體育復習計劃精品(七篇)

序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇體育復習計劃范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

篇(1)

學習篇

新年開始，初三生基本完成了新課的學習，進入總復習階段。北京匯文中學老師李紅艷提醒，初三生新年要制訂一個總的復習計劃，對每一科有一個細致的安排。

偏科的初三生要在新的一年及時糾偏，針對自己的強勢和弱勢合理安排時間。在這個寒假，初三生可將課本按章節復習一遍，確定薄弱環節，以便制訂復習計劃。學有余力的考生還可嘗試做幾套模擬練習題。

復習時，不管考生學習成績如何，都要強調基礎，尤其是平時成績較好的考生，更不能忽視基礎知識。初三生還要學會思考，對學習方法進行分析總結，每做一道題，要仔細思考解題過程，歸納解題方法，不要只顧埋頭做題。

心理篇

期末考試后，寒假將至。在這段時間里，一些初三生的心理、學習狀態容易出現變化。對此，北京師范大學附屬實驗中學心理教師陳晨說，初三生的心理狀態和學習效果會互相影響，比如有沒有學習的信心、恒心，能不能抵御玩的誘惑，承受學習壓力，正確處理青春期問題等，這些都是心理方面的實際問題。

陳晨說，安排好學習計劃和目標，有利于保持良好的心態。放假過年時，初三生容易放松，開學后有些人會發現自己跟不上老師的進度，成績下降、心情容易郁悶，若把這種狀態持續到初三下學期的學習中，會形成壓力更大、成績不理想、挫敗感加重的不良循環。因此，在寒假這個緩沖期里，考生要做好復習計劃，從而保持良好的心理狀態。

身體篇

5月，初三生將迎來中考體育測試。從測試項目中可以看出，中考體育測試重點考查考生的耐力、速度和力量，這些都不是一朝一夕能練就的，需要考生長時間、有計劃地堅持鍛煉。

北京三中體育老師鄧瑩說，現在距體育測試不到半年時間了，各項測試水平較低的考生，要及時為自己安排一個短期有效的鍛煉計劃，找出體育成績不好的原因。如果是因為平時鍛煉少，就要加強練習。

篇(2)

一、指導思想：

以學校的工作思路為指導，在教研室、教導處的支持和幫助下，以改進課堂教學為抓手，認真探究教學方式和方法，發揚與時俱進，開拓創新的精神，求真務實，提升課堂教學質量，抓好初三年級教育教學工作，努力尋找課堂教學的突破口，促進有效教學，引領學生主動學習，關注對學生的知識與技能、過程與方法、情感態度和價值觀的要求，講究教學策略，把握中考新方向，促使初三教學質量不斷上升。

1、堅持六個到位，（即形勢分析到位、思想管理到位、教學安排到位、培優輔差到位）。

2、認真學習《中考綱要》，把握課程標準，開展二次備課（即在集體備課基礎上的根據各班具體情況的個人備課），落實教學目標，始終堅持以課堂為主陣地，積極推行異步分層教學，實行因材施教。

3、針對本屆學生情況，提出了五個抓：抓前80名，促尖保尖，保優秀率；抓前200名，?？既「咧新?；抓差補差，保及格率，平均分；抓思想教育，保穩定良好的心態；抓學習方法指導，保提高學習效率的教學策略。

二、教學工作：

1、工作中要求每位教師全身心撲在工作上，化壓力為動力，樹立中考意識、目標意識和質量意識，明確只有立足本職崗位，奮力拼搏，全身心地投入到教育教學工作中來，盡責盡心，認真做好教學和管理工作，本著對學生及家長負責、對學校負責、對個人負責的精神，只有做細做實各項工作，才能在平實的工作中創佳績。弘揚奉獻精神，圍繞課堂質量、復習效率，扎扎實實、腳踏實地的做好初三各項教育教學工作，確保初三教學嚴而有序，教學質量穩步提高，力爭在20XX年中考中實現新的輝煌。

2、加強集體備課：堅持集體備課制度，按照學校要求做到定時間、定地點、定主備人，保留好復備的材料和痕跡。另外各學科還要做到“三統一”，統一要求、統一進度、統一考查。沒進入過初三教學的教師要先聽課后上課，并做到多聽老教師的課，多請教、多問、多琢磨，多做中考題。另外各備課組長要做好本學科的教學安排，一定要有計劃，有側重的安排好個階段的教學內容，把握好方向，并多與備課組老師充分交流，發揮集體的智慧，打好團體戰。

3、加強課堂教學，努力轉變觀念，提高課堂效益。提出合理可行、有效的中考復習模式和方法。加強教學常規管理，提高常態課教學質量，向45分鐘要質量。

4、發揚團隊精神。各備課組認真學習學科新課程標準，將課改的理念滲透到學科教學中，研究考綱，研究教材教法、學生學法，根據本屆初三學生實際情況制定本學科教學、復習計劃，把教學工作落到實處。

