學生要重視和發揮學生在教學中的主體作用。增強自身的實踐能力；發揮自己的創新精神；培養合作意識；培養競爭能力。改變對籃球的學習方式，從單一、被動的學習方式向多樣化的學習方式轉變。養成自主學習能力，充分調動創造力進一步發掘潛能。

五、現有籃球教學研究的不足

首先，現有對高校課堂教學方法的研究缺乏系統性和整體性的調查統計研究，更缺少科學的量化研究。由此看出，進行一個深入、系統、詳細地高校課堂教學方法現狀調查與對策分析是很有必要的，也是很有意義的。

其次，對籃球教學方法的研究沒有跳出籃球專業學科的枷鎖。國外的研究文獻大多是跨專業跨學科的研究，而我國在籃球教學方法的研究投入了大量精力在實戰和比賽上，從而未達到真正發現籃球教學規律的目的。所以，多學科交叉的綜合研究是今后高?；@球教學方法研究的方向。

參考文獻：

[1] 郭愛莉.競賽評比法在籃球教學中的運用[J].浙江師大學報（自然科學版）.1995.

篇(3)

0前言

現代籃球比賽節奏明顯加快，比賽的激烈程度不斷提高，對籃球裁判的工作要求也越來越高。如何培養和提高籃球裁判員的能力是我們應當注意的問題。其次隨著2009年各大高校擴大招生，班級容量增大，而專業可學時不斷減少，場地器材緊缺，學生能力培養方面受到影響，學生臨場裁判實習的機會減少了，絕大多數學生在有限的計劃學時內得不到臨場實習機會，造成教學質量下降，因而出現了體育專業的學生不能勝任學校和基層的籃球比賽裁判工作的尷尬局面，影響到籃球運動的普及和發展。為了改變現狀，教育部門及省內各個體育院校必須從思想上引起高度的重視，采取有力措施，改進教學方法和手段創造和提供學習環境，嚴格考試制度，嚴格把好裁判員等級合格證書的發放關，為社會輸送合格的籃球裁判人才。

1高校是培養籃球裁判員的重要基地

1.1學生素質逐年提高

近年來，全國各高校都在不斷的擴大招生，我省也不例外，在校大學生是過去的幾倍，而體育學院學生也是成倍增長，籃球專項學生和籃球愛好者也越來越多。尤其是體育學院籃球專業的學生，他們從小練習已經有了良好的籃球技術和臨場比賽經驗，又在籃球專業課和選修課上接受過籃球裁判方面的學習，并愿意投入籃球裁判工作行列中來。

1.2高校師資力量雄厚

有高素質的教師，自然會吸引來眾多的學生.各大高校的籃球運動專家、學者是培養具有高素質籃球運動人才的基石。他們業務水平高，有豐富的教學實踐經驗，籃球理論與技術教學能力強，而且有些教師本身就是國家級籃球裁判員，長期從事籃球裁判工作，有豐富的臨場實踐經驗和教學經驗，這些優越的條件，更有利于裁判員的培養和提高。

2河南高校學生籃球裁判員的培訓

2.1理論學習階段

籃球規則是臨場裁判員執裁的唯一依據，但對學生來說，背誦規則條文并不是一件十分困難的事，難的是怎樣把耳熟能詳的規則條文準確地運用到比賽的執裁實踐中。因此，在教師教學和學生學習過程中，要研究規則、理解規則和通曉規則。

2.2理論與實踐相結合階段

在基本掌握籃球比賽規則的理論知識后，開始進行裁判實踐。首先通過臨場實踐，掌握裁判員的跑動路線、選位方法以及鳴哨的技巧，熟練使用裁判手勢；其次，通過模擬比賽的方式，鍛煉學生臨場裁判的能力，培養場上的裁判意識，并在實踐中選派有經驗、有籃球裁判高級等級的教師進行指導，做好傳、幫、帶等工作，使學生不斷豐富裁判經驗，最后達到獨立執行裁判工作的能力。

