心理素質如何提高精品(七篇)

序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇心理素質如何提高范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

篇(1)

1簡述鋼琴演奏中成功與否的重要因素

想要在鋼琴演奏中獲得最后的成功，那是一個相當漫長，相當艱苦的過程。在這個過程中，包含了兩個關系鋼琴演奏是否成功的重要因素：一是鋼琴演奏中的技巧熟練程度；二是鋼琴演奏中的心理素質?，F在，本文根據這兩個重要因素進行分析。（1）演奏中的熟練技巧。鋼琴演奏中的技巧熟練程度，是一個很漫長的鋼琴學習過程，他需要日積月累的學習，練習，領悟，還有與生俱來的音樂天賦及生理條件。除此之外，鋼琴演奏者更需要花時間在重新讀譜、背譜、分段記憶、難點訓練、速度控制、注意力集中等方面上，才可以做到在技術熟練程度上過關，在臺上人琴合一，不受干擾。（2）鋼琴演奏中的心理素質。鋼琴演奏的技術是運動生理機能方面的問題，更重要的是要有良好的心理素質。對鋼琴演奏者來講，用十分平靜的心態演奏，缺乏激情和感染力，其效果自然是平淡的。如果心情過于激動而到達不可自控的地步，就會出現極度興奮和緊張的狀態。在臺上進行鋼琴演奏者所要面臨的兩大問題就是緊張和恐懼。而這兩大問題是相關聯的，緊張狀態的反復出現，不久會成為習慣，更有甚至，會導致膽怯程度的增強。

2良好心理因素在鋼琴演奏中的重要性

鋼琴演奏是一種表演藝術。良好的心理因素有利于創新意識的激發。鋼琴演奏者只有隨時客觀地用端正的心態聆聽自己的演奏，及時反思、調節，才能使演奏層次更上一層樓，才能對音樂作品隨時產生創新的再建構。

3正確掌握鋼琴演奏中心理素質的調控

在樂器學習中，有些人先天條件很好，樂感也好，訓練方法也很正規，不論平時練的樂曲還是練習曲都比較完整，但是只要一登上舞臺，就會緊張失常；有的人演奏稍微有點受干擾，心理緊張得不知所措，技術方面也不如在臺下那么流暢，停頓或漏彈一部分。那么演奏時心理緊張的原因是什么呢？又如何消除這種心理緊張呢？接下來，本論在此做出以下三種心理素質調控方法：

3.1自我心理調控

在鋼琴教學中，無論是學生還是教師，都已經多多少少地在實踐中感受到了心理素質對鋼琴演奏的影響，認識到了提高心理素質的迫切性與重要性。因此，學習心理學的基礎知識是提高心理素質的基礎條件。與鋼琴演奏有關的心理因素諸多，包括記憶、注意、感覺、知覺等，我們可以聯系鋼琴教學與演奏的實際，有計劃地針對一兩個問題進行反復訓練，爭取有所提高，有所突破。

3.2科學背譜調控

演奏必須與樂譜記憶相結合，因為在通常大型演奏中，在公開的音樂會上鋼琴家都是背譜演奏的。背譜的方法有“聽覺的記憶”、“視覺的記憶”、“理智的記憶”等方法。這三種方法，從教學實際過程中來看，單純依靠一種方法來進行音樂記憶，特別是記憶一首大型的鋼琴樂曲，是需要一些特殊條件的，這樣的人才為數不多。一般來說，在實際運用中，是將這三種方法綜合起來使用，使腦、心、眼、耳、手這些器官完美結合，最后使得思維、情感、神經、肌肉、聽覺、視覺達到最理想的運用。

3.3長期心理調控

（1）視奏階段是演奏者的初級階段。要求學者在最短時間內，完整、準確、熟練地完成視奏任務。這就需要學者有良好的識譜視奏能力。在視奏中要視覺先行，為準確彈奏后面的音做好充分的準備，以提高識譜速度。這就要求學者要眼鏡看譜不看手彈奏。在看樂譜時候，必須先通過大腦反應，再發出手指運動的指令，控制手指有目的地運動。

（2）技術攻克階段。演奏技術包括手指的靈活度和對各種音型的掌握，肩、臂、手的重量運用，對音色、力度的變化控制能力，對踏板的控制等。在鋼琴作品的彈奏階段，都會存在不同程度的技術難點，首先要明確自己最難掌握的部分，集中精力和時間去攻克它。

（3）音樂處理階段。首先要知道作曲家的創作意圖，其中包括作曲家生平經歷，歷史，背景，作品風格等。音樂處理階段重視內心聽覺的練習和聲音想象力的培養，從視奏階段“看譜——彈奏——聽覺檢查”的過程，轉向“聲音想象——彈奏——聽覺檢驗——調整手指的運動”。手指的一切行動都要對音樂的表現為中心，猶如歌唱家聲情并茂地演唱歌曲那樣，做到將作品演奏得盡善盡美。

（4）演奏前短期心理調控。短期的心理訓練是在演奏前的一段時間里，針對演奏者的心理變化而進行的特殊的適應性練習。運用調整心態、適應環境、提高內心的承受力等方式。練習的方法：模擬表演考試訓練。熟悉舞臺表演的各個環節。如上臺下臺、演奏前要看好鍵盤彈奏的位置、想好演奏的速度和演奏中的情緒，按照考試要求將曲目進行連奏練習，不論演奏中對與錯都不要中斷曲子。等全部演奏完再做總結，找出問題的原因，在下一次的模擬考試演奏中加以修改。