5、加強中考研究。各備課組認真研究中考命題的特點和規律，針對不斷變化的中考，加強考試的動態研究，做到必考的必教，必教的必會，抓好專題復習研究，以此指導復習，抓好專題復習研究，有效地把初三階段的知識點梳理清楚，以使學生全面掌握知識

6、及時分析改進。

①重視月考和兩次?？?，在每次考試結束后，各備課組及時進行質量分析，及時診斷，及時反思，找出教與學中存在的問題，提出改正措施，及時解決考試中出現的問題，使下階段復習工作更具有科學性、針對性，更富有成效。各班主任及時做好班級現狀分析，找出薄弱環節，分析原因，尋找對策，確定學科偏差學生，

②班主任和各備課組都要根據自己掌握的學生情況，列出偏科學生的名單，通過各位老師的配合，制定出對學生針個人的成績提高計劃，做到人人有計劃、生生有落實

③抓好培優工作，使之成為工作中重中之重。年級與班級必須有培養目標，培養計劃，將培優工作落實到人。

7、高度重視培優工作，加大培優力度，對前60名學生要加大力度，為他們松綁減壓，營造寬松的競爭氛圍，力求在和諧的競爭環境中迎難而上，使優秀學科更加優秀，使薄弱學科也優秀；針對前100名學生，也要加大力度，確保尖子生培養上有所突破。我們知道，教育局對我們學校的考核是以合格率為依據，但社會對我們學校的評價是考取重點中學有多少人，也就是以優秀率為依據。目前，我們要狠抓優秀率，同時加強單人平均分提高的工作。

8、定期召開學習經驗交流會，指導學法，幫助學生提高學習效率。利用各班班會或年級會議的機會，本年級中的一些優秀學生代表作學法經驗交流，幫助學生提高學習效率，采取多種辦法來激勵學生，幫助他們樹立信心。

9、做好班級現狀分析，找出薄弱環節，分析原因，尋找對策，重視提優補差工作，分層次有針對性地進行輔導。對優等生可適當增加題目難度，通過強化訓練，使他們更具競爭力，；對學困生多些耐心，重點解決他們的思想問題，在基礎題上下功夫。

10、認真抓好實驗操作、體育訓練，力爭實驗操作體育中考成績達到較高水平。我們初三年級要求各班主任配合理化生體育教師認真參加訓練活動，到中考體育前夕，我們各班應利用一切可利用時間讓學生加強訓練強度，以確?？荚図樌ㄟ^。

三、德育工作：

1、加強思想教育。對初三學生開展理想、信念教育活動，以“拼搏創造奇跡，成功來自努力”“一分耕耘，一分收獲”“知識改變命運、奮斗成就未來”激勵學生，促使他們樹立信心，鼓足勇氣，最后沖刺。幫助學生分析自己的學習現狀，制定目標，以積極良好的心態對待中考前的每一次考試。

2、幫助學生分析自己的學習現狀，制定出短期和長期目標，以積極良好的心態對待中考前的每一次考試

3、重視常規管理。做好儀容儀表的規范，落實好室內外衛生工作，及時糾正不良的行為習慣，有序開展各項常規考核工作。

4、加強家校合作。離中考只剩四個月了，學生能否調節好心態，全力發揮，離不開家長的配合。這時候班主任更應加強家校的聯系，及時向家長反饋學生每階段在校的學習情況、思想動態、紀律表現，與家長共同探討切合實際的教育方法，共同幫助學生穩定學習情緒，端正學習態度，提高學習成績，在中考中發揮出最佳水平。開好家長會，及時反饋學校的信息，最大限度去贏得家長的支持、配合。

5、關注后進生。在情感教育上多下功夫，對后進生做到愛心細心加耐心，善于挖掘他們的閃光點。對待后進生不歧視，有效地保證后進生提高。對待后進生不歧視，從而有效地保證后進生提高。在后進生的處理上，除情感上下功夫外，還應有一定的策略。如，各學科根據實際情況學會取舍，對有些科目實在不行的，可以把時間讓給能夠得分的科目，盡量讓他在總分上有所提升。

6、做好學生的心理疏導工作。初三學生學業負擔重，心理壓力大，學習成績一旦有波動，情緒極不穩定。班主任要加強與學生的交流，把握每個學生的思想、學習動態，有的放矢地開展工作。發現學生心理存在問題及時對癥下藥，疏導解壓，穩定其情緒，幫助解決，平時注重培養學生良好的心理素質。