3高校對于學生籃球裁判員培養過程的注意事項

3.1樹立正確的學習目標

高爾基曾經說過：“一個人追求的目標越高，他的才力發展的就越快，對社會就越有益”。事實說明，目標的選擇與事業的成敗關系很大，裁判學習更是如此。一名優秀的裁判員級別不一定很高，可級別高的裁判員一定是一名優秀的裁判員。樹立正確目標是理想實現的前提，這是充分發揮體育專業學生主觀能動性和積極的原動力。樹立正確的目標是成才的關鍵。

3.2興趣的培養

有了興趣和愛好，才能加以正確的引導和培養。在高校中有許多辦法可以采取，如舉辦籃球裁判員學習班，組織愛好者對籃球裁判法和規則的學習，使他們初步了解和掌握一名裁判員所必須具備的最基本的東西；在校園中經常性地舉辦各種籃球賽，讓學生們去擔任裁判工作，在這過程中去發現那些可造之材；組織愛好者們觀摩各種籃球賽事；舉辦各種有關籃球運動和裁判等方面的專題會和討論會等等。通過各種形式，培養一批有志于籃球裁判工作的愛好者。

4河南高校體育專業學生籃球裁判員存在的普遍問題

（1）精神面貌不佳，無論是教學還是正規的比賽，缺乏勇于實踐、主動實踐的精神，這在一定程度上大大降低了學習效率。這是現今學生籃球裁判臨場執裁能力普遍較差的主要原因。

（2）在臨場中區域分工配合不默契，主要路線跑動不明確，不積極，并且平時缺乏必要的自我總結，不主動和教師、學生交流、不善于觀察優秀裁判員執裁過程等。

（3）基本功差，重點表現在手勢不規范、鳴哨不及時等，這需要平時自覺主動的練習。要成為一名優秀的裁判員，刻苦訓練與積極實踐是至關重要的。

3結論與建議

3.1 結論

河南高校體育專業學生籃球裁判員對從事籃球裁判的積極性不高，需要教師進行引導。河南高校體育專業學生籃球裁判員的業務水平較低，需要通過理論學習和臨場實踐提高。

篇(4)

關鍵字：高中籃球；教學；方法

中圖分類號：[G40-013.9]

一、堅持“健康第一”和“終身體育”為指導思想

教育部頒布的《全國普通中小學體育課程教學指導綱要》中“把”健康第一”的指導思想作為出發點?！睆娬{和樹立“健康第一”思想。因此，“健康第一”思想是高中籃球教學的主導指導思想?！毒V要》中還規定了“運動參與目標是積極參與各種體育活動并形成自覺鍛煉的習慣，然后逐步形成終身體育意識?！庇纱丝梢姡诟咧谢@球教學中不僅要著眼于當前在校時期，還要放眼于學生的未來、直至終身。高中階段是一個人養成良好體育鍛煉方式的關鍵時期，校園又是進行終身體育教育的最有利場所。學生走向社會，能否繼續經常地從事體育鍛煉，最根本取決于自身的體育意識。由此可見，終身體育是對體育教學的一個根本性要求。因此，高中籃球教學訓練工作中首先要以“健康第一”和“終身體育”為指導思想，使學生樹立穩定的體育鍛煉意識、掌握必備的體育鍛煉技能、養成良好體育鍛煉習慣，從而促使其形成終身體育意識。

二、重新審視籃球技術課程的教學內容

21世紀的體育教學內容將從“以運動技術”為中心向“以體育方法、體育動機、體育活動、體育經驗”為中心轉移，教學內容的深度強調可持續性，突出健身性、娛樂性、實用性，以利于培養體育學習的興趣，吸引學生積極主動、自覺地參加體育學習，養成鍛煉習慣的體育教學發展趨勢，在普通高中籃球技術課程教學中其思路是：移動技術教學內容定位于短距離的急停、轉身和跨步的教學；傳球技術教學內容鎖定在雙手頭上傳球、擊地傳球的教學；投籃技術教學內容放在貼身投籃、后仰投籃的教學上；運球技術的教學內容放到轉身運球、胯下運球的教學上；突破技術的教學內容放到交叉步持球突破、同側步持球突破的教學上；搶籃板球技術的教學內容放到沖搶籃板球、單手點撥的教學上；在技術理論方面，應增加籃球運動技術原理分析及其心理問題方面的教學。