4如何提高鋼琴演奏中的心理素質

以上所講到的是鋼琴演奏中心理素質的調控方法，現在我們要把以上的內容運用到一個鋼琴演奏心理素質訓練過程中去。在理論上，看似簡單的調控方法，在實踐中，卻是一個十分漫長而艱苦的心理素質抗戰的過程。

（1）發現自身心理緊張的原因。每個鋼琴演奏者上臺時緊張程度都不一樣，當然，每個演奏者失敗的心理的原因也是不一樣的。例如；有些是對自己不自信，過于擔憂導致在音樂會上情緒緊張失常；有些是對自己期望過高，導致在音樂會中追求完美由這種壓力引起的緊張，影響發揮。除了以上例子，還有很多不一樣的心理原因導致鋼琴演奏者的失敗。

（2）對癥下藥。以上講到了尋找導致失敗的心理原因，接下來就是對癥下藥。1）消極經驗使人學會恐懼。要克服它只有通過忘記恐懼及學會新的演奏感情。2）積極地估計自身能力和自信感對于克服失敗的恐懼十分重要。3）錯誤是屬于演奏中不可避免的一部分。鎮靜對待錯誤，學會一種訣竅，盡量避免已發生的錯誤。演奏時更應該冷靜地將作品繼續演 奏下去，跳過已經發生的事實，而絕不能將思想纏繞在已經發生的和可能還會發生的錯誤上，否則會造成更多的錯誤。

（3）長期公開演奏。長期在公共場合，在同學朋友面前進行鋼琴演奏訓練是整個心理訓練過程必不可少的一個環節。

（4）善于總結。這是鋼琴演奏中心理訓練過程最后的一個環節。不論是臺下的鋼琴演奏訓練，還是在臺上正式的鋼琴演奏，我們都要時刻學會自我總結。每一次的鋼琴演奏訓練結果幾乎都是大不相同的，出現的問題也是大不相同的，我們只有不停地總結自己的經驗，挖掘出自己所存在的問題，才得以進一步地解決演奏中所存在的技術上、心理素質上的種種問題。

篇(2)

關鍵詞：幼兒教師； 鋼琴演奏； 心理素質

中圖分類號：J624 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2013）07-152-001

為培養合格優秀的幼兒教師，打造一批業務嫻熟，師德高尚的幼師隊伍，近幾年，蕭縣教師進修學校連續舉辦多期幼兒教師培訓班。與普通幼兒師范院校不同的是，參訓教師多為已從教多年的幼師和擬從事幼教事業的初、高中畢業生。為提高培訓質量，檢驗學習效果，教師進修學校在學員結業時設立了驗收環節。但在琴法驗收中，一部分平時彈琴水平較高的學員，面對上級領導和驗收專家老師時，竟做不到正常發揮，有的甚至手腳發抖而無法正常彈奏，極大的影響了驗收效果。究其原因，還是這部分學員緊張怯場、缺乏自信心所致，是心理素質差的表現。

在平時的琴法教學中，在每次新課教學之前，都要對上節課布置的琴法練習曲讓學員現場彈奏以檢驗作業完成情況（即我們所說的“回琴”）。我就對在回琴時經常表現出緊張情緒的學員進行談心、調查、分析，總結出有兩種學員易出現這種緊張狀況。一是內向型性格學員。這類學員只要處于公開場合下，無論做什么都會緊張怯場，大多性格拘謹，寡言少語，不愛表現自己，特別是當要求她們在老師、領導或公眾面前演奏時，時常表現的多慮、羞澀、缺乏勇氣，甚至產生畏懼心理。二是因自身技能水平限制而造成緊張情緒的學員。這類學員平時練琴時間較少，基本功不扎實，對自己的彈奏水平沒有把握，所以在面對回琴或考試時，精神就不由自主地緊張起來，從而更加影響彈奏效果。

針對這兩種類型的學員，我分別采用了不同的教學方法，以提高她們的心理素質為出發點，因人而異，因材施教，取得了明顯效果。

第一類：內向型學員

一、心理暗示法。將回琴地點由琴房轉移到教室，要求學員面對老師和同學彈奏，以鍛煉其在公眾面前彈琴的心態。同時引導她們調整心態，給自己積極的內心暗示，排除外界干擾，別把自己想象成在表演。要調勻氣息，摒棄雜念，以最好的狀態去彈奏樂曲的首句，然后本著再練習一次的念頭去彈奏。對于學員在彈奏中出現的問題，要委婉提出，并對其優點和進步之處大加贊揚，以增強她們的自信心。

二、集體互助法。發動全體學員，成立了“傳、幫、帶小組”，將內向學員分別編入各小組內，明確小組長為學習監督責任人。要求內向學員在練習流暢后，先面對個別同學彈奏，得到認可再在小組內表演，等小組驗收通過后就可以面對教師及全體同學演奏了。同時，鼓勵小組內同學之間要相互信任、相互鼓勵，并對內向學員著重關注，及時給予輔導，以達到快速提高學習成績的目的。