7、加強班主任隊伍建設。

第一，多組織班主任加強學習交流，不斷提高班主任的思想認識和業務水平。

第二，要求班主任做到“身體力行”，做好學生的榜樣帶頭作用。

第三，要求班主任工作做到“五勤”：勤觀察、勤提醒、勤指導、勤深入學生、勤思考。

第四，要求班主任要經常深入到學生中去，和學生多交流多溝通，將學生中存在的一些問題消滅在萌芽狀態。

第五，強化班主任工作，班級工作細化到每一個人，細心到每一次考試，對重點學生要多談心多指導。

我們相信，在學校的正確領導、關心、支持下，只要全年級教師群策群力，發揚拼搏精神，以新的創造，教好每個學生，抓好每個班級，扎實工作，花大力氣，發揚苦干加巧干的精神，一定能全面完成學校交給我們的任務！

四、主要工作安排

二、三月份主要工作

1、各學科備課組制定教學和總復習計劃。

2、召開初三教師會議布置本學期教學工作。

3、組織中考報名工作

4、百日誓師大會，年級、班級營造緊張氣氛。

5、積極準備體育中考，做好學生體育訓練計劃。

6、為迎接中考做好理化生操作實驗計劃。

四月份主要工作

1、備課組教研活動，各學科必須開始第一輪復習。

2、各學科結束新課，各備課組制定第一輪復習內容。

3、對學生進行復習動員和復習方法指導講座。

4、召開初三教師會議進行復習工作交流。

5、各學科根據測試情況，制定第二輪復習計劃，并組織好專題復習。

6、各備課組研討第二輪復習。

7、召開學生座談會，對學生緊張心理進行疏導教育。

8、組織好體育中考工作。

五月份主要工作

1、第二輪專題復習工作開始，準備第三輪綜合復習計劃和資料。

2、中考理化實驗操作考試工作安排。

3、召開初三教師會議對復習情況進行分析，采取針對性的措施。

4、學生座談會。

5、組織一摸底測試及質量分析。

6、第二輪復習工作結束，第三輪綜合模擬復習開始。

六月份主要工作

1、中考前練兵。

2、考前家長會。

篇(3)

臨近期末，有孩子上學的家庭里空氣一天比一天緊張起來，緊張無措的父母除了督促孩子學習、變著花樣做飯之外，余下的事情就心有余力不足了。對此時情緒本就焦躁的孩子而言，家長善意的關心和督促很有可能變成他們眼里的“嘮叨”，如何才能緩解這種緊張的氣氛，給孩子當個好參謀，幫助他們取得優異的考試成績呢？

讓心情亮起來。此時家長的第一要務就是幫助孩子樹立起正確的心態，即考試不是目的，只是一種檢驗學習情況的手段。良好心態的另一側面是，幫助孩子創造一個平穩愉快的心境。所謂心境是指人比較平靜而持久的情緒狀態，它對人的工作、學習、生活和健康有很大的影響。心境有積極與消極之分，積極向上、樂觀的心境，可以提高工作效率，增強信心，有益于身心健康；而消極的心境，會降低認知活動的效率，使人喪失信心和希望，有損于身心健康。影響心境的原因很多，如學業的成敗、人際關系是否和諧、家庭因素，乃至天氣、周圍環境和人自身的生理狀態都會引起心境的變化。不過，心境是可以自我控制的。復習考試期間，作為考生來說，要盡量減少不良刺激的影響，如避免與人爭吵，不觀看令人傷感的小說及影視作品，適度參加體育和娛樂活動，保持身體健康；作為家長來說，要與孩子用協商的方法解決問題，避免與孩子發生沖突，盡可能營造和諧的家庭氣氛，使孩子保持良好的情緒狀態，輕裝上陣。

把復習分散開。要考出好成績，必須做好復習計劃。家長可以幫助孩子制定復習計劃，科學地安排時間，并系統地把所要考的科目分配在適合的時間復習，這種復習方法叫分散復習，可以避免臨考之前因大量的學習內容堆積而來不及復習，從而影響正常發揮。復習時既要根據各科老師安排的復習進度進行復習，也要根據自己的實際情況進行合理調整，確定哪些是自己已經熟知的內容，哪些是自己還沒有弄懂的東西，不能盲目地隨大流。

另外，在復習過程中，要以教材為本，因為考試不會脫離教材，主要以基礎知識和基本技能為主。那種不鉆研課本，只是一味做復習資料中練習題的做法是不正確的。在這個問題上，家長也應把關。