三、要注重教學方法的最優化選擇

在籃球教學實踐中，有大量的、多樣化的教學方法存在，多樣化的教學方法為我們選擇最優化的教學方法提供了條件。但教學過程并非是多種教學方法的簡單累積，多樣化教學方法的運用并非是無限的?！敖虒W方法的多樣化必須有個限度，以免使教學變成不斷變換活動方式的萬花筒，分散了學生對教材實質內容的注意力。所有這一切還要求教師針對每一種具體情況來選擇教學方法，并且要把它們最恰當地結合起來，而不能機械地追求方法的多樣性。在設計教學方案時，教師應充分了解每一種教學方法的優點，還應具體地判斷每一種教學方法實際運用的可能性。教學方法的優選要從教學效果最優化著眼，選擇教學方法最優結合的方案，要將教學方法作為一個完整的系統來考察和運用。系統的優勢在于“整體大于局部之和”，系統中的要素一旦被有機地組織起來，就能獲得單個要素不具備的新質和功能。根據技術的相關性，把技戰術教學方法作為一個總系統進行設計和運用，以實現籃球技戰術教學方法的最優化。

四、戰術意識中的攻防轉換意識的培養

籃球戰術意識是運動員在戰術活動的實踐基礎上，運用自己專項知識、身體素質、運動技術能力的總和。它是在戰術活動的基礎上形成和發展的，以身體活動能力為基礎的技術動作，又是戰術活動的主體，它是通過學習、訓練、比賽逐步形成的。只有不斷積累總結經驗和教訓，并能提高運用技、戰術的能力，戰術意識才能得到培養和提高。而戰術意識的提高，重點要做好攻防轉換。其形式分兩類：一是進攻轉入防守，如投中、違例或犯規，傳接球失誤，對方搶籃板；二是防守轉入進攻，如搶到籃板球、搶斷成功、對方投中、擲界外球等?；@球新規則中30s的規則和國內24s與7s的規定促進了籃球技術朝著快速、靈活的方向發展，還要求比賽雙方必須具備多種針對性較強的技術配合，乃至短時間內的戰術配合方法，能夠嫻熟的恰當運用戰術配合，以應付不同的臨場變化。攻防轉換的關鍵是速度，然而欲速則不達，有計劃有目的的穩中求快，靈活多樣的攻防轉換才更富成效，所以說，在高中籃球教學與訓練工作中，攻防轉換意識的培養至關重要。

五、籃球無形戰術的創新

籃球戰術分為有形戰術和無形戰術。無形戰術是看不到摸不著而在場上不時地在起作用的戰術，寬泛的講就是生理心理戰術。生理心理戰術是攻防運動員利用各種技戰術在攻防時對對手施加生理壓力，使對手在攻防時感到畏懼與壓力，從而導致心理變化，進一步形成心理戰術的效應。在當今籃球運動員水平差距日益縮小的情況下，生理心理戰術的成功實施是比賽獲勝的關鍵，世界重大籃球賽上，許多強隊被弱隊打敗就是由于賽前對對手估計過低或對困難估計不夠，而在比賽時對手不停地對其施加生理心理戰術，使其在攻防中都不能把自己的能力發揮出來，最終導致心理崩潰和最后的失敗。典型的例子是美國夢6隊在第14屆世界男子籃球錦標賽上只獲得了歷史最差成績第5名，首要的原因是自己生理心理戰術施加的失敗，其次是對手生理心理戰術的成功運用。因此研究無形戰術的創新是擺在我國籃球工作者面前的一項新任務。無形戰術創新方向應該在規則允許且不違反體育道德的情況下，研究它的有效實施、怎樣干擾對手、暫停及換人戰術運用時機和怎樣利用有形戰術去實施無形戰術等等。

參考文獻：

[1]邵旭軍.淺談高中籃球課多元教學模式的試驗效果與分析[J].黑龍江科技信息，2011（1）：222.