三、增壓提效法。對于琴法教學中出現的歌曲、練習曲，要求學員全部做到邊彈邊唱，并在此基礎上，刻意安排內向學員進一步練習給別人伴奏。通過反復的伴奏練習，能夠使她們集中精神去想鍵盤、看樂譜、聽歌聲，在鍛煉的過程中淡化了緊張情緒，再到公眾場合演奏時，心理也就輕松多了。

四、社會融入法。教師要拓寬渠道，組織各種跨年級交流及聯誼活動，讓內向學員多參加，多融入，并適當地給予她們展現自我的機會。還可鼓勵她們多參加社會文體活動及公益活動，使她們在社會廣闊的舞臺上鍛煉心理承受水平，體會自信帶來的快樂及收獲，從而迅速提高自身心理素質。

第二類：技能不足型學員

一、苦練內功法。因為自身水平限制，這類學員在彈奏過程中會出現肩緊、腕緊、掌緊、手指笨拙等狀況。特別是彈奏較快的曲子時，就會表現的力不從心，而這些皆來源于她們的基本功不扎實。這時，教師就要正確引導學員，掌握“用力”技巧。彈琴時力的來源在臂，擊發點在指尖，要把力量從臂輸送到指尖，就如同水從水管里流下一般。要把肩、肘、腕、掌關節、指關節等都看成能活動的連接部，而不是“關卡”，否則就會因中間某處關節用力而使力量傳不到指端，從而造成手指的笨拙。因此在彈琴中，要求學員一定要對上述部位保持松弛狀態，不可用力。對于因肩部用力而造成肩緊的同學，可采用“重力彈奏”練習法，讓她們充分體會手指從鍵盤上方落向琴鍵時，那種肩部放松的感覺；對于腕緊的同學則可采用“斷奏”的方法，去體會下鍵的力量與手腕的放松感覺。

同時，還要引導學員認識到練習基本功的重要性，要明白“怎樣彈及彈得如何”才是真實的程度和水平。要練出“彈”的感覺，不“敲”琴、“打”琴，更不要“按”琴，一切不正確的彈奏方法都會造成身體某部位的緊張。要讓學生學會手在鍵盤上的“釋重”、“休息”、“提腕”、“放松”，為正常彈奏打下堅實的基礎。

二、精力集中法。在琴法教學中，一些學員因為某些原因，表現的目光無神，精神恍惚，不能夠集中注意力去練琴。在這種狀態下，即使花費再多的時間也很難見效。教師要引導學員銘記“精神放松，藝術開始”的藝訓，在練琴時消除雜念，全神貫注，不要在練琴時思考其他事情，要明白思想上的認真才是學習的靈魂，只有將全部精力投入到練習中去，才可取得優異的成績，也才能在面對公眾時消除緊張心理。

篇(3)

關鍵詞：中職學生；技能大賽；英語演講；心理素質

中圖分類號：G71 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2016）11-0360-083

DOI：10.16657/ki.issn1673-9132.2016.11.105

職業技能大賽是評價職業學校教育水平和學生職業能力的重要形式。教育部明確提出了“普通教育有高考，職業教育有技能大賽”的理念，充分肯定了職業技能大賽在職業教育中的重要作用。能否在技能大賽中取得好成績關乎著學校的知名度和聲譽好壞，因此，各職業院校都非常重視這一賽事。

一、參賽學生現狀分析

全國職業英語技能項目比賽旨在提高學生的口語能力和社會中各行各業需要的專業能力，比賽環節包括能力測試、情景交流和職場應用等三個環節，內容涉及社會、經濟及各職業業務范圍中要處理的問題等，能全面檢測參賽學生在聽、說、讀、寫等方面的英語綜合運用能力。

然而，多年來的高校擴招政策，高中教育的普及，以及初中畢業生數量的減少，中職學校生源狀況不容樂觀。以我校為例，絕大多數學生都是中考成績偏低且不能進入普通高中學習的“學困生”，這些學生學習習慣較差，對學習不感興趣，各科目基礎普遍薄弱，英語基礎更是參差不齊，他們對學習更多的是畏懼，缺少耐心，甚至自暴自棄。因為英語課程在中職學校屬于公共文化課，大多數中職學校也普遍存在重專業課、輕文化課的現象，所以英語課程并沒有形成主導優勢，甚至沒有形成“主課”的優勢，英語教學由此也逐漸被邊緣化。

二、良好的心理素質在英語技能大賽中的重要性

通過競賽促進教學、促進學習、促進建設、促進競爭是職業院校技能大賽的根本目的。每一位參賽選手不僅要具備扎實的專業知識和技能，更要有良好的心理素質。因為英語技能大賽比的不僅僅是技能，更是心理素質，選手穩定地發揮才能，展現正常的技能水平，取得好的比賽成績，良好的心理素質是必不可少的。從近幾屆英語技能大賽的比賽過程可以看出，能夠在比賽中脫穎而出的選手不僅發揮了出色的語言水平，而且個個都有良好的心理素質。試想，如果不經過特殊的訓練，參賽選手難免會緊張甚至怯場，比賽現場觀眾和評委的反應也可能會使其分散注意力。尤其是我校沒有外籍英語教師，學生在面對外籍評委時很有壓力，有時甚至聽不懂外籍評委的提問，還有的參賽選手讓人覺得演講像背書一樣。因此，對參賽選手進行賽前培訓時應特別注意對其心理素質的訓練，以提高他們的臨場適應能力。