消除失敗定勢。對于以往考試成績不理想的孩子，家長尤其要在消除他的“失敗定勢”心理上下功夫?！笆《▌荨毙睦硎侵笇σ酝焕硐氲目荚嚦煽児⒐⒂趹眩倱倪@次也考不好。這種心理定勢大大降低了大腦智能，使孩子不能進行有效地復習，同時也會影響臨場發揮。消除失敗定勢心理的最好的方法是進行積極地自我暗示。比如說，在內心進行自我鼓勵：我行，我一定能行；只要我做了充分的準備，就能正常發揮。只有相信自己，肯定自己，才有利于自我潛能的發揮。作為家長，要盡量避免在孩子面前提過去的考試成績，而是用鼓勵的話語對孩子進行積極的暗示，以增強孩子的自信心。

篇(4)

[關鍵詞]:非智力因素 心理素質 身體素質

競爭激烈的高考不僅是知識和能力等智力因素的較量，更是心理素質和身體素質等非智力因素的比拼，如果考生能擁有良好的非智力因素，他們就會有充足的信心和勇氣走向考場。以下八種非智力因素是高考取勝必不可少的條件。

一、堅定的信心

信心是取勝的動力系統，是取之不盡用之不竭的力量源泉；信心是成功的一半。凡事只有敢想，才能有做到的可能。信心不足，就像電壓不足的電動機一樣啟動困難；沒有信心，就像斷線的風箏，隨風飄逝。不同的學生建立的學習基礎各不相同，因此，進入高三后學習的心情也各不相同。但不管你的學習基礎如何，堅定能學好的信心應毫不動搖。堅定能學好的信念是學習成功的前提。每一個高三學生都要相信自己有能力，具有足夠的聰明才智，能在老師指導下做到原來較好的會變得更好，原來有不足的能迅速補上。只有具有永不言敗的精神，才能百尺竿頭，更進一步。

二、周密的計劃

凡事預則立，不預則廢。只有在有限的時間里，制定合理有效的復習計劃，才能在備考的征途上步步為營，層層推進。

實踐證明，沒有計劃的復習是無序的復習、失控的復習。無計劃復習的表現有：無關緊要的事情耗時太多；功課常常是在手忙腳亂中完成的；學習分不清主次，眉毛胡子一把抓；學習常常是前緊后松，虎頭蛇尾；常常猶豫不決，不知下一步做什么；經常發現自己是在做不必要的重復勞動 。時間緊迫，機不可失，要想提高時間利用率一定要有周密的計劃。

學生可以針對自身實際情況，制定一個詳細的適合自己的學習計劃（包括作息時間表），長計劃和短安排結合，并按照計劃學習。有的同學在高考的壓力下采用疲勞戰術，延長學習時間，增大學習強度。這種做法帶來的后果是讓自己疲憊不堪，整天處于恍惚狀態，但學習成績根本沒有多大長進。因此，在考前復習的關鍵時間里，制訂合理的作息時間計劃，每天按計劃學習和休息，養成有規律的學習生活秩序，對于提高學習效率和科學用腦有很重要的作用。

三、頑強的毅力

如果說周密的復習計劃是成敗的關鍵，那么，擁有持之以恒執行自己計劃的頑強毅力是關鍵的關鍵。缺乏毅力是計劃不能落實的主要原因。缺乏毅力，生活上不能吃苦，學習上也很難刻苦，體育鍛煉也難堅持。世界上沒有垂手可得的成功，頑強毅力是學習成功的條件。毅力，是千里大堤一沙一石的凝聚，一點點地累積，才有前不見頭后不見尾的壯麗；毅力，是春蠶吐絲一縷一縷的環繞，一絲絲地堅持，才有破繭而出重見光明的輝煌； 毅力，是遠航的船的帆，有了帆，船才可以到達成功的彼岸。

四、平和的心態

進入高三，各種考試接二連三，有時成績不理想是正?，F象，不能因暫時失利而心灰意冷，喪失信心。所以面對高考，考生需要保持一種平和的心態，克服焦躁、緊張甚至恐懼的心理，摒棄無所謂、懶散、懈怠甚至自暴自棄的態度，以健康良好的心理素質搞好復習，走向考場。

心理學家認為，適度緊張，人的注意力會高度集中，記憶力最強，頭腦清醒，思維特別活躍，我們可以追求這種適度的最佳狀態。過度的焦慮緊張主要表現為心神不定、自責自卑、惶恐急躁、出汗、胃口不好、失眠、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、學習效率低，甚至在考場出現應激反應，如腦子暫時空白、眩暈等等。心理學研究表明，考試綜合癥多由于對高考結果過分關注和擔憂，因此給自己心理造成巨大的壓力。所以，要以平常心對待考試，將考試看成一次普通的作業，并非不重視，而是從容不迫地應對這種緊張的智力活動。心是一塊風動石，只要心態平和，不驚慌，不失措，不沉淪，不懈怠，捧卷在手便會有一種居高臨下滿目青山的大氣。