篇(5)

關鍵詞：體育教學；初中女生；“樂學”籃球；教學策略

中圖分類號：G427文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2014）09-050-1

一、“明星”引路、觀摩比賽等形式是讓女生“樂學”籃球的前提

在學生群體中，有許多追星族，他們崇拜“明星”，向往“明星”。我在教學中，把握時機，因勢利導引導學生，可達到事半功倍的作用。例如：在第一節籃球理論課時，利用明星引路來激發學生的學習興趣。在導入課題時，首先設問：“同學們，你們知道中國籃壇‘小巨人’是誰？”學生們個個不甘落后，爭先恐后的搶答：“姚明。”“為什么稱他為‘小巨人’？”“姚明1980年出生，2002年去NBA打球的時候只有22歲，年紀相對較小，那時候媒體都稱他為小巨人。”“我國籃壇還有哪些明星呢？”“易建聯、王治郅、陳楠、苗立杰、隋菲菲……”此時此刻，教師要聲情并茂地引導學生，并及時進行總結：“中國籃球隊為我們中華民族爭得榮譽，姚明更是成了NBA歷史上第一位外籍球員，籃球運動員的哪些精神值得我們學習呢？”“勇敢、拼搏、吃苦耐勞、團結協作、高尚的體育道德情操等等”然后又設問：“同學們，你們在籃球活動時該怎么做呢？”“姚明是我們的榜樣，我們要向他學習。”由此激發了學生學習籃球的熱情與潛能。在以后的籃球課上同學們都能心情愉快地投入籃球練習，立志掌握籃球基本技術，將來也能報效祖國。

二、運球是讓女生“樂學”籃球的基礎

初學籃球時只有少部分女生接觸過籃球或對籃球感興趣，絕大部分女生是被動學習，所以教師啟發和誘導就顯得十分重要。我首先把教學重點放在以學習原地運球和行進間運球技術動作為主，以學習其他不同運球技術方法為輔的基本技術的教學上。運球技術動作的練習是使學生熟悉球性、培養她們控球能力的最簡單最直接的方法之一，所以學好運球技術是非常重要的。如果在教學中單獨采用徒手模仿練習和原地運球練習（只限于第一或第二次課使用）；迎面直線運球和往復折返跑運球等練習方法未免顯得有些單調，我在教學中根據學生學習情況自由變化和組合，及時增減練習難度，如待學生基本熟練后可要求學生在往復折返跑運球返回時用左手運球，幾何圖形路線運球基本熟練后要求學生在轉變移動方向時交換另一側的手運球等，教師要有意識地發展學生弱勢手的控球能力；由行走運球變為小跑運球；由單手運球變為兩手交替運球；急停急起運球；在“8”字運球、“麻花”運球練習當中進行穿插運球等。也可以在每節課開始進行“一對一搶球”等形式的游戲來提高女生運球能力，提高她們的學習興趣。

三、投籃和傳、接球技術是讓女生“樂學”籃球的保障

1．通過比賽來突出傳接球在籃球教學中的重要性。女生打籃球比賽一般都不好看，可以說不是在打籃球，而是在“搶”籃球。其最主要原因就是她們不會運用傳、接球技術進行相互間的傳接球配合。接球時不是自己和自己搶就是和其他人一起搶，得到球后又不知該怎么把球傳出去，或是死死抱著，或是隨便將球扔出去了事……所以讓學生了解傳接球的重要性后，在教學中著重學習傳、接球技術的能力，我采用兩人間隔距離由近及遠、由高弧度向低平球的傳接球練習方法。適時地示范講解傳球和接球（尤其接球）的幾種方式方法和動作要領，并親自與學生對練……另外明確告訴學生考試內容：技評10次相距5米的兩人連續傳、接球技術。學習目標明確，練習由簡到難，學生逐漸不怎么怕來球了。

2．由原地傳接球過渡到行進間接球。在學習一開始不要強調規則，只讓女生專注于傳和接的技術動作上，等到她們基本或較熟練地掌握后再逐漸增加難度等，如強調規則：持球移動不能連續走三步、持球移動時必須在第三步之前將球傳出，或要求接球后可運幾下球再將球傳出等，更易使她們盡快掌握正確的完整技術。教學中尤其應注意多進行行進間運球傳、接球技術和行進間不運球傳、接球技術動作的強化練習，基本熟練后再誘導學生進行混合型傳接球練習。這些練習非常具有實用性，而且，它對學習上藍技術動作有正相關的積極作用。