三、提高參賽選手在英語技能大賽中心理素質的幾個方法

（一）賞識教育

哈佛心理學家威廉?詹姆士有句名言：“人性最深刻的原則就是希望別人對自己加以賞識?！敝新殞W生在應試教育中表現欠佳，缺乏自信，因此，在對選手集中訓練的過程中，教師既要對他們的表現嚴格把關，又要多肯定，少批評。每個選手的點滴進步，教師都要在第一時間給予肯定和鼓勵，及時對他們進行賞識教育，灌輸“我是最棒的”思想，使他們樹立自信。賞識實際是一種暗示、一種提醒、一種激勵。每個學生都希望得到老師的肯定，教師越表揚，學生越努力，越能表現自己。在賽前訓練的過程中，面對學生不如意的表現，我總是表示理解，并充分運用肯定和贊賞的語言鼓勵他們，收到了可喜的效果。如小代是我曾經輔導過的一名學生，她性格開朗，活潑，剛開始得知被選入參加英語技能大賽的消息時非常高興，也很積極。但在接下來的培訓中由于不能按時上交演講稿，不能流暢背誦演講內容，她開始失去自信，有點自暴自棄。我主動找到小代，陪她一起查找失誤的原因，鼓勵她發揮自己的長處，端正學習態度，找回自信，經過幾天的開導訓練，小代進步很快。我想正是老師對她的賞識與信任才開啟了她的內驅力，使她重拾信心。雖然鼓勵學生每天進步一點點，聽起來沒有豪言壯語，沒有累累碩果，但是能使學生充滿自信，自我完善，能使他們的成績逐步上升。

（二）模擬競賽

外語教學最怕教師講得多，學生練得少，這種教學方式造成的結果是學生除了聽教師講述，其他什么也學不到。在英語技能大賽的賽前訓練中，教師可以要求學生經常參與學校組織的各種各樣的演講活動。筆者常常要求學生做課前五分鐘的小型演講，內容包括英語美文、詩歌、小故事等。這樣的方法在一開始實施時較為費力，但從長遠來看，能夠幫助學生克服膽小怯場甚至不敢登臺的難題。學生只有在平時注重實踐，依靠自己反復體驗、模擬和實驗，從模擬中學，在積累中不斷進步，到了正式的比賽場合才不至于緊張失誤。此外，教師應該在平時培訓中，嚴格按照比賽規程模擬競賽場景，使學生處于良好的英語語言環境中，讓他的聽、說、讀、寫的實際應用能力得到全面訓練，進而幫助學生全面提高自己英語應用能力，這樣，他們在正式比賽中才會沉著自信、臨危不亂。

（三）環境適應法

篇(4)

關鍵詞：聲樂；心理；方法

聲樂藝術，是音樂表演藝術中一門綜合性較強的學科，是在呼吸節奏、發聲共鳴、咬字吐字、聽覺等因素的共同作用下多動作的組合。演唱者在進行聲樂演唱中，聽眾更多的是注重演唱者的聲音、情感、發音技巧，但在演唱者來說，這一切的基礎是有一個良好的心理素質。心理學表明：人的任何活動都是在心理的驅動下進行的，心里活動直接關系到一個人是否能順利地完成任務。一個過硬的心理素質是一個演唱者在面對突況，臨場發揮的堅固基礎。臨場發揮的兩個重要因素，一個是演員自身的演唱技巧，這需要時間的積累；一個是就是演唱者的心理素質。本文就對如何提高演唱者的心理素質作一個簡單的分析，同時提出如何提高心理素質的幾個方法。

一、何為歌唱心理學及歌唱心理學與聲樂演唱的關系

歌唱心理學，指歌唱者的主觀意識對歌唱與發聲的自我調控。歌唱時由多個器官共同組合配合引起。引起歌唱的外部器官，眼、耳、唇、舌、腭等，那么內部器官就是大腦，有大腦發出信號來控制外部器官的配合由此來發聲。如果這一觀點被廣泛認同，那么由大腦來控制發聲，換一種說法，歌唱和發聲受心理因素的調控。

那么，在演唱者進行表演的過程中，心理因素就是心理學與聲樂表演的聯系。而心理因素受著性格的影響，所謂性格決定命運就是這么一個道理。演唱者的性格或急或緩，表現在演唱風格中為激烈、優雅的兩個方面中就尤為突出。如演唱者在進行演唱時，需投入在情境中，使自己完全放松，產生心理情緒從而進入歌曲內容的角色，才能最大程度的演唱好歌曲進一步把歌曲的魅力充分展現出來。一個性格消極、遇事低迷的人演繹一個歡快積極的歌曲，就會使歌曲大打折扣。因此性格影響著心理素質和制約著歌唱者的表演路徑，應引起極大的重視。

再者，除了性格因素，演唱者有意識的對歌曲進行再創作也影響著演唱者是否能成功地塑造歌曲。通過書面的藝術有聲化，把歌曲所要表達的意思用有聲的語言傳遞給演唱對象。在這里，只有不斷地提高歌唱的藝術表現力，追求自身水平的不斷提高，技巧精湛，意境準確，才是完善歌曲的再創造的實質。而這一實質也是提高演唱者心思素質的要點之一。俗話說，用實力說話的人底氣更足就是這么一個道理，演唱者通過不斷提高自身水平，其在演唱中就更有自信，不會因為自身素質的高低而出現自卑心理，從而沒有完全發揮出自身水平。首先，作為一個聲樂藝術家，心中有著十分的自信是非常重要的。