五、均衡的發展

要記住“6-1=0”。不要冷落自己不喜歡的學科。這些學科只要投入一些精力，進步會很明顯的。不要太偏愛你喜歡的學科，過多的“營養”會導致富貴病。“整體發展，總分取勝”是高考取勝的戰略思想。高考考試，每一科都很重要。很多通過高考的優秀學生，大多都有一個共同的特點，就是他們的各科水平都比較平均，可能沒有特別出色的科目，但同樣也不會有特別拉后腿的學科。有的學生模擬考后會發現，自己每次考試只要有一科失誤，總分和名次馬上就落下來了。相反，如果各科均衡發展，考試時穩定發揮，那即使平時各科都不算特別突出，但考出來的成績也一樣能排得比較靠前。因此，有些科目，如果掌握得比較熟練，就沒必要再花太多時間，畢竟提高空間有限；有些科目，占高考比重大，又是自己薄弱項的，就要舍得投入，多花些時間，以保證各科均衡發展。

六、穩定的情緒

波動不定的情緒就像在波瀾起伏的海浪上航行的小船，隨時都有翻船的危險。要學會從容應對各種情況，冷靜處理各種問題。不要把問題的嚴重性看過頭，人的一生十有八九不如意，不如意不一定是壞事，要辯證的看、全面的看，不能陷入盲目性，鉆入死胡同；要保持穩定的情緒，要有“每臨大事，有靜氣”的大將風度，要有“能容天下事”的宰相胸懷。積極而穩定的情緒是鼓舞學生學習的動力，是推動學生學習進步的保證。情緒容易波動的學生，其學習興趣也不穩定，且學習自信心不足。

七、正常的友情

人是有感情的。每個人都有同別人交流的需要，尤其是當受到挫折，心情不好時。進入高三，與其他同學，特別是異性同學研究一些問題，交流一下經驗，取得對方的幫助，這是很正常的。但要保持一個度、一個范圍，不要偏離方向、分散自己的精力，要耐住寂寞，抗住干擾，抵住誘惑，不要拿自己的寶貴青春來賭未知的明天。人生每個階段都有其要完成的主要任務，不分主次，輕重顛倒的人生不是精彩的人生。

八、健康的體魄

健康的身體、充沛的精力是高考取勝的物質基礎。疾病纏身，生理上的痛苦使我們心有余而力不足，在某種意義上講，高考的較量也是體能的較量。平時一定要利用零散時間，利用現有條件自覺的鍛煉身體，保持健康的體魄。

篇(5)

關鍵詞：普通二本類； 大學生考研； 心理素質； 復習問題； 解決辦法

中圖分類號：G647 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2011）11-141-002

色彩繽紛的大學生活結束后，一部分大學生參加工作，而另一部分選擇繼續學習深造，獲得更大的競爭力，這其中就包括研究生?！翱佳小边@個越來越家喻戶曉的詞語，也使我們考研的同學感到苦惱。社會對高素質、高層次人才的需求急劇上升,造成“考研風”席卷大江南北各所高校,“考研熱”持續升溫，考研報考人數不斷創歷史新高，競爭日趨激烈。然而，考研是學生個人綜合素質的較量，不僅需要有充足的知識儲備、熟練的專業技能、科學的復習策略，還需要有過硬的心理素質。如果說前者是考研體系中的硬件，那么心理素質則是其中的軟件，它決定了學生水平和潛能的發揮，很大程度上也決定了學生取勝的可能性。

一、心理問題

1.迷茫不定

對應屆畢業生尤其是普通二本類院校的畢業生而言，面對日益嚴峻的就業形勢和日趨激烈的考研競爭，很多學生猶豫不決。選擇考研后，又往往會受找工作、考公務員等因素的影響，在考與不考之間徘徊，對考研前景迷茫不定，這些最基本的問題必須得到有效的解決，才能保證在整個考研過程中擁有一個良好的心態。

為此，可采取以下解決辦法：①明確目標。確定好自己報考什么樣的專業、哪所院校，明確努力的方向，不要輕易改變已確立的目標。只有一開始就想清楚做什么，才會在漫長的備考路中走得更堅定。②制定計劃。結合自己的實際情況，制定出全面兼顧，有的放矢的計劃，是考研成功的保證。根據整體復習與階段復習、單科復習相配套的原則，把考研時間劃分成不同階段，針對各階段的特點有所側重地安排任務。一般情況下都要堅決執行，不要輕易的一變再變。如果考研計劃能夠得到完全執行，臨考前我們就不會緊張，能夠更加從容地發揮。③堅定信心[1]。普通二本類院校的學生往往會認為自己所在的學校排名靠后，而考研的千軍萬馬中不乏那些來自名校成績驕人的學子，再加上地域、主場優勢，可能未戰已失去了一些信心。事實上，一分耕耘，一分收獲，重要的是一定要對自己充滿信心，相信通過自己的努力一定能實現目標。當復習的過程中信心動搖時，可以到圖書館借些名人勵志類的圖書，了解他們在成功的道路上遇到的艱難險阻，以及他們克服困難的勇氣和毅力；也可以學習成功學長們的寶貴經驗，學習他們的執著精神，從而堅定考研的決心。④組建團隊。在漫長的考研復習過程中，經常會感到孤獨和寂寞。為此可以找身邊的一些“研友”組建一個考研團隊，最好3至5人，男女均衡，來自不同的專業。有了團隊就可以相互督促，相互鼓勵，保證自己的信心不會衰減，讓自己時刻保持積極樂觀的心態，堅持走到最后。