四、游戲和比賽是讓女生“樂學”籃球的關鍵

篇(6)

關鍵詞：籃球運動員；力量訓練；方法研究

1 前言

籃球運動員的力量，是衡量本身運動素質的重要指標。這里所指的力量，主要包含：肌肉力量、身體協調力量、彈跳力量等。擁有強大力量的籃球運動員，能夠輕而易舉地完成上籃、搶籃板、扣籃等動作，在比賽場上發揮出超強的控制力。由此可見，身體力量對于籃球運動員的重要性，在平時的訓練中，采用科學、有效的方法，去提升自我的力量素質，對于籃球運動員來說至關重要。以下，本文將對籃球運動員力量訓練中的問題進行總結，在此基礎上，提出一些力量訓練的科學方法。

2 籃球運動員力量訓練的問題總結

2.1籃球運動員力量訓練項目選擇問題

對于籃球運動員來說，需要加強自身腹部、背部等部位的肌肉力量訓練，在具體的訓練實踐中，需要采取科學的方法。當然，由于力量訓練不同于籃球其他項目的訓練，項目的選擇十分重要。然而，在很多籃球運動員，尤其是業余籃球運動員的訓練中，并沒有掌握科學的訓練項目選擇策略，容易出現訓練項目紊亂，訓練條理不清，訓練規劃不合理等問題，久而久之，非但沒有達到既定的訓練成效，還會影響身體機能的健康發展，因此，如何科學地選擇訓練項目，確保力量訓練能夠達到成效，是籃球運動員力量訓練中需要考慮的首要問題。

2.2籃球運動員力量訓練的規范化問題

對于籃球運動員來說，力量訓練主要集中在自身的軀干、關節、腹部、背部等處，以提升肌肉的力量，身體的平衡感為最終目標。在訓練過程中，不僅要選擇科學的項目，還要制定規范化的訓練計劃，才能夠實現既定的目標。因此，在平時的訓練中，教練員需要為籃球運動員把好力量訓練的規范化關卡，讓他們能夠規范訓練，提升力量。

2.3力量在籃球運動項目中的訓練負荷問題

力量在籃球運動項目中訓練當中，教練員應為運動員制定科學的力量訓練計劃，該計劃的制定應以“控制負荷，科學訓練”為原則，在具體的訓練實踐中，按照循序漸進的方法，慢慢地給運動員加大訓練量，幫助他們提升身體力量。

3 籃球運動員力量訓練的方法

3.1前鋒位置

3.1.1腹直肌、腹外斜肌訓練法

第一，雙腳站立同肩齊寬，雙手抱住頭部，肘關節自然展開，下肢站立不動，上身轉移90°角，左右交換做10次；第二，雙腳分開，馬步，右腳支撐地面，左腳向前邁步，然后恢復；之后向左、右、前、后方向分別進行之操作，需要降低重心，維持機體的整體平衡性；第三，左右擺動：雙手扶墻，右腳支撐地面，左腳向左右來回擺動，需要左腳不得著地，盡可能地向左右擺腿，抻拉腹外斜肌。

3.1.2腹肌練習

第一，利用籃球進行仰臥起坐：手捧籃球置于頭頂，雙腿彎曲，雙腳展開，第一次做完后把籃球放置于右腳外側，然后躺下，手捧籃球置于頭頂；第二次做完后把籃球放置于雙腳中間，然后躺下，手捧籃球置于頭頂；第三次做完后把籃球放置于左腳外側，然后躺下，手捧籃球置于頭頂。一直做滿十組；第二，握球進行仰臥起坐：坐在地上，雙腳騰空不得著地，進行腿下繞“八字”動作。

3.2后衛位置

3.2.1跳躍訓練法

第一，將籃球場邊線作中心，進行雙腳前后跳躍、雙腳左右跳躍，兩組各跳夠20次；進行單腳前后跳躍、單腳左右跳躍，一只腳跳完10次后再換另一只腳。經由訓練能夠增強球員的平衡能力及感知能力；第二，單腳向前，雙腳向后反復跳夠10次；交換雙腳向前，單腳向后，反復跳夠10次。經由訓練能夠增強球員的身體協調性與身體平衡能力。