二、心理素質在聲樂演唱中的作用

歌唱與心理在上述的陳述中想必可以證明是牢牢聯系在一起的。歌唱總是在一定的心理背景下進行，而心理支配著歌唱者的積極或低沉或激昂的心理，從而發揮出歌曲的風格。而歌唱心理發復雜性也是每個歌者學習時的難題，下面就幾種心理影響對聲樂演唱的作用作淺談。

（一）緊張心理

人們在面對復雜情況時難免會出現緊張心理，有時這種心理會助人一臂之力，但有時也會搞砸一切。緊張心理表現在現場中，會造成歌者的呼吸急促、心率加快、感知模糊、反應遲鈍、注意力分散、思維活動減慢。更有甚者會造成歌者在演唱過程中忘詞的情況。在遇到緊張情緒時，目前最普遍有效地方法就是做深呼吸。在臨上場之前，許多演唱者都會做一個呼吸調整，這不僅是對演唱時呼吸的配合調整，也是可以對自己心理上的撫平，讓自己充分發揮自己的水平，不慌不忙。

（二）情緒影響情境帶入

培養情緒和情感是一個歌唱者的 必修課，若一個歌者的發聲功能完全正常，那么他的情緒情感也將影響其發聲演唱。歌唱者在進行演唱之前，需先把自己的情緒調動起來，面對特殊的情境調動特殊的感情，比如積極的情緒，會使人歡快，興奮；而消極的情緒會使人壓抑，悲傷。歌唱中需要表演哪種情緒就需要對歌曲風格、歌詞、作曲背景進行分析，從而調動自己的情緒。也就是說，歌唱者在面對猶如“酒干倘賣無”這類的歌曲時，需調動悲傷的情緒；而面對“歡樂頌”這類的歌曲時又要調動愉快的情緒。調動情緒的目的是要把情境帶入到歌曲中去，換句話說，就是由歌曲來引發感覺，感覺帶動情緒，讓觀眾也感覺到歌者的情感。然而這些情感必須是由心出發，如對歌曲中美好事物的向往，愛情、友情、親情的美好；或對背叛、離別、分手的厭惡。這種兩個極端的情感需要歌者在平時的練習中就得多注意，勤加練習。

三、提高心理素質的方法

上面說了那么多關于心理素質與聲樂歌唱的關系，心理素質對聲樂歌唱的作用。下面我們就以上談到的幾點簡單說明提高心理素質的方法有哪些。

心理素質是一個很寬廣的詞，有很多廣泛的定義，那么就在聲樂演唱的心理素質，情緒的影響，性格的影響，自身水平的影響等等都是心理素質的概念。那么下面對如何提高心理素質做個逐一討論。

（一）如何調整情緒

我們可以見到成功的演唱者在進行演唱之前，都會對自己的情緒進行一個調整。如要歌唱是一個積極歡快的歌曲，他們會提前把自己帶入情境，讓自己的情緒高漲起來。那么如何調整情緒呢。眾所周知，一個好的心情在面對難題時能更有效率的解決，那么我們有時也會受外界影響，影響自己的情緒。在已經有了一個比較壞的情緒的時候，如何調動起積極的情緒呢。美國心理學霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以裝出一幅快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑郁不振了。這起事例其實比比皆是，人們有時在工作中遇到煩心事會悶悶不樂，但回到家里在家人面前放下工作的負擔，努力開心起來，其實在裝有這份情緒的時候，周圍也洋溢著這種情緒，不知不覺間，往往能真正獲得這種情緒，感受這種情緒的影響。就此，在聲樂演唱練習中，歌者在演唱之前裝著自己懷揣著那一份感情，練習真正的情感就會的降臨。

（二）利用性格特點來提高心理素質

一個人的心理素質在多大的程度上受著性格的影響，所謂擁有強大內心的人其性格也是堅不可摧的。而性格在歷史的發展進程中可以證明是很難去改變，擁有一個怎么性格的人就會擁有怎樣的命運，其實這段話也有它的道理在其中。性格很難改變，我們何不找出性格中的閃光點，把它放大，成為我們強大心理的根本。在成為一個成功的聲樂藝術家之前，每個練習生需對自己的性格特征予以分析，找出自己的弱點，對演唱中不利的部分，需分析自己性格的優缺點，逐一列出，優點放大，缺點掩藏，把性格中可以發揚的部分進一步發展成心理傾向和人們進一步學習進步的心理條件和心理保證。

（三）自身水平能力的提高

歌者在平時訓練中，需加強自身水平能力。上面說到，一切能力的基礎是心理素質。但在訓練心理素質的同時也要不忘自身水平的提高。訓練發聲，在和教師同學的共同練習中可以發現自己的優缺點，互相幫助，共同進步，這樣做的目的也是可以提高一定的心理素質。俗話說，強大的內心都是一個高超的能力者，而同時擁有超群水平和強大心理素質的人，成功的腳步會越走越堅定。

四、結束語

心理品質是一個歌者進行完美演唱的基礎，是面對突況，需臨場發揮時的內心支柱。心理品質所反映的結果也是跟演唱者的心理素質息息相關的。歌者在現場所表現出的穩定的心態，它是多種心理素質的高速凝結，如情緒、性格、自身水平等等。而心理素質反映的結果更是過程，它比心理品質具有更豐富的內涵和更廣的外延。說了許多提高心理素質的方法，更多想說的是提高心理素質的不易，不是一朝一夕所能達成，這期間更需要歌者的性格幫助自己，不成為情緒的奴隸，找出性格中的優點，利用起來把握每一個對自己磨礪的機會，才能更大程度上的提高心理素質，成為一個成功的歌者！

參考文獻：

[1]王文武.心理素質提高對聲樂演唱的重要性[J].音樂生活.2016（03）.