2.身心疲憊

在很多學校的考研教室中出現了這樣的情況：剛開始進行考研復習的時候，考研教室幾乎坐滿了人，而在臨考前1到3個月期間，每天堅持來教室復習的人只有一半?？佳惺且粓龀志脩穑S著復習的不斷深入，備戰考研的學生在生理和心理上往往會疲憊不堪，激不起斗志，沒有復習下去的勁頭。其主要原因是學生經過長期單調枯燥的復習，壓力太大，負荷過重。

針對這種情況，可采取以下解決方案：①注意休息、調節放松。平時堅持體育鍛煉，適當進行一些娛樂項目，不要舍不得這一點時間，勞逸結合才會達到事半功倍的效果。②調整飲食，多吃一些水果、蔬菜。很多考研學生認為考研辛苦，需要加大魚、肉、蛋、奶的攝入，其實蛋白質食物多吃會加大身體負擔，而水果、蔬菜是堿性食物，有助于身體的放松，消除疲勞。③找人傾訴。可以和自己比較親近的長輩、老師談心，告訴他們你目前的狀況，尋求他們的指導。通常情況下他們都會肯定你的成績和進步，給與你更多的關愛和照顧，他們的愛，是我們前進的動力。

3.焦躁不安

考研復習剛開始時，學生往往帶著一股沖勁去復習，但經過幾個月的高強度復習后，很多學生會產生恐懼和擔憂感，無法集中精力。加上此時各種招聘會接踵而來，看著身邊的同學紛紛找到好的工作崗位，自己還在為了考研起早貪黑，心情更加浮躁[2]。

這時候需要做的是：①重新審視自己當初的目標，并提醒自己，在考研路上肯定會有形形的誘惑，但要懂得取舍，明確重點，相信自己的選擇不會有錯；②一定要把自己真正擔心的東西想清楚，再逐一否定，消除自己的憂慮。最壞的打算就是考不上研究生，但是憑著自己在大學中所學的專業知識，以及在考研過程中的系統復習，自己的知識水平比同班同學更高、更扎實，一定是可以找到工作的；③跟自己考研團隊的隊員們交流，互相鼓勵。

4．考前怯場

在考研倒數幾周內，這種癥狀尤為嚴重，自卑、自我否定，總覺得自己復習得太不充分，不如身邊的其他人。

為此，可采取以下解決措施：①只管按部就班地復習，一心一意地進行最后的沖刺?？佳械倪^程就是不斷解決困難的過程，無論復習到什么程度，都不可自暴自棄，要相信只要你沉著面對，就會有所回報；②選擇一些難度不高的模擬題來鍛煉一下，重拾信心。當有了信心以后，再做一些比較有難度的題目；③經常自我肯定，進行積極的心理暗示，如：“我能行”，“我一定可以”等。只要按照計劃把該做到的都做好，自然會有成效。

二、復習問題

1.信息搜集

在確定考研前，很多學生并沒有對報考的學校、專業做全面詳細的了解[3]。只憑著自己的激情及一時的沖動，就確定了自己考研的專業及報考的學校，這樣就不能事半功倍，相反還會與自己理想的學校擦肩而過。由于不同學校不同專業的試題風格、報考情況及招錄情況都不相同，因此在確定報考專業及學校前要盡可能全面地搜集這方面的信息。

根據教育機構對歷年考研數據的分析，發現專業課不過線的比例比其他三門基礎科目高得多，在相對較好的學校中這種情況更加明顯，而專業課成績的高低很大程度上和信息的搜集有關。由此可見，信息的收集是非常重要的，需要收集的信息主要有四大類：①國家考研政策、招生單位的特殊規定，報考院校的招生專業目錄、歷年的招錄情況；②公共課考試內容與題型、歷年試題及答案；③專業課程的教材和筆記、專業課考試內容與題型、近幾年的專業課考試試題及答案；④報考院校的研究生招錄的即時動態。