3.2.2支撐訓練法

第一，身體按照做俯臥撐的姿勢，手支撐于籃球上，維持身體平衡；第二，身體按照做俯臥撐的姿勢，手支撐于籃球上。左膝向上抬起，盡可能貼近胸前，再伸直，如此重復10次，之后換右膝向上抬起，也反復10次。要求：左膝身體不得貼地、懸空，右膝亦如此；第三，身體按照做俯臥撐的姿勢，腳支撐于籃球上。左腿向右前方側提膝，并轉髖，維持身體平衡，然后恢復成支撐姿勢，之后換右腿向左前方側提膝，重復做滿10次。

3.3中鋒位置

3.3.1腰腹肌訓練方法

第一，通過拉力皮筋，給球員增加阻力，先雙手拉扯皮筋，集中于訓練腹肌力量，再換單手拉扯皮筋，集中于訓練側腹肌力量；第二，通過兩個2.5公斤杠鈴，訓練腰腹肌力量。雙手各握一個2.5公斤杠鈴，展開雙手，再把兩個杠鈴合在一起，杠鈴與地面保持垂直，手臂與地面保持平行，保持5秒后向左右轉體，反復5次。

3.3.2單腿支撐平衡訓練方法

第一，借助木箱訓練平衡性。左腳站于木箱邊側，右腳離地，支撐腿向下彎曲，大腿與小腿成90度角后站起，重復多次訓練；第二，借助木箱訓練平衡性，左腳站于木箱邊側，右腳支撐地面，右腳快速抬起大腿同地面保持平行，并且身體向左側轉身，重復多次訓練。

3.3.3一般性力量訓練

一般性力量訓練主要包含以下幾個方面：第一，雙腿踝關節力量訓練。在實際訓練中，可讓運動員站在氣囊之上，且膝關節不能彎曲，要保持直立，并控制好身體的重心。第二，單腿膝關節力量訓練。要求運動員以單腿姿勢站于氣囊之上，并保持上體直立，膝關節彎曲的姿勢，在此基礎上，通過身體力量疏導和分配，控制好自身的重心。此外，為保證綜合化的訓練效果，可教導運動員每隔10-15分鐘，交換雙腿進行循環訓練。

4 結語

在平時的訓練中，教練員應針對籃球運動員不同的體適能情況，結合其穩定狀態與非穩定狀態、球場上不同位置等因素，去制定差異化的力量訓練方法。同時，在訓練中，需要及時收集運動員的力量訓練反饋，一旦發現問題，要適時地調整和完善訓練計劃，并告誡運動員：只要長期系統地堅持下去，就會取得明顯的訓練效果。

參考文獻：

[1]喻聰，王潔.力量訓練在高?；@球運動訓練實踐中的重要作用[J].考試周刊，2009（5）：160-162.

篇(7)

成長這是我小時候最不愿面對的詞語。我不知道成長代表什么。現在我明白了，成長代表的是有了自己的思維，不再依賴父母，有了是非觀念。

那是一個陽光明媚的夏天，以往的我都是在父母的安排下，在家里度過的暑假。但這個暑假我成長了。不再以往常一樣渾渾噩噩。我開始安排自己的行程。在我的努力下沒有幾天作業就寫完了。然后我開始安排我每天的運動、學習、玩樂。我每天會去打籃球，在籃球場上揮灑自己的汗水，籃球成了我生活中必不可少的部分我喜歡運動給我帶來的快樂，運動中的跳躍、拍打，總能給我一種放松的感覺。我想我沒有像以前一樣渾渾噩噩，有了自己的思維想法和計劃。我成長了！

秋高氣爽的秋天。我獨立了。沒有像以前那樣依靠父母，自己的事情自己做。每天早上我會起來的很早，雖然，很想賴床，我自己知道你的事情必須自己做，父母不會永遠陪著我的身邊。每天早上我的眼皮總是感覺被什么東西粘一樣不想睜開，我總是強迫自己。在學習上，我也不像以前那樣需要父母的督促。每天自覺認真完成作業。上課自覺聽講?？荚嚭笞杂X總結。不再依賴父母的督促。我成長了，我獨立了！