篇(5)

加強學生良好心理素質的培養：情操教育培養

情操，內在的哲學涵義是理性的價值選擇，是審美情趣，世界觀、人生觀、價值觀在情感、志向層面上的綜合反映。人生追求是情操具體而首要的表現。一個人的人生要想有意義、有價值，必須樹立一個適合自身和社會的目標，而實現這樣的人生目標，必須要有積極的自我意識。

首先，利用課堂，進行積極的自我意識教育

自我意識是指一個人對自己的認識、評價和期望，也是心理素質的重要指數。自我意識可以分為兩類：積極的自我意識和消極的自我意識。積極的自我意識是心理健康的重要標志，也是個體成才、成功的必備情操。美國成功學的主要創立者拿破侖·希爾有句名言："一切的成就，一切的財富，都始于一個意念。這個意念指的就是自我意識。"他在《成功學全書》中開宗明義第一句話就是"人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異，很小的差異就是所具備的心態是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。"可見良好的心態對一個人成功的重要性。

其次，改革課堂教學模式，培養與人合作意識

以自我為中心，不理解、關心他人，不能很好地與人合作，是初中生在人際交往素質方面的嚴重心理缺陷，也是對其進行心理健康教育的必須環節。為此，在課堂教學中應經常采用"合作式"教學模式，以培養學生的合作意識。如組織學生進行合作學習"鄭和下西洋"一課，我提出以下思考題:"西洋"指的是哪里?鄭和下"西洋"的目的是什么?鄭和下"西洋"的概況與哥倫布、達·伽馬的比較結果怎樣?鄭和下"西洋"的歷史意義是什么?討論題:鄭和下"西洋"的歷史條件是什么?哪些事實可以題，然后共同討論，大約20分鐘，要求組內人員也都有明確的分工任務，在規定時作內完成:各組選派一名代表就其討論題在全班匯報，大約15分鐘;同學互評，約5鄉鐘;教師點評，約5分鐘，幫助學生解決問題，提供解決問題的方法和思路，開拓思維，理清線索。從學習過程看并不難，但是成員間的合作很重要，也可能會出現摩擦，有的同學態度不積極，影響了組內的進度:有的同學過分顯示自己，影響其他人的積極性。

再次，運用對比式教學培養愛國主義情感

自從國家產生以來，愛國主義作為一種推動群體生存和發展的高尚情操所產生凝聚力、號召力是其他任何意識和價值觀念無法替代的。那么作為新世紀的中學生，加強對他們進行愛國主義教育使他們正確對待自己的祖國自然十分必要;尤其對作為具有五千年文明史至今仍需發展的中華民族的后代進行這種教育更為必要，對此歷史課責無旁貸。

如此鮮明的對比認知，不僅會使學生在心靈深處產生對愛國者的愛和賣國者的恨的情感體驗，而且會使他們學會"以史為鏡"進行思辨，樹立起正確的審美意識，區別真善美與假惡丑，引導他們樹立正確的人生觀和價值觀，提升愛國情懷。

最后，培養學生國際意識

對當今國際化、全球化的世界趨勢，還應培養青少年“胸懷祖國，放眼世界”的國際意識，這就應該通過對學生進行世界史的教育：使他們也要樹立對其他民族的尊重、理解、認同、寬容的觀念，吸納人類共同創造的文明成果。在中國史的學習中，通過讓學生列舉由于"閉關鎖國"，盲目自大，逐漸建向衰落給中國所帶來負面影響的實例，吸取其教訓,列舉改革開放使中國進一步走位繁榮和富強，帶來巨大變化的實例，鼓勵學生好好學習，為將來參與國際競爭打下堅實的基礎。

加強學生良好心理素質的培養：培養頑強的意志力

有了濃厚而健康的興趣、動機和情操，如何去實現呢?只有積極的自我意識是不夠的，還要堅持不懈地管理好自我意識，這里的關鍵是依靠頑強的意志，持之以恒，這在現實中是千真萬確的。心理學上講，"意志既可作為心理過程影響智力活動，又可作為一種性格特征影響智力與能力。"從心理健康教育的角度說，培養意志乃是相當重要的一環。結合歷史教學，在培養意志力方面應采取如下措施:

1、榜樣激勵法

古今中外歷史上凡事業有成的政治家、軍事家、科學家、藝術家無不具有堅強毅力。并且他們在青年時便表現出具有超出一般人的優良素質，對自己要實現的日標具有堅定的信念和一往無前的徹底性，因此，從青少年時期培養頑強意志對其整個人生有十分重要的意義。

2、自我教育法

在培養學生良好的意志品質的過程中，榜樣的激勵教育必須內化為學生的自我教育才能真正起作用。初中生的自我意識己經逐步形成，這就為學生意志的自我鍛煉提供了前提條件。對此，謝利凡諾夫說："當意志的形成是在別人有目的的影響下進行的時候，通常說的是意志教育。