2、擇校問題

在做出考研決定后，又面臨著選擇哪所學校和哪個專業的問題。那么是從專業角度選擇學校，還是從學校的角度選擇專業？最好先選定專業，從專業的角度選擇學校。因為研究生教育同本科教育不同，主要側重于學生的學術科研能力，是向高度專業化的過渡。考生選擇的專業可能就是自己終身從事的職業，因此應當根據自己的愛好和特長先確定專業，然后再根據自身的實力確定報考的學校。

3.考研資料選擇

有些學生選擇的考研資料與研究生考試的內容不相符，或者與研究生考試的難易程度不同，導致最后不能得到理想的成績。

現在市場上考研資料的種類越來越多，選好考研資料是考研道路上的重中之重。那么，怎樣選好考研資料呢？

3.1首先，要深入地認識和了解各類復習資料，做到準確的選擇。根據內容、用途和針對性的不同，考研復習資料可以分為以下幾類：

3.1.1全真試題。對于考生體會思路、了解試題難度、強化答題技巧是很有幫助的。

3.1.2考試大綱。規定研究生入學考試公共科目、考查知識點及考試題型等重要信息。

3.1.3統編教材和專業教材。統編教材一般參照教育部規定，專業教材一般向招生院系咨詢。

3.1.4考研輔導書。此類圖書品種多、數量大、市面上廣泛銷售。

3.1.5內部資料。此類資料近年來作用越來越大，其重要性也在逐步為考生所認識。

3.1.6信息資料。這類資料形式多樣，包括散見于各類媒體上的考研信息及權威輔導機構定期整理匯編的考研信息等。

3.2其次，考研資料的選擇標準。

3.2.1是否按最新大綱編寫。近年來考研各科大綱，特別是政治和英語大綱變動十分大，過時的資料不僅起不到復習效果，反而會極大地誤導考生。

3.2.2是否符合復習規律?？佳袕土曋v究章法，每一科的復習都具有明顯的輪次，按照復習進度選購相應的一套資料，效果會比較好。

3.2.3時效性。其中最典型的就是時事政治。最新的時事內容經過確定和編纂一般最快也要到每年9月才基本成熟，因此在之前月份上市的內容應該是不可靠的。

3.2.4編寫質量。這是判斷資料質量優劣的核心?？忌筛鶕约鹤顬槭煜さ膬热輰ν悤M行比較，也可對當年的考研試題和當年的復習資料進行比較，還應考慮圖書的出版社。最后，可以和學長們交流一下經驗，讓他們提出建議應該選擇何種資料，這非常有針對性，也非常有效。

4.復習時間

二本類院校的學生由于在基礎知識的掌握、知識結構的形成方面與一流院校的學生存在不同程度的差距，因此在考研復習的過程中要投入更多的時間和精力來彌補這一不足。至于從什么時間開始準備，因人而異。一般來說，考本專業一學期、跨專業兩學期時間應該是足夠的。當然，有精力的考生也可提早一點開始。學生可以根據自己的復習進度合理安排各門功課的復習時間，嚴格執行，持之以恒。

5.復習不規律

有很多學生在復習的過程中都會說自己的復習效率太低，一天的時間根本學不到多少知識。效率低下會削減自己的自信心，如果這種狀態得不到改善，到最后考研也會以失敗而告終。因此，在準備復習之前，就應該根據自身情況制定一個合適的復習計劃。這可以指導備戰考生什么時間段做什么事，不至于盲從。復習計劃還可以保證考生的復習時間，沒有充分的時間保證，復習肯定是達不到最佳效果的。制定了復習計劃是第一步，關鍵還在于執行。

6.不注重身體素質的加強

在復習階段，良好的身體狀態是考研的重要保證，定期地進行體育鍛煉是考研同學擁有良好身體狀態的重要措施。有一個良好的身體狀態，才有可能全身心地投入復習當中。事實證明,體育鍛煉對于人的心理健康也具有明顯的積極影響,而且可以提高生活滿意度和生活質量。國外學者麥克英曼對體育鍛煉后的人進行測試,結果發現他們的焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂狀態都有明顯緩解,而精力和愉快程度則顯著提高[4]。體育鍛煉使人性格開朗、樂觀、情緒振奮,增進自我了解,樹立悅納自己的態度。體育鍛煉中體驗到的愉快、樂觀情緒可以給人一種蓬勃向上的激勵,激發他們熱愛生活、創造生活,這對感到學習壓力大的考生能起到良好的調節和改善作用[5]。因此，考研的同學在考研的過程中進行體育鍛煉是非常必要的。

總而言之，近年來的本科畢業生的人數逐年遞增，工作崗位的競爭也日趨激烈，對普通二本類的畢業生構成了更大的挑戰。為了增強自身在工作崗位中的競爭力，考研逐漸成為二本類學生的選擇趨勢。二本類學生的學習基礎普遍沒有一本類院校學生的基礎好，要想在這場競爭中勝出，一定要盡早確定考研目標，盡早開始復習準備。考研是一項艱巨而系統的工作，是一場曠日持久的戰爭，需要在實踐中對各種可能出現的心理問題進行綜合分析、調適，根據自己的情況把握好節奏、調整好思路，才能獲得平和穩定、積極健康的心態，最終確?？佳谐晒?。

參考文獻：

[1]王曉艷，皺丹杰.大學生考研的動機分析及心理調試[J].內蒙古師范大學學報，2008,21（11）:77-78

[2]雒保軍.考研焦慮影響因素分析[J].中國民康醫學，2009,21（24）：3211-3230

[3]李海山，黃培清，康亮.廣東工業大學考研心理調查分析及對策探討[J].廣東工業大學學報，2004,4:4-6

篇(6)

一、科學合理地制定暑假活動計劃游民星空

假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據暑期時間合理安排，最好制定一份“暑假活動表”。一切活動應該嚴格按照“計劃表”進行，但還是要注意勞逸結合。

二、認真復習，迎接中學的“入學編班測試”游民

這個測試是小學階段學習的一個總結，暑假中，要把六年紀學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個“復習計劃表”。爭取測出好成績，給老師們留下一個好印象。

三、培養自己的興趣愛好，發展自己的特長

根據自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，對將來的發展是很有幫助的。

·高中生的暑假作文·我的暑假生活作文3篇·關于暑假的作文：暑假回憶·暑假樂事電影天堂

·關于暑假安排的英語作文·英語作文：暑假的收獲·小學生暑假作文_暑假趣事

四、勤奮讀書，注意積累，善于寫作，靈活運用

篇(7)

為迎接考試而進行復習，是每個學生經常的生活體驗。有的學生由于復習時安排得當，心理穩定，情緒較好，所以復習扎實周到，考試時考出水平，獲得好成績。也有的同學則相反，由于心理不穩定，情緒煩躁，影響和干擾復習，也影響了考試水平的發揮和成績的提高。所以，調節好迎考復習時的煩躁情緒是我們搞好復習考試的重要一環，決不能等閑視之。

首先，要搞清煩躁情緒產生的根源是什么。

造成情緒煩躁的原因是多方面的，有的是因為害怕考試，一碰到復習迎考就心情緊張，緊張之下就產生煩躁；有的是由于復習沒有計劃，混亂的復習導致心中不忠實造成煩躁；有的是由于復習疲勞過度，缺乏必要的休息和睡眠，身體過分疲勞，引起煩躁情緒……只有弄清造成自己煩躁情緒的確切原因后，才能很好地進行調節。

那么，針對造成煩躁情緒的原因，可從下列方面進行調節。

（1）正確認識和對待考試

考試在平時是一種檢驗自己學習情況的手段。通過考試可以了解自己掌握知識的情況，以便對知識的缺陷及時補上。了解了考試的性質，就應該正確對待它。害怕考試只會給自己心理增加壓力，影響復習，甚至造成怯場，應當泰然處之。

（2）認真制訂復習計劃

井井有條的復習，自然比“腳踏西瓜皮滑到哪里是哪里”的無計劃復習來得扎實。扎實的復習就會使人胸有成竹，減少煩躁情緒。

（3）注意休息，避免疲勞過度

復習過度，造成重量和心理的過度壓力會影響復習和考試的效果，不宜提倡。復習時的有張有弛，勞逸結合是避免心理煩躁、提高復習效率的良方。

（4）抓緊平時的學習

平時認真復習，基礎扎實，是取得好成績的關鍵。有了平時的扎實基礎，復習時碰到的問題就會大大減少，使復習工作順利進行。那種矛盾心理就會減輕，煩躁情緒也會隨之減少。

（5）著名物理學家愛因斯坦說過，“想象力比知識更重要，因為知識是有限的，而想象力概括著世界上的一切，推動著進步，并且是知識進化的源泉。”所以考試中應注意發散性的思維方式。此外，在緊張的復習中還要注意參加適當的體育鍛煉，增強體質。精神的愉悅來自健康的身體，有了健康的身體，學習效率將會成倍地提高。 （6）誠信考試。我們要以誠信的態度對待每一場考試，考出真實水平。在考試過程中尊重監考老師，端正學習與考試的態度，嚴格遵守考試規章制度，實事求是，杜絕一切考試作弊形式。弘揚誠信正義。樹立與不良風氣作斗爭的信心和勇氣，勇于檢舉揭發考試作弊行為、“文明考風、誠信考試”，千里之行始于足下，良好的學風，文明的校風，應當從我們每個人做起。