就學生成長發展而言，初中生無論生理還是心理都處在快速變化的時期;而且個別差異很大。作為個體發展的一種基本素質--心理素質的健康發展，歷史教學是在師生交互作用的過程中進行的，這個過程對學生的心里健康狀況影響較大，在心理健康教育上能有所作為。但僅僅通過一門課程是不夠的，對學生的心理健康教育應隨時隨地進行，實有賴于各學科的全體教師協調配合，在各自的教學情景中對學生進行良好心理素質的培養，在課堂主渠道使學科教學與心理健康教育整合，形成合力，方可全方位促進學生心理素質的提高。

 

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專家指出：21世紀最重要的是知識，比知識更重要的是能力，比能力更重要的是心理素質。所以當代的主導教育思想應是：將目標教育與素質教育結合在一起。而在當今的中職教育中，大都只注重實用型人才的培養，忽略了素質教育的重要性，特別是心理素質，導致許多學生在心理素質的發展上出于較低水平。中職衛生學校與其它中等學校相比，科目較多，課程較緊，壓力較大，良好心理素質的培養更加重要。心理學課程的開設可以對學生進行專門的心理健康教育，進行心理健康知識的普及和一些實訓活動，可以培養和提高學生的心理素質。下面我主要談一下我在心理學教學中的一些體會，如何通過心理學教學，培養、提高學生的心理素質。

1. 觀察力、注意力、記憶力、思維能力、想象力的培養心理學是研究人的心理活動及其行為規律的科學。心理活動可分為心理過程和人格。心理過程包括認識過程、情緒情感過程、意志過程。其中認識過程包括：感覺、知覺、記憶、注意、思維、想象等。在教學過程中，從我走進教室的那一刻起，我都要求學生全身心投入，比如我走進教室，是左腳先還是右腳先，我講的第一句話是什么，板書有哪些內容，提出哪些問題等等這些我要求學生注意觀察和有意的記憶，然后在上課途中不定時提問。我會在上課時不經意的把板書內容擦去，讓學生回憶我講過的內容;我會在上課過程中不時用投影儀放一些跟課本內容相關的圖片，過一段時間后讓學生說出圖片播放的順序、顏色、內容，或把有關概念板書，讓學生去分析總結歸納和討論，提高他們的理解、加深記憶。還會布置一些相關的思考題，比如引起肝細胞性黃疸的原因、臨床表現的分析;再比如用4個1搭配在一起等于1有多少種搭配等等。每時每刻都有提問和思考，每個學生都有被提問的可能性，時間緊湊，學生參與性高，學習氛圍輕松又愉快。既掌握了目標內容，又提高了心理素質水平。

2. 培養積極穩定的情緒和堅強的意志品質心理過程中除認識過程外，還有情緒過程、意志過程。教學過程中，先讓學生掌握情緒、情感、意志的概念，讓學生了解怎樣才是健康的情緒，健康的情緒的重要性，不健康的情緒對身體、工作、生活會有哪些負面影響。優良的意志品質有哪些，應該如何培養，這是教學中最基本的。通過多媒體教學，放相關的音像，讓學生體驗什么是自豪，為什么要自愛，分析為什么有些人會自卑或自暴自棄。放一些輕松愉快的音樂，教會學生如何調節和控制自己的情緒。提一些有一定難度的問題，讓學生在感受有挫折的同時，鍛煉和提高學生堅強的意志品質。

3. 語言表達能力、交往能力的訓練心理學的教學中，還可以進行一些實訓活動，比如語言表達能力、交往能力的訓練。準備過程中，讓每位學生準備一張紙、一支筆，按7-10人左右進行分組，每人在自己的小組中選3位對象，主要觀察他們的身材、面貌、衣著、發型、飾品及打扮等，將觀察到的特征寫在紙上，有最短的語言描敘觀察對象在與他人活動中的狀況，最后請被觀察者說一下感想，從而分析觀察者的觀察能力和分析能力。在整個過程中，可掌握交往的方法和技巧，進行語言表達的鍛煉和提高。讓學生有更多溝通、互相了解的機會。還可以讓教學更加成功，也有利于班集體的建設。

良好的心理素質除以上幾點外，還有對人、對己、對工作的態度等。如對人要真誠、熱情、關愛、寬容，對己要自尊、自愛、自信、嚴于律己，對工作要認真負責，精益求精。有關學生心理素質的培養，它不純屬于心理學的教學任務，也不僅僅只是在教學中培養和提高。在學生的學習和日常生活，我們老師就是一個榜樣，要從內到外，做到言傳身教。全體師生應該一起，一同學習、一同進步、一同提高。

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關鍵詞：高校體育教學 學生 素質教育 融入 踐行思路

1、引言

體育課程是高校中各種專業的必修課，對提高學生的身體素質，健全學生的身心健康發展，培養學生堅強的毅力有著不可替代的作用。素質教育是指一種以提高受教育者諸方面素質為目標的教育模式，它重視人的思想道德素質、能力培養、個性發展、身體健康和心理健康教育。素質教育是隨著高校教育理念的不斷轉變，社會對人才培養需求的不斷多樣化而產生的。把素質教育的理念融入到高校體育教學實踐中，一方面是為了豐富體育教學方法、提高學生上課的積極性，另一方面也是對體育課程本身學科價值的深入提煉和豐富，同時對進一步完善素質教育理念也有重要意義。

2、高校體育教學中學生素質教育融入的踐行思路

2.1 加強思想道德教育，引導人文體育理念的形成

體育運動中，有很多方面都能體現出人的道德品質，因為體育的一個重要特點是公平競賽，競賽中要有爭取優勢的雄心壯志，但又要注意培養有關競賽的道德，做到勝不驕，敗不餒，尊重裁判，尊重對方與同伴協作等。而我們傳統的體育課程注重的是體育技能與體育只是的傳授，很少有教師去關注引導學生重視這些道德方面的教育，教師們想當然的會認為道德教育是政治課范疇的，體育課程中用不上。其實，體育本身也是一種基于“人”的活動，從體育誕生的那一天起，體育就與道德緊密聯系到了一起，而且隨著社會經濟的發展，體育道德越發的引起了人們的重視。包括加強對興奮劑的檢測，惡意犯規的懲罰，不公平裁判的處理等等，一切這些相關規則的制定和使用目的都是為了維持體育運動的公平公正。因此，教師需要利用這些環節來逐步的培養學生形成高尚的思想道德品質，同時還要注意體育運動最突出的特點，那就是以培養“德技相長，文理兼修”的適應現代社會文明發展的高素質人才為目的[1,2]。

2.2 注重心理素質培養，構建良好的人際溝通與堅定的意志品質

心理素質是素質教育中重要的環節，培養良好的心理素質是學生全面發展的前提。心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合，體育運動與心理素質之間存在關系是由二者的本質所決定的。另外，心理素質還影響著人們的社會交往，決定著人們的交際能力，一個擁有健康心理的人才能在社會中擁有良好的交際圈[3]。體育運動中，有很多都是涉及人與人之間溝通的，尤其是一些團體項目，比如排球、籃球、足球等，這些運動決定性的要素往往不是某一個隊員能力有多強，而是要看整體的能力，尤其是整體的配合是否默契，而這種默契的配合就來源于隊員之間的有效溝通，隊員之間的良好感情。所以，教師需要在集體運動中，加強學生之間的交流，讓學生擁有穩定的心理素質，一方面是為了促進健康心理在體育比賽中的溝通，另外也是促進隊員之間的交流，同時擁有穩定的心理素質，也會促使學生形成堅定的意志品質。比如在比賽遇到逆境時，沒有良好的心理素質，形不成堅定的意志，很可能就放棄了，但如果具備這種良好的心理，則會頑強的挺過去，最終還可能會取得比賽的勝利。

2.3 差異化對待課堂教學，引導學生個性化的發展

體育運動是與人自身的身體素質密不可分的，很多人因為受到身體運動天賦的限制而無法開展某些體育項目。但每個人的特長也不同，有的人身體強壯，適合力量型的運動；有的人小巧靈活，適合技術型的運動。因此，體育運動項目的選擇要因人而異，合適的人要配給合適的體運動項目，這樣才能發揮最大限度的能力，才能使運動的人獲得信心。在具體的高校體育課堂教學實踐中，教師需要先對學生的具體狀況進行調查，看看哪些學生有過哪些運動的背景，身體天賦如何，有什么興趣愛好，運動潛力如何，然后在有針對性的為每個學生安排最適合的體育運動。教師可以嘗試開展“體育俱樂部”，比如籃球俱樂部，足球俱樂部，兵乓球俱樂部，讓相同愛好的學生在一起切磋、探討，相互促進和提高。最終讓每個學生都能獲得屬于自己能力范圍內最大限度的發展，而且這種發展是屬于自己特有的，并且通過這種發展還有效的調動了自身相關能力的提高。

2.4 關注身體素質的發展，培養學生良好的身體機能

很多人肯定認為，體育部就是在鍛煉身體，發展身體素質嗎。其實未必，我們以往的高校體育課程更多關注的還是讓學生學到一些基本的體育技能，而且身體素質能達標即可。比如每年體育課程都要檢測男生1500米，女生800的訓練成績，看是否能達標。但測完以后也就是給個成績就了事，至于說學生為什么達標，為什么不達標，如何量化，又如何科學分析這些數據并將其運用在為學生制定合理的運動方案上，恐怕沒有教師去認真對待。而恰恰這些都是最直接影響到學生身體素質發展的因素，所以在新時期素質教育理念下，教師需要把體育課程中每一項運動都科學的轉向學生身體素質的形成上，強化學生的身體機能，避免出現以往重技能傳授，輕素質教育的情況，讓體育課程真正有效的服務于高校的素質教育。

3、結語

長期以來，高校體育課程更多的都是培養學生有一些基礎的體育運動技能，鍛煉一下身體，定期的考核一下學生的身體狀況即可。很少有學校在繼續深入的探討體育課程的其它作用，導致體育課程的重要性始終無法有效被開發出來，教學方法單一，教學模式簡單，學生們學習的積極性也不高。素質教育的理念給新時期高校體育課程的發展帶來了新的契機，我們一定要把握住這個基于，把新時期高校體育課程與素質教育緊密聯系在一起，推進高校體育健康、持續的發展。

參考文獻：

[1]張軍．體育與人文教育[J]．南昌教育學院學報，2011，26（4）.